Un medicament universal, o parte integrantă a truselor familiale de prim ajutor, dar și a genților de mână pentru femei. Se poate spune că această drăguță pastilă roz este complet inofensivă și inocentă, însă realitatea poate fi diferită.

acest

"Are cineva ibuprofen?" O întrebare pe care o auzim foarte des în diferite ocazii. Când temperatura corpului nostru crește, ne doare capul sau dinții, avem probleme menstruale sau a doua zi după o noapte alcoolică grea. Mizăm pe ibuprofen în situații în care ne aflăm în cel mai rău moment. Cei care fac mișcare și exerciții frecvente ar trebui să o evite!

Reduce performanța și întrerupe recuperarea rapidă după antrenament

Unii cicliști (și mulți alți sportivi recreativi) iau ibuprofen înainte și după antrenament și, uneori, în timpul antrenamentului. Mai ales în străinătate, s-a folosit termenul său de argou vitamina I. Se știe că acest medicament poate preveni durerea și inflamația. Cu toate acestea, ar trebui să ia în considerare luarea acestuia. Noile cercetări avertizează că o pastilă roz nu va ajuta în acest caz, dimpotrivă. Utilizarea sa Vă poate afecta performanța, recuperarea și chiar sănătatea pe termen lung!

Într-un studiu publicat în revista Medicine and Science in Sports and Exercise, cercetătorii au descoperit că când sportivii au luat 600 de miligrame de ibuprofen înainte de cursă, au ajuns să aibă mai multe daune tisulare după antrenament decât cei care nu au luat o pastilă. Un alt studiu care s-a concentrat pe bicicliști a constatat că ibuprofenul poate provoca leziuni intestinale în timpul exercițiului și duce la un intestin subțire perforat. Cercetările pe animale confirmă, de asemenea, modul în care acest medicament poate interfera cu recuperarea musculară după efort.

Ajutoare mai sigure

Ibuprofenul este unul dintre cele mai utile medicamente, probabil că nu există nimeni care să nu-l aibă într-o trusă de prim ajutor la domiciliu. Este un ajutor excelent în reducerea durerii sau febrei. Dacă sunteți lovit de o ciumă sau sunteți cu adevărat răniți, ajungeți la pilula roz. Dacă doriți să evitați durerile musculare din antrenamentele grele, ar trebui să vă adresați mai degrabă ajutorului antiinflamator natural sub formă de ceai și suc de cireșe.

Ceaiul negru și cel verde au proprietăți antioxidante naturale. S-a demonstrat că reduc daunele musculare și restabilesc recuperarea rapidă. Într-un studiu, cicliștii au băut în mod regulat extract de ceai negru. Au experimentat mai puțină durere după un antrenament intens la intervale. Într-un alt studiu de la Universitatea din Vermont, studenții au băut 3 dcl suc de cireșe înainte și după exerciții fizice intense. Au avut o reducere de 4% a forței musculare a doua zi, comparativ cu cei cărora li s-a administrat placebo. Au pierdut cu până la 22% mai multă putere!

Numărat și subliniat. Dacă aveți durere, nu ezitați să ajungeți la pilula roz, dar evitați-o înainte și după antrenament.