mamina1: Michael, cred că este grozav și primul pas este că ai decis să faci ceva cu tine. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine. În ceea ce privește informațiile, acest forum se află sub o singură pagină excelentă (când faceți clic pe bannerul albastru chudnutie-ako.sk din partea de sus, veți ajunge la el), unde toate informațiile necesare sunt descrise într-un mod lizibil. Mulți oameni pierd în greutate în consecință și funcționează pentru ei. Există și modele de mese, dacă nu ai idei de la început și apoi înveți să-ți compilezi propriile. Când pierdeți în greutate, practic toate alimentele pot fi consumate, este doar o chestiune de liniște, combinație, program zilnic, mișcare și este.
mamina1: Încă m-am gândit - vedeți un curs de slăbire în dreapta sus? există o mătușă atât de grasă și săracă. Acesta este un curs de e-mail, de asemenea excelent la început. primele rezultate ar trebui să fie în săptămână și veți vedea că funcționează și mergeți mai departe
mamina1: Michal, pentru un rezumat al acestei pagini, uitați-vă la acest link: \ n \ nhttp: //www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ \ n \ na, probabil, legătura sa. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine
Rick: Stereotipul este o cățea. Știu exact despre ce scrieți, de asemenea am decis recent pentru aceeași schimbare. Ți-aș recomanda un sistem de înregistrare a mișcării ca parte a sportului. Am o doamnă adidas și nu plec nicăieri fără ea. în plus, nu am vrut să merg nicăieri mult și am vrut doar să măresc numărul. În acest moment am încă 60 de antrenamente și aproximativ 300 km. imediat ce ajung acasă, sincronizez widgetul și văd că l-am dat. cu atât mai bine sentimentul! \ n \ n Așteptați, degetul mare în sus, noroc.
tini: Salut Michael, de fapt, este mare lucru că ai luat decizia de a schimba lucrurile imediat și de a trăi diferit ! Bine ați venit printre noi, cu siguranță nu veți rămâne fără ajutor. În ceea ce privește informațiile, veți găsi tot ce aveți nevoie aici pe site, nici măcar nu trebuie să căutați pe net. Există, de asemenea, cartea lui Mir despre scăderea în greutate pe pagină. Acolo înveți doar ce este, cum este, de ce și ce nu (și de ce). Cred că replicile sale sunt scrise într-un stil destul de bun, așa că ea se va distra. Faceți clic pe bannerul albastru de deasupra „chudnutie-ako.sk”, acolo veți găsi tot ce aveți nevoie. Te-ai gândit la ce ai începe cu orice mișcare? \ n \ nDin punct de vedere tehnic - vreau să vă întreb dacă nu ați răspuns prin ofertă, unde veți vedea în mod repetat postarea la care răspundeți . sau dacă, atunci vă rugăm să o ștergeți, aceasta ascunde destul de mult forumul, când postările apar de două ori . Când scrieți numele, persoana va ști deja că răspunsul la contribuția sa nu este necesar să îl citați. DIK
tini: că somnul va ceda. Cafeaua se presupune că atunci când beau vreo 2 pahare maxim o zi, ar trebui să fie OK. Chiar dacă a adus-o sau dacă ați pus-o prea târziu, aceasta poate perturba modul de somn. \ nSper că ești fericit cu un tester sportiv. Și tipul de la i-b mi s-a părut serios, pentru că atunci când am discutat plângerea cu el, mi-a spus că, deși în mod normal, aceasta nu este o greșeală suficientă pentru a se plânge, că are relații bune cu furnizorul, o vor schimba pentru el. M-ar costa mult dacă m-ar sufla atât de rău, chiar dacă doar ocazional. Și tocmai acesta este modelul pe care îl are colegul meu și îl face și lui, cred că face o greșeală (cred că a fost sigma 25.10). Apoi am plătit în plus și am luat 12.09, și este foarte tare. Așa că am luat o abordare serioasă că el nu a ieșit din schimb și a fost dispus. Pentru că sunt o mulțime de lucruri scumpe, chiar și cele de aproximativ 30e pentru dvs. sunt suficiente, deci este întotdeauna mai bine dacă o persoană are ocazia să se plângă. \ n \ nDeterminați modificările pe care le-ați făcut pentru a vă ajuta să slăbiți ! Doar excluderea a ceea ce își amintește, regimul de băut și exercițiile fizice. În ceea ce privește mâncarea, ei bine, puteți găti în continuare acasă, așa că încercați doar să tăiați porții normale . Chiar și modificările nu trebuie să fie de la sfârșitul zilei, astfel încât să puteți include treptat câteva alimente "exotice"
Monulienka: Salut Michael. Buna ziua. Sunt, de asemenea, mai mult sau mai puțin nou, așa că voi concura și cu acele meniuri, dar va funcționa din nou. \ nDacă bunica ta gătește pentru tine, dacă face bucăți, roagă-i să nu-ți înfășoare carnea (crede că probabil va fi fericită - mai puțini roboți) și dacă o poate găti în mod natural, dacă nu, poți proprii. Puneți câteva măsline pe tigaie. ulei, carne condimentată sărată și gata. Dacă este necesar, acoperiți cu apă. Și, în timp ce fierbe, puteți învăța. Degete de pește - presupun că este semifabricatul care este deja înfășurat și așa mai departe. L-am mâncat și eu, dar cu mult timp în urmă (17 ani), dar dacă nu poți face altfel, obține o versiune mai sănătoasă. Nu-l prăjiți, puneți-l doar pe o foaie de copt pe care ați pulverizat-o anterior cu ulei (dacă nu aveți spray, puțin ulei de măsline pe foaia de copt și ungeți-o cu o bucată de prosop de hârtie). Puneți într-un cuptor preîncălzit și în jumătate din timp întoarceți acele degete astfel încât să fie crocante pe ambele părți. În acest fel nu va fi atât de gras. Și poate o poți convinge pe bunica dacă îi spui să economisească petrol. \ n \ nBine bine și slăbește.
mr_kaktus: În ceea ce privește exercițiile - cu genuflexiuni și, de fapt, orice exerciții de forță, nu respectă ritmul cardiac pe care l-ați trimis în calculatorul IMC - se aplică doar activităților cardio. În caz contrar, având în vedere că sunteți un practicant de cardio tânăr și calm, chiar și la cei 160 - 170. Aceasta va fi aproximativ zona dvs. de rezistență de bază. \ n Sfaturile pe care mi le-ați dat personal în calculatorul IMC mi se par destul de scăzute. De exemplu, mi-a trecut prin minte că ar trebui să fac mișcare la 135 bpm, în timp ce până la 150 (pentru alergare) am încă o zonă de recuperare/regenerare (adică o zonă în care nu întăriți în general sistemul cardiovascular, ci doar ajutați la regenerarea mușchilor după exercițiu). \ nBtw. în literatură, m-am întâlnit și cu părerea că cele mai eficiente grăsimi sunt arse în zona de rezistență de bază. \ n Și mi-a trecut prin minte. Bătăile inimii, resp. înălțimea lor, precum și înălțimea pragului anaerob etc. diferă în funcție de activitate - pragul anaerob este, de exemplu, mai mic la bicicletă decât la alergare, resp. care este bătăile regenerative ale inimii pe fugă, bicicleta poate fi deja în zona de rezistență de bază
tini: în caz contrar, asta cred eu, că acele bătăi ale inimii ar trebui calculate conform unor formule mai complicate, nu numai de bază (care iau în considerare și starea specifică a unei persoane, ritmul cardiac de odihnă etc.).
mr_kaktus: chiar de la început - primele câteva luni - este indicat să nu vă măsurați nici măcar ritmul cardiac și să fiți siguri numai în funcție de sentimentele voastre, deoarece acolo ritmul cardiac se va schimba rapid. Ca tester sportiv, nu va strica, dar este necesar să fii pregătit pentru mai multe schimbări relativ mari într-un orizont de timp scurt.
nagini: salut acum am lucrurile tale pe ea, mulțumesc - m-am distrat cu stilul așa cum este scris, ești cu siguranță o lovitură veselă și un tip amuzant de milă pentru computer!