să-ți

Acțiune

Data viitoare când te grăbești și trântești ușa în spatele tău fără să iei micul dejun, cred că nu faci ceea ce trebuie.

Dacă vă începeți ziua fără micul dejun, vă veți mânca prea mult în timpul zilei. Micul dejun vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a oferi cele mai bune performanțe posibile, pentru a vă satisface apetitul - astfel încât să nu mâncați excesiv!

Cu toate acestea, nu spun că micul dejun ar trebui să fie nesănătos și că farfuriile să fie pline de combinații diferite, așa cum se întâmplă în filme.

Americanilor le place să savureze un mic dejun dulce, britanicilor le place mâncarea grasă și ce zici de slovaci? De obicei, nu ne dăm voie la nimic, deoarece o carieră este mai importantă pentru unii sau ne oprim la un fast-food pentru micul dejun în drum spre serviciu. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă echilibrată vă va oferi energie, substanțele nutritive necesare pentru organism, energie, va ajuta la prevenirea depozitării grăsimilor - și acest lucru este cu siguranță util înainte de zbor. Încercați cu noi această combinație de mic dejun, care vă va ajuta să ardeți grăsimi, să reglați glicemia și să reduceți colesterolul din corp.

Pentru a pregăti un mic dejun (arderea grăsimilor) delicatese, aveți nevoie de:

  • cana de fulgi de ovaz
  • 2 pahare de apă
  • 2 lingurite de suc de lamaie
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1-2 linguri de miere
  • 2-3 linguri de semințe de chia
  • vârf de cuțit de sare

Puteți pregăti micul dejun după cum urmează:

Se toarnă apă în oală, se adaugă scorțișoară și se lasă să fiarbă până când apa începe să fiarbă. Apoi adăugați fulgi de ovăz și scoateți gazul. Lăsați amestecul să fiarbă aproximativ 5 minute, acoperiți cu un capac și lăsați să stea încă 5 minute (nu mai este pe gaz). Se lasă să se răcească până când amestecul poate fi consumat fără a fi ars. Apoi adăugați miere și sare și amestecați bine.

Se toarnă amestecul finit într-un vas de sticlă sau porțelan și se adaugă semințele de chia. În cele din urmă, adăugați sucul de lămâie și bucurați-vă de delicioasa combinație de mic dejun. Dacă doriți să vă faceți micul dejun special, vă recomandăm să adăugați fructe pe placul dvs.

De ce această combinație de alimente este ideală?

Combinația de semințe de chia și fulgi de ovăz este considerată una dintre cele mai sănătoase, deoarece conține substanțele nutritive necesare corpului uman. Pe lângă nutrienți, aceștia furnizează organismului energia de care are nevoie pentru întreaga zi.

Fulgi de ovăz - sunt printre materiile prime recunoscătoare, deoarece pot satura perfect organismul. Acestea conțin fibre, care sunt necesare pentru o digestie corectă, de aceea ajută și la prevenirea depozitării grăsimilor în organism. De asemenea, conțin polizaharide, care alimentează corpul cu energie, motiv pentru care nu sunt potrivite pentru cină, ci pentru micul dejun. Acestea ajută nu numai în timpul pierderii în greutate, ci și după aceasta, prin prevenirea efectului yo-yo care apare după diferite diete drastice. De obicei, după dietă, corpul începe să îngrășeze din nou, ceea ce nu reprezintă o amenințare atunci când mănâncă fulgi.

semințe chia - La fel ca fulgi de ovăz, aceste semințe conțin mult calciu, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Le puteți consuma crude, umflate sau în budincă. Datorită fibrelor, ele ajută organismul cu digestia și detoxifierea acesteia. Când vă răsfățați cu ele, semințele absorb multă apă, care joacă un rol important în detoxifierea organismului. Chia acționează ca antioxidanți care ajută la curățare.

Autorul articolului

Katarína Kačuriková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 4 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Mária Maxianová 30.03.17 09:23

Trebuie să mă îmbunătățesc la micul dejun

Daniela Bieliková 30.03.17 13:58

Mănânc fulgi de ovăz în orice mod posibil în fiecare dimineață, îmi plac foarte mult

Lucia Valková 30.03.17 15:52

Am altele asemănătoare.

Monika Cervinkova 20.05.17 22:25

Da, o prăjesc aproape în fiecare dimineață, dar fără scorțișoară . măcar știu cum o pot face specială pentru următoarea săptămână de lucru:)