sunt

Tânjești după mușchii conturați corect? Sau vrei să întărești pielea atârnată de pe mâini? Sau întăriți brațele și umerii și deschideți cupa cu gem fără probleme? Nu este deloc complicat. Ganterele sunt soluția!

CU gantere toată lumea trebuie să se fi întâlnit. Sunt obligatoriu echipament nu numai fitness centru, dar foarte des prea gospodării. Le folosesc așa bărbați, precum și femei. Dar din ignoranță, ei ajung deseori la cei greșiți. Deci, să aruncăm o privire la ce tipuri de gantere știm, când să alegem care de ce totul Sunt gantere bune.

    set universal cu bară mecanism simplu pentru fixarea greutății la mânerul axei cu tratament antiderapant material roată: oțel cromat materialul axului: oțel cromat
    design atractiv finisaj crom construcție robustă bază stabilă profil robust suprafață rezistentă la coroziune înălţime: 120 cm lăţime: 74 cm lungime: 54 cm

De ce să faci mișcare cu gantere?

Gantere sunt printre cele mai accesibile cele mai disponibile instrumente de exerciții, Sunt ușor accesibil A foarte compact. Le puteți salva practic oriunde. Exercițiul cu gantere este potrivit în timpul antrenamentului de forță, când nu îți mai este suficient să faci mișcare doar cu propria greutate, ci vrei să încarci mai mult corpul și pentru a face exercițiul mai eficient.

Gantere Până la un punct ajuta la pierderea in greutate. Reglarea dietei și a stilului de viață asociate cu exercițiile fizice sau întărirea construiești masa musculara. Și se construiește pe cheltuială grăsimi. Cravată arzi și antrenament de forță tu îl înlocuiești muşchi.

Gantere contribuie și ei la starea fizică generală, la ce te vei simți în viața de zi cu zi in fiecare zi Activități. Chiar și fără un „munte de mușchi” veți simți că este în al vostru mâinile mai multă putere iar tu te dezvolți Mai puțin eforturi când ridicați obiecte mai grele sau deschideți sticle.

Dacă intenționați Acasă a importa gantere, ar trebui să te gândești mai întâi, ce scopul vrei să realizezi. A folosi gantere len Cum accesorii alte exerciții, de exemplu, femeile folosesc în special gantere pentru a face exerciții din videoclipuri de pe internet, atunci vor fi suficiente și pentru dvs. ieftin plastic sau gantere din cauciuc. Dacă intenționați serios construiți masa musculară și lucrați la „biciul” conturat, atunci Iti recomandam investește puțin mai mult și cumpără gantere cu greutate variabilă.

Ce tipuri de gantere știm?

În prezent este disponibil pe piață mulți specii gantere. Ca să nu te pierzi în ele și să știi cum să le deosebești, iată-ți aducem scurt Prezentare generală cel mai folosit.

  • Verificarea vânzătorului de accesorii sportive și aparate de fitness calitate de primă clasă
  • transport GRATUIT la cumpărături 49,90 €
  • Reducere loialitate până la - 10% la următoarea achiziție
  • Cumpărare pentru rate fără majorare

Gantere cu o mână, alias gantere cu o singură mână - gantere pentru femei?

Apartine cel mai comun gantere deloc. Sunt făcute din diferite materiale, în diferite versiuni A greutăți. Doar acestea trei proprietăți le observăm Cumpără. K mai ieftin material aparține în principal plastic A cauciuc. Aceste gantere sunt foarte popular printre femei. Ei au aspect de bun gust si eu greutate începe de la o jumătate de kilogram. Cel mai popular sunt gantere din policl, kil și două kilograme.

Ei bine, dacă simți asta brate unice sunt numai pentru femei, Nu aveți dreptate. Au și gantere cu o singură mână în vizor bărbați. Vor să se laude cu mușchii frumoși și, prin urmare, aleg să-i exercite în special pe aceia cu greutate reglabilă. Acestea sunt materiale calitate mai buna și preț despre ceva mai scump. sunt facute din fontă sau sunt cromat.

Gantere cu două mâini - gantere standard și olimpice

Genul ăsta de gantere pentru începători, ar trebui utilizat inițial fără încărcarea greutăților. Ganterele cu două mâini cu greutăți sunt utilizate în principal de către persoanele care deja sunt in regula Instruire A vor să își sporească performanța și construiți mușchiul din plin. Sunt potrivite pentru culturism, haltere sau sporturi de fitness. După cum sugerează și numele, aceste gantere sunt gantere destinate apuca cu ambele mâini. Pe aceste gantere încărcați discuri de diferite greutăți.

Alegeți dintre cele mai bune gantere!

Bara de încărcare în SPORTline 5-10 kg

SET PROFIL DE Gantere din cauciuc

Care este diferența dintre o bară standard și una olimpică?

Diferența este în medie parte, la care încărcați discuri. Standard bara are o medie 25 mm, in timp ce bara olimpica are diametrul piesei de încărcare 50 mm. olimpic bara este potrivit pentru instruirea pe termen lung, deoarece se adaptează mai bine la sarcină dinamică Cum bara standard.

Gantere Kettlebell și Vin-bell

Aceste nume ciudate poartă gantere care diferă ca formă de cele clasice cu o mână pe care le știm de mulți ani. Cu acest tip de gantere este posibil să exersezi în acest fel cu o mana Cum cu două mâini. Au avantajul că nu numai că întăresc mușchii membrului superior, ci și mușchii spatelui. Ei au o gamă mai largă de greutăți Cum gantere clasice, deci vor primi și banii lor mai antrenat indivizi, pentru care brațele cu o singură mână nu reprezintă o povară.

În ultima perioadă produc în număr mare gantere kettlebell cu forme tăiate ergonomic, care previne apariția diferitelor leziuni sau coliziuni. Sunt adesea folosite în luptă arte sau crossfit Instruire.

Diferența dintre clopotele și clopote este în material. Kettbells sunt din metal, in timp ce vinbelly ei au vinil suprafaţă. Avantajele ambelor sunt mânere largi A centru de greutate avansat.

Ce trebuie să căutați atunci când alegeți gantere?

Nu numai atunci când alegem o bandă de alergat sau o bicicletă, ci și când alegem gantere, ar trebui să ținem cont de anumite criterii. Între cel mai important apartine proiectarea ganterelor, material, din care sunt făcute și ea însăși greutatea ganterelor.

Design cu halteră

Aici trebuie să realizezi ce este al tău poartă. Dacă mai faceți un alt exercițiu aerob și gantere vrei să folosești Cum accesorii exerciții, atunci vor fi suficiente și pentru dvs. comun gantere fără Opțiuni Se încarcă alții greutăți. Alege greutatea care ți se potrivește cel mai bine, dar preferă modelele mai ușoare.

In caz clădire mușchii și întărirea în primul rând cu gantere, investește în cele pe care le au posibilitatea încărcării greutăților. Veți aprecia foarte mult aceste gantere dacă doriți să lucrați la voi înșivă și treptat din nou și din nou măriți sarcina.

Materialul ganterelor

Mai multe materiale sunt disponibile pe piață: cauciuc, plastic, aliaje de oțel. Primele două tipuri apartine ieftin variante. Eu dezavantaj s-ar putea uzură mai rapidă și se poate dezlipi cu transpirație și mâinile murdare. Cravată aliaj sunt deja mai scump investiție, cu toate acestea, disproporționat mai bine decât tipurile anterioare. Cea mai scumpă și de cea mai bună calitate gantere sunt cromate.

Greutatea ganterelor

Cumpără astăzi gantere de diferite greutăți. Depinde de dvs. ce antrenament alegeți și de ce greutate veți avea nevoie. Femeile și începători ei au nevoie de Mai ușor, pe forta antrenamente alege din nou mai dificil greutăți. Este întotdeauna recomandat începeți cu altele mai ușoare și încărcați cresc treptat, astfel încât mușchiul să nu fie sfâșiat nu numai de o tehnică greșită, ci și de o greutate greșită.

Cum să faci mișcare cu gantere?

Cu siguranță trebuie respectat și atunci când faceți exerciții cu gantere principii, pentru a evita rănirea și pentru a face exercițiul cât mai eficient posibil. Fii atent viteza de mișcare. Nu exercitați prea repede. Au avut mișcările mele fii lent și precis. Puteți alterna ocazional mișcări rapide și lente, crescând astfel efectul de întărire.

Exercitați întotdeauna fluent. Mișcările sacadate pot cauza căderea unei bare sau a unei roți pe picior, ceea ce cu siguranță nu vrei. Respirație adecvată este baza fiecărui exercițiu, nu doar ganterele. Inhala întotdeauna când mușchiul este relaxat și când mușchiul este încordat expiră.

Ținând gantere are și regulile sale. Ține întotdeauna bara În mijloc sau pentru cap, dacă aveți gantere cu două mâini.

Gândiți-vă și la odihnă. Dacă faceți exerciții cu gantere în mod regulat și des, ar trebui da corpului o odihna și nu suprasolicitați mușchii în fiecare zi. Acest lucru vă poate reduce motivația foarte repede.

Gantere ieftine pentru exerciții

Ganterele sunt instrumentul pe care îl obțineți poate sa permite într-adevăr fiecare. Depinde de dvs. ce design, material, greutate și preț decideți. Ieftin gantere cumpărați în fiecare magazin de articole sportive sau supermarketuri mai mari. Sunt potrivite ca supliment exerciții aerobice și, deși sunt de calitate mai scăzută, vă vor fi de ajuns. Desigur, dacă intenționați să utilizați gantere in mod regulat A mult, vă recomandăm să ajungeți la calitate mai buna A mai scump. Antrenorii de gimnastică sau personalul cu experiență din magazinele de sport vă vor ajuta cu plăcere la selecția dvs.

Extensor de cauciuc - ce este și cum să îl alegeți pe cel potrivit?

Extensor de cauciuc este un instrument excelent pentru practică A întărind mușchii întregului corp. Ele sunt un instrument excelent nu numai pentru sportivi, dar deasemenea pentru reabilitatori, care trebuie să întărească mușchii corpului după leziuni sau operații.

Extensiile de cauciuc și cauciucurile de exerciții sunt împărțite conform rezistenței și lățimii. Pentru incepatori iar persoanele care au nevoie de reabilitare sunt ideale cauciuc cu rezistență redusă, unde nu este necesară o forță excesivă.

Cauciucuri de înaltă rezistență sunt potrivite pentru sportivi, care doresc să consolideze în special grupuri mari de mușchi, precum spatele sau membrele inferioare.

Expanderi sunt grupuri de gingii, resp. arcuri cu mânere. Puteți obține aceste cauciucuri eliminați sau adăugați în funcție de ce rezistență vrei să te antrenezi în prezent.

Când alegeți un expansor, alegeți-l cu atenție pe cel care are rezistența ți se potrivește. Producătorii produc deja astăzi expansoare, care sunt codificat prin culori și puteți alege rezistența în consecință. Începători este recomandat ce cel mai mic rezistenţă. Precum și reabilitarea oamenilor.

Lungimea expansorului alege în mod corespunzător, ce exerciții cu el plănuiești do. Fie că intenționați să exersați membrele inferioare sau superioare. Fii atent și tu selectarea prinderii. Alege-i pe cei care nu te vor face a tăia palmele și împinge în ele. Ai încheia exercițiul foarte repede.

Cum să te antrenezi cu un expansor?

Exercițiile cu un expansor nu sunt solicitante. Doar vizionați câteva videoclipuri pe Internet și veți găsi rapid exercițiile preferate.

Recenzii despre gantere

Vă aducem recenzii ale celor mai populare gantere și accesorii pentru gantere, pe care le veți aprecia cu siguranță.

Gantere 2 kg

Bară cu o mână inSPORTline Profi 2 kg - potrivit pentru întărirea bicepsului și tricepsului. Are o suprafață de greutate din poliuretan, construcție din oțel, tratament antiderapant, mâner ergonomic.

Bara cromata inSPORTline Crossteel 2 kg - bara cromata cu o singura mana, cu maner antiderapant si de forma ergonomica. Fabricat din metal de înaltă calitate, rezistent la transpirație și umiditate.

Gantere 5 kg

Bară hexagonală inSPORTline Hexsteel 5 kg - are rmâner de formă ergonomică, care este realizat din metal de calitate. Are crestături anti-alunecare, care asigură o stabilitate excelentă a bilei chiar și în timpul exercițiilor mai solicitante.

    prelucrare precisă design atractiv mâner în formă ergonomică mâner anti-alunecare al mânerului asigurând stabilitatea maximă a ganterelor în mână strat cromat puternic rezistent la umiditate și transpirație greutate: 5 kg

Bara cromata inSPORTline Crossteel 5 kg - mâner ergonomic antiderapant, metal de calitate, finisaj rezistent la transpirație, design atractiv și manoperă precisă.

Gantere - seturi

Încărcare brațe simple în SPORTline 2x 3-10 kg - mânere antiderapante, mâneci de siguranță, ax filetat, mecanism simplu de fixare a greutății, din oțel cromat, potrivit pentru întărirea membrelor superioare, a mușchilor pectorali și abdominali.

Set de gantere în valiză în SPORTline 50 kg - set practic de gantere, totul într-o singură valiză. Carcasa conține 14 discuri, 2 arbori, 1 bară de haltere, manșoane de siguranță. Fabricat din oțel durabil. Mânerele antiderapante desigur.

    set universal de barbie mecanism simplu pentru fixarea greutății pe axa mânerului echipat cu crestătură antiderapantă carcasă practică cu roți pentru transport ușor de 14 discuri diametrul roții: 30 mm diametrul arborelui: 30 mm material roată: oţel materialul axului: oţel

Dumbbell stă

Pereche de gantere în SPORTline RK2076 - Suport vertical asociat pentru gantere, potrivit pentru case, hoteluri și săli de sport publice. Suportul este pentru 6 perechi de gantere, capacitate de încărcare 200 kg.

    putere mare bare după agățarea tratamentului de suprafață superioară rezistent la umezeală și ancorare sudoare cu șuruburi (incluse în pachet) multe posibilități de prindere paralelă și oblică materialul barei: oțel inoxidabil dimensiuni bare: adâncime 60 cm x lățime 131 cm x înălțime 59 cm capacitate de încărcare: 150 kg greutate: 22 kg

Suport cu trei rânduri pentru gantere cu o singură mână în SPORTline Profirack III - suport profesional cu trei rafturi pentru gantere cu o singură mână, construcție robustă, din oțel, capacitate de încărcare de până la 400 kg.

Credem că ți-a plăcut acest articol și ți-a fost util. Nu ezitați să lăsați feedback-ul de mai jos în comentarii.