grande

Pentru majoritatea dintre noi, timpul după sărbători este, de asemenea, asociat cu o schimbare a stilului de viață.

Intră în noul an cu un angajament pentru exerciții fizice regulate sau pierderea în greutate - da, mulți știu asta. Începând din ianuarie, cu un angajament pozitiv, se poate da roade.

Setarea capului în modul pozitiv este un proces pe termen lung, dar, după cum se spune, cu cât începeți mai repede, cu atât veți vedea mai repede rezultatele. Acesta este și cazul exercițiilor fizice sau al slăbirii. "Probabil că suntem de acord că uneori reușim să slăbim ușor, alteori ne facem griji și rezultatul nu vine. Chiar decizia de a începe ar trebui să ne aducă bucurie. Este la fel de important să ne bucurăm de fiecare mic succes și de aceea eu recomandăm să vă notați progresul. ", sfătuiește Martina Dvořáková, nutriționist.

În situația actuală, motivația poate fi puțin mai dificilă, deoarece sportul în sala de gimnastică sau centrul de fitness nu este posibil. Cu toate acestea, puteți începe modificarea. Începeți cu antrenamente regulate mai scurte, care sunt disponibile online. Chiar și în acest caz, totuși, perseverența și regularitatea sunt importante.

Vechii cunoscuți - doar doresc - nu sunt de obicei suficiente. Fără un plan clar, veți fi dificil să ajungeți la destinație și, dacă faceți acest lucru, drumul către acesta este probabil sinuos și spinos. „Barierele vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul și, de asemenea, ce se întâmplă dacă atingeți obiectivul tău ", spune nutriționistul.

Prin urmare, este recomandabil să începeți cu ceva care vă va bucura și pe care îl veți aștepta cu nerăbdare. De exemplu, antrenament cardio-dans, în care vă exersați melodiile preferate. Antrenamente (antrenament de dans) care durează de la 4 la aproape 40 de minute pe melodii cunoscute ale diferiților cântăreți sau grupuri sunt oferite, de exemplu, pe youtube Kyra Pro.

Nici o coregrafie complicată - dar un exercițiu decent de ritm - este o alegere bună pentru a începe eforturile de Anul Nou. Fie că sunteți un fan al Queen și ABBA, sau vedete precum Ariana Granda și Dua Lipa - puteți alege. Găsiți 20 de minute pe zi, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare sezonul costumelor de baie din acest an.