Micul dejun ar trebui, în opinia mea, să fie rapid și plin de energie. Una dintre armele mele preferate pentru a câștiga energie pentru dimineața este laptele de banane cu semințe de chia.

banane

Mulți oameni se obișnuiesc cu smoothie-ul din lapte, fructe, lapte din fructe pentru a adăuga zahăr. Nu este corect, dar uneori mâncarea o poate face mai gustoasă. Nu mă îndoiesc de asta. Din fericire, banana conține suficient zahăr (17 grame) pentru a atrage energie pentru dimineața și a dura până la ora zece. Folosim semințe de chia și semințe de mac pentru aromatizare și ca dopaj energetic. Chia completează laptele de banane cu fibre.

Lapte de banane cu semințe de chia

Ingrediente pentru prepararea laptelui de banane cu semințe de chia

  • 150 ml de lapte
  • 1 pl semințe de chia
  • 1 banană
  • vârf de scorțișoară
  • mac

Abordare

  1. Puneți o banană ruptă în bucăți într-un castron pentru un mixer submersibil.
  2. Se toarnă semințele de chia într-un pahar cu lapte și se lasă să se activeze 10 minute în lapte.
  3. Adăugați lapte cu semințe de chia într-un castron de banane.
  4. În cele din urmă, adăugați un vârf de scorțișoară și semințe de mac.
  5. Amestecăm și consumăm proaspete.

Cel mai bun mod de a savura laptele de banane este atunci când este proaspăt. Are o spumă uimitoare dulce și delicioasă.

Dacă vă gândiți ce sănătos să gătiți pentru prânz, cină, zecea, olovrant sau micul dejun de mâine urmăriți instagram și mic dejun, smoothie, prânz, zecea și olovrant, cină.