Somnul este asociat cu multe beneficii. Revitalizează trupul și sufletul. Se pare că, rămânând adormit, puteți evita creșterea în greutate și, dimpotrivă, puteți sprijini formarea musculară.
Un studiu publicat recent în revista academică Sleep a demonstrat încă o dată că somnul de calitate este un ajutor important în pierderea în greutate. Dimpotrivă, calitatea slabă nu aduce beneficii organismului.
În timpul somnului slab, există, printre altele, o creștere a hormonului de stres cortizol cu 37%, iar corpul într-o astfel de situație începe apoi să utilizeze masa musculară ca sursă de energie și nu zaharuri și grăsimi.
Dimpotrivă, după cum sugerează cercetările Sporteluxe, somnul profund ajută la creșterea producției de hormon de creștere, care este baza pentru menținerea masei musculare. În plus, oamenii de știință indică alte beneficii cunoscute de mult timp ale somnului de calitate. Acestea includ, de exemplu, faptul că somnul crește nivelul hormonului leptină, ceea ce ne face să ne simțim mai plini și mai sățioși și scade nivelul hormonului grelină, care provoacă apetitul. În plus, aproximativ 50 până la 100 de calorii sunt arse în fiecare oră în care dormim. Și acesta este un motiv bun pentru cineva să ia o pauză.
„Pierderea în greutate necesită energie și, dacă subestimezi un somn bun de 7 până la 8 ore, poate avea un efect negativ asupra acestuia”, a declarat omul de știință Charles Elder pentru Daily Mail. Dar prea mult timp, potrivit lui, somnul nu mai este sănătos și poate afecta negativ echilibrul energetic al unei persoane.
- Salon Freja Relaxați-vă cu masaje sau dezvăluiți probleme de sănătate ascunse datorită măsurătorilor, Poprad
- Six Pack - un set excelent pentru o figură potrivită
- Frână Cancer sau Bombă Alcalină; EZOpress
- Delicatete la micul dejun care te va ajuta să-ți modelezi silueta într-un costum de baie!
- Spray auto-bronzat sau biogel pentru unghii, Žilina ZľavaDňa