Doctorul american Lewis Thomas a spus că idealul unui bărbat este să părăsească obosit un teren de tenis la vârsta de 120 de ani și să se întindă pe un pat de moarte.
Autorul este moderatorul discuției radio Dejiny.sk, un colaborator al cotidianului Šport.
O listă a activităților sale ar necesita un articol separat. Medic sportiv, șef al Institutului de Medicină Sportivă al Universității Medicale Slovace, membru al grupului de muzică Slnovrat, profesor universitar, fost doctor al echipei naționale de fotbal, conduce Programul de educație al doctorului în fotbal în Slovacia, lucrează ca comisar doping pentru UEFA, în noiembrie. Pavel Malovič.
Într-o poveste antică, zeița Eos a cerut nemurirea de la Zeus pentru draga ei, dar a uitat să-i ceară tinerețea eternă - în cele din urmă draga ei s-a uscat (a devenit o cicală). Așadar, problema este clară - nu doar vârsta înaintată, ci și modul în care este digerată este importantă. Deci, cum să combini longevitatea cu funcționalitatea?
„Pentru început, aș vrea să menționez bonmotul medicului american Lewis Thomas, autor al eseului Cell, Jellyfish and Me, care a spus că idealul unei persoane este să părăsească un teren de tenis obosit la vârsta de 120 de ani și întinde-te pe patul de moarte. Te culci obosit și nu te mai deranjezi pe tine sau pe împrejurimi. De fapt, acesta este credo-ul meu din noua carte, pe care o folosesc pentru a revitaliza tinerii până la bătrânețe - numită acum Cum să rămâi tânăr. Acel credo este în regulă, putem trăi mult timp. Astăzi, datorită medicinei și diverselor alternative și metode, putem prelungi vârsta. "
Chiar și anii '50 de astăzi arată uimitor, ceea ce nu aș fi spus acum douăzeci de ani.
„Chiar și în anii șaizeci. Nu este doar o chestiune de chirurgie plastică, ci metoda principală este aceea că trebuie să fii activ. Aceasta înseamnă că știm cu toții că inima și vasele de sânge trebuie să rămână sănătoase, astfel încât vasele de sânge să nu se umfle și să evităm scleroza. Un alt organ important este creierul, care trebuie să fie proaspăt. Trebuie să-l antrenăm, de preferință conform neurobicilor. Există metode foarte simple pentru aceasta. De exemplu, nu marcați tastele și trebuie să o găsiți foarte repede pe cea potrivită etc. "
De exemplu, nu am un pin, încerc să-mi amintesc de ele.
„Al treilea lucru important este mișcarea. Pompa trebuie să funcționeze. Ne-am născut cu dorința de a ne mișca. În orice moment, copilul încearcă să se ridice în picioare, să ajungă undeva și se pare că pierdem mobilitatea cu tot mai multe facilități tehnice. Destul de conștienți, pentru că suntem confortabili. Dar trebuie să fim activi. Mergeam la spital chiar acum și o doamnă m-a întrebat ce s-a întâmplat cu mașina mea? Nimic, merg pe jos, cu mașina o dată pe săptămână ".
În urmă cu zece ani, am vorbit despre asta pentru revista Goldman și ați spus că parcați undeva în Palisades și mergeți la locul de muncă. In fiecare zi.
„Acum locuiesc în mijlocul orașului, așa că mai am 1,2 kilometri de lucru, 1,2 kilometri înapoi. Voi face 1.2 + 1.2 și când mai rătăcesc undeva, avem deja 5 kilometri. Noi, medicii, vorbim despre necesitatea de a face 7.500 de pași pe zi, adică aproximativ 5,2-5,5 kilometri. Ar trebui să faceți acest lucru într-un ritm solid, fără stres, astfel încât să puteți vorbi cu cineva. ”
În calitate de doggiver, am fost cu câinele meu cel puțin o oră în fiecare zi.
„E grozav, pentru că sigur vei traversa suficient când alegi ruta. Când un câine alege un traseu, te plimbi. Partea superioară a corpului funcționează, pentru că atunci când o ai pe plumb, trebuie să o frânezi ici-colo. Dar este cu siguranță o motivație perfectă, pentru că trebuie să servești câinele, la fel cum el te servește și restul zilei ".
Deci, așa arată formula de bază?
„Formula de bază este să ai un creier bun, să ai articulații bune, resp. să fii mobil, să ai o inimă și vasele de sânge bune, să ai o viață spirituală bună să fii optimist sau cel puțin optimist la sol. ”
E prea sceptic?
„Un sceptic este mai mult o aventură de weekend, dar grosul săptămânii ar trebui să fie optimist că situația va fi întotdeauna rezolvată într-un fel. Uneori trebuie lăsat să se maturizeze, la fel ca și brânza bună. Cu toate acestea, principiul este o abordare mai optimistă, nu numai față de viață, ci și de muncă, deși devine din ce în ce mai dificil, și mai ales pentru mediu și familie, care uneori dezamăgește, dar, dimpotrivă, încurajează. Mai mult, aș atribui un lucru destul de serios, și anume mâncarea, care este omisă în reviste, unde există principii de bază, dar este întotdeauna necesar să ne reamintim cum ar trebui să mâncăm. Desigur, contravențiile sunt posibile, nu veți respecta niciodată legea, dar aceste principii ar trebui să fie clare. ”
În mod normal, este o formulă mare, toate aceste variabile.
"Nu am spus suplimente nutritive pe care nu le putem găsi în dieta noastră astăzi."
O persoană nu vrea să fie în formă? Nu este prea mult să te faci să te simți practic în formă?
„Nu, cred că este un lucru de bază. Te trezești dimineața, ar trebui să dormi bine. Asta înseamnă să dormi vreo opt ore. Am un capitol în cartea Somnul este un desert plin de energie. "
Vom prelua treptat, bine? Dormiți - sunt oameni, iar printre ei eu, care dorm într-un mod „medieval”. Adorm seara, apoi mă trezesc, lucrez sau citesc pe la miezul nopții și apoi mă culc a doua oară. Am citit că așa au lucrat oamenii în Evul Mediu până când a apărut televiziunea. Cu excepția cazului în care este Liga Campionilor sau unele seriale grozave HBO la ora 20:00. Dorm împreună vreo șase ore.