Pe măsură ce corpul îmbătrânește, metabolismul încetinește în mod natural. Dar uneori este doar rezultatul unui stil de viață nesănătos. Această problemă a afectat recent din ce în ce mai mulți tineri. Rezultatul este o acumulare treptată de grăsime în organism și o creștere a greutății corporale. Mulți oameni decid să se schimbe și să slăbească, dar numai atunci când este prea târziu. Repornirea metabolismului nu este doar despre asta. Pentru a reuși, trebuie să urmați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare în mod regulat. Dar, înainte de a începe, citiți câteva sfaturi utile despre cum să vă susțineți eficient metabolismul.
Dieteticianul de vârf recomandă un lucru simplu care te va face să pierzi grăsimea din burtă. Clienții ei plătesc mulți bani pentru asta, dar tu îi primești gratuit!
Bea mai multe lichide
Aderarea la un aport zilnic adecvat de apă este una dintre cele mai bune modalități de a evita supraalimentarea inutilă. În același timp, vei vedea o diferență pe pielea ta. Datorită cantității suficiente de lichide, îl veți putea menține perfect hidratat. Consumul regulat de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi ajută deja procesul de slăbire.
Dacă nu vă place apa liniștită pură, încercați să o gustați cu câteva frunze de mentă și lămâie. Vei vedea că bei mai ușor această cantitate zilnică. O altă alternativă foarte eficientă este ceaiul verde. Vă poate accelera metabolismul cu până la 10%. Dar nu te lăsa tentat de efectele sale, mâncându-l în exces. Cu siguranță nu beți mai mult de 3 căni pe zi.
Evitați reducerea drastică a caloriilor
Majoritatea oamenilor au tendința de a omite anumite mese la începutul pierderii în greutate sau de a reduce consumul de calorii foarte drastic. Dar nu este corect. Pe termen scurt, acest pas poate părea eficient, dar efectul său pe termen lung va fi negativ. Organismul trebuie să aibă suficientă cantitate de substanțe nutritive și calorii necesare, astfel încât să nu depoziteze provizii pentru perioade mai rele. Puteți încerca să vă măriți aportul de proteine. Vă veți simți mai plini după o masă bogată în proteine și vă va ajuta, de asemenea, să mențineți și să construiți masa musculară.
Veți fi surprins de ceea ce vă va sprijini pierderea în greutate. Încercați o băutură miraculoasă!
În plus față de cardio, concentrați-vă pe antrenamentul de forță
Mulți oameni cred că cardio este cel mai bun pentru pierderea în greutate. Deși este adevărat că exercițiile cardio sunt foarte bune la arderea caloriilor, construirea mușchilor este la fel de importantă. Mușchiul arde de 9 ori mai multe calorii decât grăsimile, așa că dacă ai mai mult mușchi în corp, vei slăbi mult mai repede. Deci, nu vă confundați și încercați să combinați ambele tehnici. Veți vedea că accelerarea metabolismului și pierderea în greutate nu va dura mult.
Bucurați-vă de un somn bun
La fel de important ca dieta și exercițiile fizice este un somn bun. Este esențial să dormi cel puțin 7 ore pe zi. S-a dovedit că dacă dormi o perioadă scurtă de timp, a doua zi vei simți mult mai foame. În multe cazuri, acest lucru înseamnă că veți ajunge la alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în calorii. Regularitatea va fi suficientă pentru a pierde în greutate și a vă accelera metabolismul. Mănâncă regulat, într-un mod echilibrat, fă mișcare și dormi bine. Drept urmare, organismul se obișnuiește cu un regim simplu, la care se adaptează și accelerează treptat metabolismul.
- Consiliile nu vor cere informațiile pe care le dețin
- Corp sexy pentru vară Exerciții care vă modelează curbele și vă accelerează metabolismul!
- Greșeli timpurii care vă încetinesc metabolismul - Cum să pierdeți în greutate sănătos și fără un efect Yo-Yo
- Arzătoare de grăsimi! Ierburi de top, fructe și legume pentru a ajuta la pierderea în greutate după sărbători 2
- Sfaturi directe de la persoanele cu CORONAVÍRUS 8 lucruri pe care credem că ar trebui să le știm!