Sunteți în sala de fitness în fiecare zi și lucrați din greu pentru a avea silueta ta de vis? Cu siguranță doriți să faceți ca timpul petrecut să vă exercitați să merite. Există reguli pe care ar trebui să le urmați înainte de fiecare antrenament? Da, există.
Nu treceți peste încălzire
Întinderea mușchilor și oaselor este foarte importantă înainte de exercițiu. Nu numai că mușchii tăi se vor încălzi, dar vei preveni rănirea lor și vei fi mai puțin dureros după efort. Încălzirea înainte de a începe să vă strângeți corpul este, de asemenea, foarte importantă odată cu creșterea vârstei. Este firesc ca mușchii să-și piardă treptat capacitatea rapidă de adaptare la condiții, iar regenerarea lor să fie și mai dificilă.
Folosiți o rolă de spumă
Știi ce e asta? Rola de spumă este o rola de spumă, care este în prezent foarte populară în rândul antrenorilor. Nu este surprinzător faptul că nu numai că are utilizări terapeutice pentru ameliorarea stresului, dar ajută și la circulația sângelui și stimulează sistemul limfatic. Se recomandă utilizarea acestuia înainte de exercițiu. Datorită acestuia, îți vei trezi cu adevărat mușchii și îi vei pregăti pentru mișcare.
- Vrei să slăbești Acestea sunt 3 rezultate ale dietei pe care ar trebui să le încerci anul acesta
- Doriți să vă alegeți semnele înainte de zbor. Ar trebui să știți acest lucru
- Greșeli care probabil vor împiedica eforturile dvs. de a pierde în greutate ReduX-urile blogului
- Vrei să slăbești Trei lucruri din dieta ta pe care nu trebuie să le ratezi atunci când scapi de kilograme! - Galerie
- Doriți să vă bucurați de o întâlnire de Crăciun Sfaturi pentru activități distractive pe care le puteți face împreună