Acțiune

Câte ore ai dormit ieri? Și alaltăieri? Și cum te-ai simțit dimineața? Lipsa somnului poate fi critică pentru corpul uman, deci este important să ne gândim cât de bine să dormim. Este posibil să nu-ți dai seama, dar cantitatea de somn poate afecta multe lucruri, inclusiv greutatea, metabolismul, funcția creierului și chiar starea ta de spirit. Există vreo modalitate de a calcula când ar trebui să ne culcăm pentru a fi la fel de proaspeți ca peștele dimineața? Când trebuie să te culci pentru a fi în formă dimineața?

culci

Ciclurile de somn sunt baza

De obicei se spune că ar trebui să dormim cel puțin 8 ore. În realitate, însă, nu trebuie să ne culcăm exact la ora zece seara pentru a ne trezi la ora șase dimineața. Potrivit experților, un somn bun și un sentiment bun de la acesta depind de ritmul natural al corpului nostru. Deci, nu este atât de important să ne culcăm aproape și să dormim opt ore, dar ar trebui să alternăm câteva ritmuri de somn în timpul somnului.

Este dovedit că atunci când ne trezim într-o parte inadecvată a ciclului de somn, ne vom simți mai obosiți dimineața, chiar dacă dormim chiar și opt ore. Dimpotrivă, atunci când vom parcurge cel puțin un ciclu de somn, vom fi mai relaxați. Așa-numitul calculator de somn funcționează cu ciclurile de somn, care calculează când trebuie să te culci în funcție de când te ridici.