Ai început să te antrenezi sau te-ai exercitat mult timp, dar totuși ai probleme cu durerile musculare, oboseala după antrenament și în următoarele două zile te simți ca un „câine bătut”? Ați considerat că ar trebui să beți băuturi sportive în timpul sau după exerciții? Avem un sfat special pentru tine: laptele de ciocolată îți pune corpul în ordine mai repede decât băuturile sportive după exerciții!

exerciții

O modalitate gustoasă de regenerare

Potrivit unui nou studiu, o băutură de ciocolată de calitate nu numai că poate vindeca daunele provocate de antrenament, ci ne va permite, de asemenea, să exercităm în medie cu șase minute mai mult fără oboseală și durere. Un alt avantaj al acestei băuturi este că îmbunătățește ritmul cardiac și afectează nivelul de acid lactic, care provoacă convulsii. Acestea sunt beneficii care până acum au fost atribuite doar băuturilor speciale pentru sport.

Depășește băuturile sportive?

Laptele la care adăugați pudră naturală de cacao, care în țara noastră este denumită în mod obișnuit cacao, conține mult zahăr și alți aditivi negativi, conține carbohidrați, proteine, grăsimi, flavonoide, electroliți și unele vitamine importante în desfășurarea activității fizice. Cercetătorii care au realizat studiul vorbesc despre laptele de ciocolată ca o opțiune rentabilă, delicioasă și gustoasă pentru a se reuni după un antrenament solicitant. În comparație cu băuturile sportive comerciale, oferă cel puțin aceleași efecte, dacă nu chiar mai bune.

Mese potrivite

Băuturile sportive sunt mai scumpe, conțin și carbohidrați și electroliți, dar nu conțin proteine. Acestea sunt, de asemenea, necesare pentru regenerare. Pe lângă laptele de ciocolată, putem influența pozitiv regenerarea după efort consumând cereale cu lapte (atenție, din nou preferăm cerealele naturale și nu cumpărate din comerț cu mult zahăr și substanțe chimice - cum ar fi fulgi de ovăz), un bun ajutor este un bulion de calitate.

Chiar avem nevoie de o băutură sportivă?

Băutura sportivă ideală este diferită pentru o persoană care practică yoga timp de o jumătate de oră și diferită pentru cineva care a practicat o oră de antrenament de forță sau a efectuat un semimaraton. După yoga, un pahar cu apă va fi suficient, am adăuga doar o cantitate inutilă de calorii și substanțe care ne-ar putea dăuna cu o băutură sportivă.

Feriți-vă de băuturile energizante

Cu siguranță ar trebui să evităm consumul de băuturi energizante. O constatare de avertizare este că aceste băuturi sunt consumate în mod obișnuit de mai mult de jumătate dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani. Pe lângă faptul că conțin mult zahăr, conțin și o cantitate mare de cofeină. Este foarte periculos pentru copii și tineri, poate provoca convulsii și chiar halucinații.