Se apropie cea mai frumoasă perioadă a anului, majoritatea dintre noi petrecem sărbătorile în cercul celor dragi și în confortul casei. De multe ori se întâmplă ca greutatea noastră să scape de sub control. Sărbătorile sunt asociate cu o mare bucurie, dar și cu un stres considerabil. Există mai multe motive - de la cumpărarea de cadouri, prin curățarea și coacerea deserturilor până la îngrășarea. Dar cum să mențineți greutatea și să vă bucurați de vacanțe relaxante în cercul celor dragi?

V-am pregătit câteva sfaturi despre ce să evitați și dimpotrivă ce să faceți pentru a evita această problemă.

Sărbătorile trebuie savurate

Zilele de Crăciun nu ar trebui să fie doar despre stres și cumpărături, după cum ne-am obișnuit în ultimele două decenii. Fiecare dintre noi ar trebui să-i trăim în pace, cu dragoste și bunăstare la cei dragi.

Nu vă fie frică să vă îngrășați

În loc de 5 prăjituri diferite, coaceți doar 2 până la 3 și puteți rezolva „meniul de Crăciun” foarte ușor. Oamenii care mănâncă cu sensibilitate pe tot parcursul anului calendaristic nu au de ce să-și facă griji. Sărbătorile de Crăciun nu vor fi semnate chiar dacă sunt consumate în exces.

Urmați o ecuație simplă care spune asta aport de energie = cheltuială de energie. Dacă îl urmați, nu aveți nevoie de diete drastice stabilite imediat după începutul noului an. Tot ce trebuie să faceți este să vă gândiți la asta și să cheltuiți energia pe care o luați în dietă cu mișcare adecvată - adesea o simplă plimbare va fi suficientă.

Deci, cum să nu te îngrași în timpul Crăciunului?

Evitați băuturile îndulcite

Ca prim pas, ar trebui să încercați să evitați să beți băuturi răcoritoare îndulcite cel puțin parțial. Exemple sunt Coca-Cola, Sprite, Fanta, dar și sucuri de fructe „100%” care conțin incredibile cantitatea de zahăr și caloriile inutile. Regimul dvs. de băut în timpul Crăciunului ar trebui să fie bogat în apă pură sau ceaiuri din plante. Nu numai că vei economisi la cumpărături, dar și corpul tău îți va mulțumi.

fără

0,5 l Coca-Cola - 200 kcal

0,5l 100% suc de portocale - 220 kcal

La fel și alcoolul

În mod similar, alcoolul are o valoare energetică ridicată și conține o mulțime de zaharuri. Caloriile pot încetini metabolismul, mai ales dacă o persoană consumă și alimente bogate în calorii (de exemplu chipsuri sărate, brânză sau nuci). Caloriile primite din aceste alimente sunt stocate automat sub formă de grăsimi.

Corpul uman este pur și simplu foarte ocupat cu descompunerea alcoolului și nu reușește să ardă calorii. Alcoolul este o substanță toxică pentru corpul nostru, de care trebuie mai întâi să scape rapid.

  • 0,5 l lumină 12 - 167,2 kcal
  • 0,2 l de vin roșu - 131,4 kcal
  • 0,2 l de vin alb - 107,5 kcal
  • 0,04 l rom - 370 kJ/88,4 kcal
  • 0,04 l rachiu de prune 40% - 370 kJ/88,4 kcal
  • 0,04 l lichior de ou - 480 kJ/114,6 kcal

Privind cifrele de mai sus, vi se poate părea că alcoolul dur este semnificativ mai bun și mai potrivit pentru consum. O „jumătate” conține „doar” 88,4 kcal, dar este necesar să ne dăm seama că este de 40 ml. Dacă recalculăm energia, am descoperi că 100 ml de rom conține până la De 7 ori mai multe calorii decât 100 ml de bere!

Cum sunt cookie-urile?

În cel mai bun caz, luați întotdeauna una sau două prăjituri pe drum în jurul mesei. În cel mai rău caz, vom lua toată farfuria în fața televizorului.