Cu siguranță, și dvs., din toate părțile, ascultați cum avem o imunitate slăbită, suntem mai predispuși la diferite boli și ce ar trebui să facem pentru a ne îmbunătăți. Mână pe inimă, în ultimele săptămâni ați făcut ceva care vă poate ajuta să vă sporiți imunitatea?

Dacă răspunsul tău este nu, nu dispera. Acum este momentul perfect pentru a începe. Afară este plăcut cald, așa că puteți petrece mai mult timp în afara apartamentului. Alimentele proaspete cultivate în Slovacia au început să fie vândute pe piață, așa că, pe lângă faptul că faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră, veți sprijini și economia slovacă. Există multe și uneori chiar și lucrurile mici sunt suficiente pentru ca ea să facă ceva pentru ea însăși.

Mai multe mișcări

Mișcarea este cheia pentru orice. Nu numai că îți vei îmbunătăți sistemul imunitar, dar, în plus, îți vei îmbunătăți starea, vei consolida mușchii și poate chiar vei pierde în greutate. Câștig-câștig. De la început, puteți începe doar cu plimbări, pe care le puteți prelungi în timp. Începeți să mergeți mai mult pe scări și uitați de lift. De asemenea, puteți adăuga o bicicletă sau alte sporturi preferate. Dacă îți place să alergi, începe să alergi imediat. Cu cât petreci mai mult timp în aer curat, cu atât mai bine, pentru că primești și cantitatea de vitamina D de care ai nevoie.

doriți

Consumați alimente bogate în vitamine și minerale

Cu siguranță vă este clar că cartofii prăjiți, chipsurile sau alte tipuri de fast-food nu conțin vitamine și substanțe benefice organismului dumneavoastră. Dacă doriți să vă îmbunătățiți imunitatea, ar trebui să includeți în alimentele bogate în vitaminele A, B, C, E și mineralele fier, zinc și seleniu. Pe scurt, începe să mănânci mai multe fructe, legume și leguminoase.

Dacă aveți probleme cu mâncarea mai multor astfel de alimente, încercați un smoothie. Pur și simplu amestecați fructele și legumele preferate și beți. Apoi, când vă imaginați cantitatea de mâncare sănătoasă pe care o conținea băutura dvs., vă veți simți bine cu voi înșivă.

Dormi mai mult

Se pare că ar trebui să dormim cel puțin 8 ore pe zi. Te-ai întrebat vreodată de ce este atât de important? Dacă sunteți interesat de astfel de lucruri, vă recomandăm cu siguranță să citiți cartea De ce dormim de Matthew Walker. Nu veți petrece noaptea după ce ați citit-o.