vacanță

Intrarea în formă este deviza oricărei persoane care încearcă să slăbească sau să formeze înainte de zbor. Dar ideea unei viitoare vacanțe sub forma unui mic dejun all-inclusive, leagăne tradiționale slovace și foamea de turism mai solicitant vă provoacă stres? În acest caz, pot exista gânduri de anxietate, cum ar fi să te bucuri de o vacanță fără remușcări, să nu trădezi dieta sau să nu te îngrași, ceea ce are un impact negativ asupra întregului proces de slăbire.

Mănâncă fără stres

,,Mâncarea trebuie să ne fie prietenă și să nu fie stresantă. Pe de altă parte, dacă vrem să obținem o schimbare durabilă, nu este suficient să „mâncăm” o anumită perioadă de timp în mod regulat și echilibrat, ci să dobândim obiceiuri alimentare permanente. Ar trebui să le luăm ca un stil de viață nou și să îl urmăm cât mai mult timp posibil. " sfătuiește specialistul Martina Dvořáková. „Dacă stați într-un hotel, aveți grijă să nu exagerați cu porții mari de mâncare. Luați decizii inteligente, profitați de o selecție mai largă de mese la intervale regulate. Încercați să reduceți cât mai mult posibil alimentele cu carbohidrați care sunt implicate în creșterea în greutate. Nu uitați de fructe, care este ideal pentru a mânca mai devreme dimineața, dar vă puteți răsfăța cu legumele oricând. " adaugă specialist.

De ce proteine?

Dacă aveți de gând să cuceriți dealurile slovace, să cunoașteți cultura împreună cu copiii sau să vă bucurați de liniște lângă lac, aveți nevoie de energie. În astfel de situații, terciurile proteice, smoothie-urile sau omletele sunt o alegere bună pentru micul dejun, cu care veți câștiga putere și energie pentru călătorii mai ușoare, dar și mai solicitante.

Nu trebuie să uitați trusa de prim ajutor, care nu ocupă mult spațiu și o scoateți direct din rucsac când vă este foame. Pentru dealuri și plimbări lungi în natură, este ideal să alegeți un baton proteic sau o pâine proteică cu legume și șuncă, care să vă satisfacă rapid și să le îndeplinească funcția energetică. În plus, nu îți va lua mult timp să le pregătești. Este deosebit de important să primiți proteine ​​în mod regulat. ,Deficitul de proteine ​​cauzează nu numai oboseală, ci și faptul că nu slăbim, sau pierderea în greutate are loc doar în detrimentul masei musculare. Și exact asta nu vrem. Dacă vrem să slăbim, atunci doar din rezervele excesive de grăsime " explică nutriționistul.

Fii motivat

Trebuie să aștepți cu nerăbdare sărbătoarea și să nu ai remușcări pentru ce, când să mănânci. Gândește-te la efortul pe care l-ai făcut până acum și continuă să-l faci. Cu o minte limpede, în natură frumoasă, vei reuși cu siguranță și vei fi o motivație nu numai pentru ceilalți, ci mai ales pentru tine. "Un astfel de cadru al psihicului are un impact fundamental asupra întregului proces de slăbire. Ne va ajuta să ne adaptăm mai repede la noua perioadă din viața noastră, dar și să înregistrăm mai rapid primele succese și să ne atingem treptat obiectivul." sfătuiește Dvořáková.