Zdravoschudnut.sk

Dimineața este cel mai bun moment pentru a influența metabolismul. Metabolismul sau metabolismul este un set al tuturor reacțiilor biochimice din organism, care au sarcina de a crea molecule organice și, de asemenea, descompunerea substanțelor nutritive pentru a obține energie pentru buna funcționare a corpului. Dacă aportul de substanțe nutritive este excesiv și descompunerea lor și recuperarea energiei este lentă, substanțele nutritive neconsumate sunt stocate în aprovizionare, ceea ce duce la multiplicarea țesutului adipos.

Dacă ai un metabolism rapid, vei putea arde calorii mai repede și vei putea rezista mai ușor la creșterea în greutate. Rata metabolică este influențată de diverși factori precum genetica, greutatea și vârsta. Deși acești factori sunt dincolo de controlul dvs., există mai multe moduri în care vă puteți afecta metabolismul. Dacă încercați să slăbiți, există mai multe greșeli care pot duce la o încetinire a metabolismului, care este exact efectul opus pe care doriți să îl obțineți.

Mănânci prea târziu

Aceasta este o greșeală pe care o fac mulți oameni. Nu au timp să se delecteze cu micul dejun, deoarece se grăbesc să muncească. Cu toate acestea, sărind peste micul dejun nu are un efect pozitiv asupra sănătății. Acest lucru încetinește metabolismul. Dacă nu îi dai corpului tău hrană suficientă, creierul trimite un semnal către corp pentru a trece la modul „economisire”, adică pentru a economisi energie. Prin urmare, este important să mâncați în decurs de o oră de la trezire. Corpul transformă acest aliment în energie și nu îl stochează în magazinele sale.

Fără exercițiu

Cercetările arată că organismul arde calorii chiar și la 24 de ore după exercițiu, mai ales dacă faceți exerciții fizice cu o sarcină. De asemenea, dovedesc că exercițiile fizice de dimineață ard mai multe calorii decât exercițiile fizice în alte momente ale zilei. Dacă doriți să realizați un antrenament eficient fără ore petrecute la sală, planificați un antrenament scurt și rapid dimineața devreme. Acest lucru va asigura o ardere eficientă a grăsimilor. Exercițiul cardiovascular devreme pe stomacul gol este cel mai eficient în reducerea grăsimii și a pierderii în greutate.

pierdeți

Iată câteva modalități de a vă accelera metabolismul. Trebuie să înțelegeți procesele naturale care au loc în corpul vostru. O dietă sănătoasă consumată la momentul potrivit accelerează metabolismul și asigură o slăbire mai bună. Dacă totuși faci mișcare la momentul potrivit, te vei asigura că metabolismul tău este activ. Chiar dacă te-ai născut cu un metabolism lent, poți lua câteva măsuri care te vor transforma în favoarea ta și te vor ajuta nu numai să slăbești, ci și să previi creșterea în greutate.