Calitatea (slabă) a somnului și regimul său interferează serios cu relațiile. Bioritmurile nepotrivite perturbă funcționarea gospodăriei, organizarea activităților de agrement, comunicarea intimă a cuplului, inclusiv viața sexuală.

într-un

Nici măcar nu este suficient să îl acoperiți și deja sforăie; când un copil plânge, doarme la fel de tare ca o buturugă și nu are habar de dimineață că s-a trezit de trei ori; când se rostogolește în pat, este ca un cutremur; și apoi sunetul lui ridicând scaunul de toaletă sau eliberând apă în baie - ar trezi morții. Acestea sunt plângerile obișnuite ale femeilor cu privire la regimul de noapte al partenerilor lor.

Bărbații, pe de altă parte, se bucură că uneori, când se trezesc noaptea, partenerul lor stă sprijinit de capul patului, cu ochii mari în întuneric și rezolvă ceva, femeile oftând și noaptea, dorind ca bărbații să-și încălzească picioarele reci, zgâriindu-le, astfel încât să nu sforăie, iar când dorm cel mai bine, sar din pat, aprind mașina de spălat vase, fac cafea, zumzet cu vase, bat la papuci.

Mai degrabă, acestea sunt imagini anecdotice ale vieții partenerului și un alt exemplu binecunoscut al modului în care bărbații și femeile diferă și astfel tind să se întindă. Ele rezultă din observații, dar și parțial din prejudecăți și tipare moștenite de comportament și așteptări.

Cu toate acestea, un fapt confirmat de multe studii și sondaje este că somnul femeilor și al bărbaților este într-adevăr destul de diferit și există și alte probleme pe care femeile și bărbații le au cu somnul.

„Femeile, în special în cei patruzeci de ani, suferă cel mai mult de insomnie, în timp ce bărbații suferă de apnee în somn (respirație tulburată de somn, manifestată cel mai adesea prin sforăit), care sunt probleme serioase, mai ales dacă sunt ignorate mult timp”, a declarat expertul israelian principal despre tulburările de somn, profesorul Arie Oksenberg.

Hormoni și mame

Oksenberg spune că majoritatea studiilor sunt de acord asupra mai multor caracteristici de bază ale somnului masculin și feminin. „Insist că ambele sexe ar trebui să doarmă șapte până la opt ore la vârsta adultă, dar fiecare are modul său. Femeile sunt maturi în pat mai devreme decât bărbații, dar din nou sunt devreme. Femeile pot fi mai consolidate dacă au dormit puțin noaptea, dar un somn prea scurt sau slab are un efect mai grav asupra lor decât asupra bărbaților, mai ales dacă este o aventură pe termen lung. De aceea, de exemplu, avem mai multe accidente la locul de muncă în schimburi de noapte între femei decât bărbați ", explică el. El subliniază că există, desigur, excepții - noi înșine din viață, de exemplu, cunoaștem cupluri în care ea petrece noaptea și doarme mai mult în timp ce el este o pasăre timpurie.

Până la pubertate, nu există diferențe mari între fete și băieți atunci când vine vorba de somn. Apoi, însă, calitatea și durata somnului unei femei încep să fie afectate de fluctuațiile hormonale din timpul menstruației, sarcinii, alăptării și menopauzei. Perioada critică pentru femei este prima lună după nașterea unui copil, când mamele se plâng de puteri nedormite și de somnolență în timpul zilei.

„De asemenea, pentru că multe femei își amintesc multă vreme cum trebuiau să se trezească de mai multe ori pe noapte pentru a avea un copil și, în calitate de noi părinți, în special mame, se asociază cu cercurile de sub ochi pentru a nu dormi în unele culturi, se pare că femeile dorm mai puțin decât bărbații. Acest lucru nu este în totalitate adevărat - femeile tind să doarmă mai mult decât bărbații în medie, cu excepția cazului în care au copii foarte mici. Cu toate acestea, adevărul este că somnul lor nu este foarte profund, deoarece sunt mai atenți, iar la vârsta mijlocie au un risc cu 50 la sută mai mare de a suferi de insomnie decât bărbații ”, spune Oksenberg.

Cum să ne împăcăm

Calitatea (slabă) a somnului și regimul său interferează serios cu relațiile. Starea „ideală”, când ambii parteneri se culcă și se ridică cam în același timp, nu este atât de comună. Bioritmurile nearmonizate perturbă apoi gospodăria, organizarea activităților de agrement și comunicarea intimă a cuplului, inclusiv viața sexuală.

Cercetările efectuate de experți din mai multe universități pentru un jurnal profesionist al terapeuților familiali și maritali americani au arătat, de exemplu, că cuplurile cu o pasăre timpurie și cealaltă pasăre nocturnă au mai multe dispute ale partenerilor, mai puțin timp unul pentru celălalt și pentru activități comune.

„Partenerul meu nu s-a ridicat niciodată în ziua în care a fost plecat până la ora unsprezece. Cu toate acestea, copiii noștri (5 și 6 ani) sunt pregătiți să plece într-o călătorie la ora șapte. Mergi singur cu ei de două-trei ori, dar apoi spui că familia ar trebui să fie împreună cel puțin în weekend. Îi prezinți acest lucru unui partener, care susține că lucrează toată noaptea și când are timp liber, în cele din urmă vrea să doarmă. Cu o constelație proastă, acest lucru se poate transforma într-un argument destul de frumos ", descrie viața cu un arhitect obișnuit să lucreze mai ales noaptea, manager Zuzana. „Cândva, la sfârșitul săptămânii, aflu că nu mai vorbim de două sau trei zile.” Se culcă imediat ce copiii adorm. Se ridică la cinci și jumătate, trebuie să conducă 80 de kilometri până la muncă.

În timpul zilei împreună, noaptea divorțat

O situație și mai gravă este atunci când unul dintre parteneri îl deranjează pe celălalt atât de mult în timpul somnului, încât celălalt se trezește în mod regulat obosit dimineața. „Nu doar sforaitul vine în mintea tuturor în mod automat - există și sindromul picioarelor neliniștite, bărbații mai în vârstă trebuie să meargă mai des la toaletă, răsturnând pe pat din cauza insomniei, ci și, de exemplu, reticența partenerului de a se opri lampa de noptieră, televizorul sau laptopul sau că trimite mesaje text cu un prieten sau coleg în toiul nopții. Dacă durează mult, duce la obosirea permanentă a unui partener, iritat, el simte că celălalt o face intenționat. Ca urmare, calitatea vieții partenerului suferă, la fel și sănătatea. Oamenii par să nu mai înțeleagă ce este un pat. Și este pentru dormit și sex și nu pentru jucării electronice ", explică Oksenberg, care recomandă, de asemenea, dormitoare separate clienților săi, dacă nu este posibil altfel.

Se mai numește divorț de somn și tot mai multe cupluri recurg la el. Deși beneficiile a două persoane bine dormite și odihnite sunt incontestabile și chiar mai pronunțate pentru femei decât pentru bărbați, psihologii nu sunt deloc de acord asupra faptului că aceasta este cea mai bună cale. Dormitoarele separate indică faptul că cuplul nu poate fi de acord că nici nu vrea să se dea înapoi, să caute ajutor medical sau de altă natură, că nu vor să lucreze pentru a evita certurile. De exemplu, dacă ne uităm la modul în care este prezentată o criză de partener în filme, imaginea de bază este că cineva se mută din pat. Este exact ceea ce ne spun oamenii care sunt îngrijorați în relații despre partenerii lor: el s-a mutat, ea s-a mutat din dormitor.