Obezitate - puteți spune „boală”, care acum absoarbe civilizația noastră într-o măsură incredibilă. Organizația Mondială a Sănătății clasifică în jur de 400 de milioane de persoane cu obezitate, dintre care 20 de milioane sunt copii cu vârsta sub cinci ani, ceea ce, din păcate, crește un risc crescut de boli precum probleme cardiace sau diabet de tip 2. Deci obezitatea nu este evitată de nimeni - copii, tineri, bătrâni - va distruge cu ușurință totul. Mulți îndrăzneți încearcă să-l lupte, dar din păcate deseori în zadar. Cum să conducem cu adevărat și în mod eficient acest monstru înapoi, astfel încât să nu mai deranjeze în cele din urmă pe noi și pe cei dragi?

Faptul trist este că oamenii obezi se plâng deseori și bucuroși de situația lor deznădăjduită și deprimantă cu kilograme în plus, dar pentru a schimba în mod eronat cuvinte cu fapte și acțiuni, nu ar fi prins cu o pereche de boi. În același timp, cel mai important lucru este un lucru - o persoană obeză (ca un dependent de droguri) trebuie să-și dea seama pentru sine că acest lucru nu mai este posibil, trebuie să-și dea seama că are nevoie de ajutor și că trebuie să facă ceva cu el însuși. Totul începe cu toate acestea.

mestecă

Oamenii de știință japonezi recomandă - mâncați doar cu jumătate de sațietate!

Cercetătorii japonezi de la Universitatea din Osaka, conduși de expertul Hirojasu Isem, au intervievat aproximativ 3.000 de voluntari cu vârste cuprinse între 30 și 69 de ani despre mâncare. Aproximativ jumătate dintre voluntarii de sex masculin și mai mult de jumătate dintre femei au recunoscut că au mâncat până la satietate completă.
Oamenii care înghit și, în plus, până se simt complet plini, sunt de trei ori mai predispuși să devină supraponderali decât oamenii care mănâncă mici mușcături, trăiesc încet și mănâncă doar până se simt pe jumătate plini.

Experții japonezi consideră că înghițirea asociată cu mâncarea până la satietate deplină este asociată cu disponibilitatea ușoară a fast-food-ului și a altor „fast-food”, care sunt personalizate pentru persoanele grăbite etern și agitate, astfel încât nici măcar nu trebuie să se bucure de ele în mod corespunzător și doar înghite-le. Ca armă împotriva supraponderalității, aceștia recomandă apoi un mediu liniștit asociat consumului lent de alimente.

Schimbați-vă abordarea față de mâncare și spuneți adio obezității!

Rețineți că persoanele obeze au o abordare diferită a mâncării decât altele. Ei petrec mult mai mult timp la masă, beau mai mult (chiar și prin mestecarea mâncării) și, mai presus de toate, devorează atât de des încât se pare că concurează cu ceilalți meseni în care își vor lichida porțiunea cel mai repede și au puterea să facă Următorul. Își pun mușcături prea mari în gură, pe care abia le mănâncă, pur și simplu rulează ușor mâncarea în gură și apoi le înghit repede. Cu toate acestea, acest lucru le sărăcește papilele gustative, deoarece se pot bucura pe deplin de mâncare doar mestecând și înghițind încet. În plus, creierul și stomacul nostru împreună
sunt de acord că odată ce stomacul este umplut în mod adecvat, acesta trimite un semnal către creier, care ar trebui să fie urmat de încetarea sărbătorii. Dacă mâncăm încet și ne bucurăm de mâncare în mod corespunzător, totul este în regulă, dar dacă înghițim mâncarea rapid, stomacul este confuz și va trimite un semnal de plinătate doar atunci când vom fi mâncați excesiv. La urma urmei, când înghițim, ni se pare că încă ne este foame și mâncăm până când ne simțim plini. Dacă ne bucurăm încet de mâncare în mușcături mici, pe care le supraviețuim cu adevărat, nu o facem doar corpului nostru, ci și psihicului nostru.

De îndată ce ne concentrăm asupra mușcăturilor mici, ne bucurăm de o aromă mult mai bună sau de un aspect plăcut ochilor, așa că suntem saturați nu doar fizic, ci și mental. Dacă consumăm mușcături mici, trăim încet și corect, nu mâncăm atât de mult, așa că obezitatea insidioasă nu vine la noi!