Constipația este un fenomen foarte frecvent în rândul populației „civilizate”. Este definit ca golire rară, neregulată, intensă a scaunelor rigide și uscate. Așa suferă o parte substanțială a populației noastre. Puțină lume știe că este normal și sănătos atunci când scaunele și vânturile nu au un miros neplăcut.

miros neplăcut

Încetinirea trecerii digestiei prin intestin determină perturbarea funcțiilor intestinale normale, procesele putrefactive cauzate de aportul ridicat de bacterii putrefactive în carne, produsele lactate și procesele de fermentare cauzate de aportul ridicat de zaharuri simple și combinația de alimente inadecvate formarea de substanțe nocive substanțe toxice, care sub formă gazoasă și lichidă pătrund în peretele intestinului direct în sânge și inundă întregul organism. Astăzi știm că majoritatea bolilor cronice (dureri de cap, unele tipuri de cancer, inflamație cronică a tuturor organelor), dar și a bolilor acute (inflamația căilor respiratorii superioare) sunt cauzate de un intestin bolnav, bolnav - în ceea ce privește bacteriile nefiziologice care cauzează deformare intestinală - manifestându-se de ex. miros neplăcut de scaun și vânt. În condiții normale, niciunul dintre ei nu are un miros neplăcut.

Pe lângă scaunele caracteristice dure și uscate, constipația se manifestă prin dureri de cap, probleme abdominale, lipsă de energie, apetit slab, dar și dureri de spate. Cercetare de Dr. Denisa Burkitta pe tulpini africane bogate în fibre a arătat că acestea cântăresc cel puțin de cinci ori greutatea scaunului zilnic decât media europeană și că timpul de la mâncare până la eliminarea în scaun este la jumătate din cel al oamenilor care urmează o „dietă civilizată. " Multe autorități consideră că scaunele obișnuite în anumite momente regulate ale zilei sunt mai bune decât scaunele neregulate. Cel mai bun moment este înainte sau imediat după micul dejun. Există oameni care au scaune după fiecare masă, adică de trei ori pe zi. Acest lucru poate fi normal.

Principalii factori responsabili de constipație sunt:
»Lipsa de fibre,
»Lichide scăzute,
»Puțină activitate fizică,
»Tensiunea emoțională.

Constipația poate fi cauzată și de tulburări hormonale, obstrucție intestinală din diverse motive (tumoare, convulsii etc.). Întotdeauna, constipația este asociată cu o serie de alte simptome care vor permite diagnosticarea și tratarea bolii.

Prevenire și tratament

1. Am menționat deja efectul semnificativ al fibrelor. Fără o creștere a aprovizionării cu acest grup de hidrocarburi, nu se poate aștepta nicio îmbunătățire. Fibrele, care aparțin hidrocarburilor, sunt alcătuite din mai multe specii definite (celuloză, hemiceluloză, pectină, gingii, mucilagii etc.), iar unele dintre aceste specii nu pot fi digerate și utilizate de către organism, așa că trec prin intestin fără schimbare. Cu toate acestea, prin prezența lor, susțin mișcările intestinale (peristaltismul), leagă apa unul de celălalt, înmuiind astfel conținutul intestinal și facilitând excreția acestuia. Surse de fibre sunt leguminoasele, cerealele, cerealele integrale, legumele cu frunze, legumele rădăcinoase, fructele etc. unele tipuri de semințe. Taratele de porumb sunt un remediu mai bun pentru constipatie decat taratele de grau.

2. Potrivit unui studiu recent, femeile care mâncau mai multe fructe și legume nu aveau constipație, chiar dacă dieta lor era aproape la fel de ridicată ca și dieta femeilor care mâncau rareori fructe și legume și sufereau de constipație.

3. Majoritatea efectelor adverse ale constipației sunt cauzate de tratamentul său medical. Laxativele (medicamente pentru scaun) irită întregul sistem digestiv în timpul lungii lor călătorii intestinale, dar provoacă și pierderi de potasiu, anumite probleme renale, iar din 1957 se crede că utilizarea laxativelor duce la apendicită. Uleiurile minerale sau parafina lichidă (Lafinol) sunt cele mai periculoase, reduc absorbția fosforului, a vitaminelor A, D, K, E și a carotenoizilor. Utilizarea pe termen lung a uleiurilor minerale poate provoca cancer la colon și rect. Utilizarea fibrelor în alimentele naturale pare să elimine necesitatea utilizării laxativelor.

4. A fost demonstrată relația dintre obezitate și constipație. Când este supraponderal, este recomandabil să reduceți greutatea la una ideală.

5. O clismă rece mică este adesea utilă în crearea unui obicei al scaunului obișnuit. Aproximativ 1-2 dl de apă rece trebuie introduse în rect, ținute timp de un minut și apoi golite. Aplicați întotdeauna la aceeași oră a zilei.

6. Ceaiul din frunze de Senna este un laxativ natural eficient, dar utilizarea sa frecventă poate provoca un obicei laxativ, ceea ce înseamnă că, fără el, scaunul nu va fi golit. Ceaiul din frunze nu se prepara prin gatit sau aburit, ci doar prin levigarea frunzelor la temperatura camerei. Este important.

7. Masajul abdominal este un mijloc benefic de susținere a mișcărilor intestinale. Poate fi realizat de o altă persoană cu mișcări circulare ușoare și strângere ritmică a peretelui abdominal sau poate fi realizat prin rostogolirea unei mingi de tenis apăsate peste abdomen în timp ce stai culcat. Un alt tip de masaj auto: Inspirați profund și expirați complet, cu efort, apoi țineți-vă respirația și masați intestinele de 10 până la 15 ori prin retragere rapidă și umflarea abdomenului. Repetăm ​​exercițiul de 4-5 ori în fața scaunului.

8. Baile scurte reci pot fi, de asemenea, de ajutor.

9. Proteinele animale trebuie excluse din cauza riscului de apariție a putregaiului în intestin. Toate sunt sărace în fibre.

10. Epuizarea severă poate provoca constipație.

11. Masa bruscă și neregulată creează nereguli în funcția intestinului.

12. Toate medicamentele antiinflamatorii și antihistaminicele sunt desecanți naturali și pot face scaunul mai uscat decât de obicei. Analgezicele, amfetamina și preparatele pentru tuse (care conțin codeină) pot afecta negativ funcția rectală.

13. Exercițiile fizice, mersul pe jos și sporturile recreative cresc fluxul de sânge, activitatea mușchilor inimii și a mușchilor abdominali și ambele sunt necesare pentru funcționarea corectă a intestinului.

14. Mâncarea excesivă duce la constipație și, prin urmare, trebuie evitată.

15. Laptele este un factor de constipație foarte frecvent. Zahărul din laptele de vacă, lactoza, prin prezența sa provoacă inundații ale intestinului (dar și ale întregului sistem excretor al organismului) și tulburări ulterioare ale funcției sale. Alte astfel de alimente sunt brânzeturile, ouăle, iaurturile, peștele, toate tipurile de carne, sucurile, pâinea albă și toate produsele de cofetărie și de panificație, conservele și pudrele, condimentele, înghețata, deserturile.

16. Alte alimente pot fi menționate ca purtătoare de efecte exagerante: Prunele sunt probabil cele mai cunoscute. Dar aceasta include și mere, smochine, spanac crud, lemn dulce, căpșuni, care au un efect semnificativ asupra formării scaunului.

17. Constipația este o problemă cunoscută în timpul sarcinii, în special în ultima fază. Probabil este cauzată de presiunea mecanică a fătului asupra sistemului digestiv.

18. Nu purtați nimic care vă va strânge corpul. Rochia nu trebuie să lase urme roșii, urme pe piele.

19. În plus față de o cantitate suficientă de fibre, o cantitate suficientă de lichide este crucială în prevenirea constipației. Bea 6-8 pahare de lichide în modul familiar: nu în timpul meselor! Nu beți cel puțin 15 minute înainte și 30 de minute după masă. Dimineața, beți 1-2 căni de apă sau ceai călduț din plante pe stomacul gol.

20. Ceaiul negru și cafeaua neagră - după cum s-a arătat - duc la constipație.

Aflați mai multe despre mâncarea la

De asemenea, puteți vizita site-ul nostru în mod regulat SFATURI ȘI RECOMANDĂRI ALE CONSILIULUI (faceți clic) pentru a informa despre problema vieții sănătoase și a pierderii în greutate.