21.6. 2010 În sfârșit e frumos afară! Bucurați-vă sănătos și pe deplin. Lasă-te să vorbești despre energia suplimentară care va da pace mâinii de pe cântar.
Popular de pe web
Zuzka Norisová strălucește de fericire: a devenit mamă dublă și WAU, ce nume frumos a ales!
Cadoul perfect de Ziua Îndrăgostiților care nu te costă niciun ban: Invită un bărbat la baie și fă ACEST lucru
Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Articole similare
Piramida nutrițională: nu este interzisă mâncarea
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Sanatatea femeilor
Alimente după care să slăbești
Alergii
Trebuie mâncat
Necunoscuții susțin că micul dejun își va începe metabolismul inutil de devreme. Fără ele, probabil că nu vor putea mânca până la al treilea. iar din foame și oboseală cercurile lor se formează înainte și sub ochii lor. A lua micul dejun. Într-adevăr. Dacă nu sunteți de tip fulgi și cerealele vă vor strica starea de spirit, nu ezitați să aveți o felie de pâine integrală, legume, șuncă de curcan săracă, brânză de vaci. Bea-l cu ceai verde sau suc natural de fructe și ziua poate începe.
Energie fără fluctuații
Pe lângă grăsimi, carbohidrații furnizează și corpului energie. Să le împărțim în bune și rele. Cele bune - complexe (fibre, amidon) eliberează energie treptat. Rău - zaharurile simple (zaharoză, glucoză) vă vor începe repede, dar pentru o perioadă scurtă de timp. Odată cu scăderea nivelului de zaharuri rele, se raportează foamea de lup. Nu le evitați complet, creierul are nevoie de ele. Nu poate arde grăsimi, care sunt o sursă de energie pentru organism. Punctul de mijloc este creșterea aportului de carbohidrați complecși și ușor de redus.
Apa este vitalitate
Ești mulțumit cu un pahar de apă în fiecare zi? Nu te mira ca te doare capul si pielea ta arata ca un ziar mototolit. Apa este benzină pentru organism. Toate celulele sunt absolut dependente de suficiența sa. Doar fluidele ingerate din exterior diluează sângele, care transportă substanțele nutritive către locul lor. Inundați și mai mult când sunteți un aparat de cafea sau când utilizați contracepție hormonală. Respectați varietatea fluidelor. Totul, chiar și cele sănătoase, este mult rău.
Nu va funcționa fără b-squats
Beți, mâncați regulat și abia vă țeseți picioarele la începutul serii? Dacă nu aveți hepatită, diabet, trei locuri de muncă sau patru copii, căutați cauza lipsei de vitamine B. Bărbații B sunt cel mai eficient bici energetic. Nu le puteți înghesui în corp cu cinci porții de legume și fructe pe zi? Ajungeți la complexul B. Aveți grijă, vă crește pofta de mâncare, luați-o mai bine dimineața. Pe lângă pornire, complexul de vitamine B acționează și ca un agent de respingere, care este util vara. Tantarii nu miros prea mult.
Bombe energetice
Includeți-le în meniul de vară și acestea sunt garantate pentru a vă ridica spiritul.
Fulgi de ovăz
Cel mai eficient și ușor disponibil stabilizator al zahărului din sânge. În traducere, aceasta înseamnă că furnizează energie pentru o perioadă foarte lungă de timp, iar când le luați la micul dejun sub formă de milkshake cu kiwi și un vârf de vanilie, puteți uita de expresia foamea de lup. Economisiți fulgi de ovăz printre rețete ca variantă de toamnă. Fulgii curăță tractul digestiv și cei care sunt curățați acolo sunt de obicei mândri de pielea lor frumoasă.
Banane
Când obosiți sau vă întristați, folosiți sorbet de banane ca tratament. Banana conține triptofan, care stimulează producția de serotonină. Își calmează nervii.
Pregătește un sorbet de banane împotriva oboselii și tristeții.
Pune banana feliată la congelator 40 de minute. Se amestecă cu jumătate de suc de lime, scorțișoară și puțină nucșoară. Zaharurile din banane sunt eliberate încet. Vitamina B6 reduce și PMS. O astfel de piure este o soră mai sănătoasă a înghețatei, deși banana este un fruct bogat în calorii.
Wolfberry
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de goji. În China, se spune că o mână de fructe uscate dimineața vă vor oferi o dispoziție și o energie grozave pe care să le oferiți pe tot parcursul zilei. Nu îmbătrânește cu goji. Conține acizi grași nesaturați benefici ai organismului omega-3 și omega-6, este un depozit al unui grup important de vitamine B, vitamina E și C. Boabele conțin un tip interesant de polizaharide care întăresc sistemul imunitar. Le veți înlocui cu stafide, de exemplu. Îmbunătățesc fluxul sanguin și au efect afrodisiac. Deci, o mână de goji dimineața într-o zi frumoasă și o mână seara într-o noapte frumoasă de vară pe care probabil că nu veți dormi.
Pâine din lăcuste
Sau roșcoveul este un înlocuitor absolut scăzut de grăsimi și cu o cantitate redusă de calorii pentru cacao. Nu conține cofeină, dar are totuși efecte stimulante dovedite. Are de trei ori conținutul de calciu și o treime mai puține calorii decât cacao. În plus, are un conținut ridicat de magneziu, potasiu și vitamine B. Dacă doriți să stoarceți sănătos, pregătiți „ciocolată” din 1 dl de migdale amestecate, 1 dl de goji pufos, 2 linguri de roșcove, o jumătate de linguriță de vanilie. și o linguriță de cafea cu cereale. Karob lucrează și pentru tratarea diareei, asemănătoare cu ciocolata fierbinte, deci este potrivit și pentru bagajele de vacanță. Dacă ceva.
Melasa de trestie
Un sirop gros și întunecat, lipicios, care este un produs secundar al fabricării zahărului din trestie. Este un furnizor dovedit de energie și fier pentru corp. O linguriță va acoperi doza zilnică de fier pentru un adult. Conține o mulțime de vitamine B. Este potrivit ca îndulcitor în supe reci, sosuri și cocktailuri. Conține mangan pentru nervii sănătoși și poate fi folosit ca supliment nutrițional în locul capsulelor de fier.
Kombu
Aduceți aceste fructe de mare uscate din vacanță. Treptat, vei folosi condimente cu glutamat de sodiu sintetic printre condimente. Conține acid glutamic natural. Nu furnizează energie pe cont propriu, dar are capacitatea de a crește pozitiv valoarea nutritivă a alimentelor la care le adăugați. Este ideal pentru supe și leguminoase. Fasolea scurtează timpul de preparare și îi mărește digestibilitatea.
Anghinare din Ierusalim
Sau cartofii evrei sunt o sursă excelentă de eliberare lentă de energie. Arată cam ca ghimbirul și au gust de anghinare. Sprijină dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin. Acestea conțin un tip de carbohidrați numit inulină. Inulina nu crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât și diabeticii se vor bucura de ea. Au efect diuretic. Diversificând meniul, acestea pot deveni sub formă de chipsuri proaspete, pe care le coaceți pe o farfurie cu ulei de măsline și stropiți cu suc de lămâie.
Somon și colab.
Vara oferă un număr infinit de oportunități de a mânca și de a obține suficiente fructe de mare, care furnizează organismului nutrienți rari și netradiționali, o mulțime de acizi grași omega-3 nesaturați și proteine valoroase. Deși somonul este un pește gras, nu este de temut. Cu lămâie și ghimbir, este o delicatesă deasupra delicateselor. Crustaceele și moluștele conțin un mare antioxidant, seleniu, precum și zinc și fier. Cu toate acestea, feriți-vă de alergii, faceți un test de tolerabilitate.