Maroš Molnár și cele 150 de exerciții ale sale despre cum să fii FIT


Îl cunoaște pe antrenorul de fitness Maroš Molnár din toată Slovacia de pe ecranele de televiziune, unde a ajutat femeile și bărbații obezi să piardă în greutate în programul Transformare extremă.
Acum vine cu o carte de motivație Canapea sau noroc , să stea confortabil din canapele, unde cei relaxați așteaptă un miracol și să le permită să găsească adevărata fericire într-un stil de viață mai sănătos.

maroš

„Nu mai aștepta un miracol și alege-ți norocul!”, Spune simpaticul antrenor. Dacă vrei cu adevărat schimbarea, vrei să slăbești, să te formezi, ai șanse mari.
Cartea Canapea sau Fericire este împărțită în două părți.
În prima veți găsi povestea de viață a lui Maroš Molnár, care, conform povestii sale, a fost scrisă de Lucia Pastierová Čarná. Despre modul în care a început sportul, modul în care a antrenat fețe cunoscute, inclusiv jucătorii de tenis Dominika Cibulková și Daniela Hantuchová, fotbalistul Petr Šeb și mulți alții. Despre întâlnirea sa cu dragostea de viață, soția sa Zuzka. Despre montatorul Molfit, precum și despre modul în care a ajuns la spectacolul Transformare extremă, modul în care i-a schimbat viața.

A doua parte oferă 150 de exerciții pentru diferite părți ale corpului - clare, ușor de înțeles, fotografii și desene, toate explicate în detaliu. Cardio, întindere, miez. în plus, două planuri de pregătire pentru un bărbat și o femeie. Și, în sfârșit, capitolul despre dietă. Vezi de exemplu 7 exerciții ale lui Maroš Molnár pentru întărirea spatelui , pe care l-a pregătit dintr-o carte pentru portalul LepšíDeň.sk. „Un spate puternic și puternic, împreună cu un nucleu funcțional și mușchii fesieri funcționali, este o garanție a unei coloane vertebrale sănătoase și funcționale”, spune un antrenor de fitness profesionist.

Ce spune Maroš Molnár despre cartea sa?

Cu dăruirea, povestea și seria de exerciții eficiente, Maroš inspiră și transmite experiența acumulată de-a lungul anilor, pe care a petrecut-o alături de sportivi profesioniști, precum și instruirea clienților obișnuiți.
Nu toată lumea are ocazia să se antreneze cu Maroš Molnár în direct, dar datorită cărții Canapea sau noroc toată lumea poate avea sfaturile sale la îndemână și se poate schimba zi de zi.

CUM SĂ ATINGEȚI SCOPUL FĂRĂ EȘUAREA

• Scopul trebuie stabilit în mod eficient, astfel încât să fie motivant, nu demotivant.
• Scopul trebuie să fie specific și măsurabil.
• Trebuie să fie o provocare pentru noi, dar realistă.
• Un obiectiv mare ar trebui împărțit în sub-obiective mai mici.
• Este important să vă concentrați asupra procesului, nu asupra rezultatului.
• Este ideal să stabiliți o singură sarcină pe zi, importantă pentru atingerea obiectivului.
• În timpul procesului, este o idee bună să faceți înregistrări zilnice, săptămânale sau lunare și să înregistrați progresul.