dintre

Doar aproximativ 15% dintre pacienții cu dureri de spate au o cauză gravă de durere, cum ar fi arcada discului intervertebral, îngustarea canalului spinal (stenoza coloanei vertebrale) sau alte afecțiuni. Cu toate acestea, până la 85% dintre pacienții cu dureri de spate au așa-numitele dureri de spate nespecifice, care sunt cauzate de supraîncărcarea acută sau cronică a coloanei vertebrale la nivel musculo-scheletic sau articular.

Coloana toracică este cea mai lungă secțiune a coloanei vertebrale, care se caracterizează prin atașarea coastelor (cu excepția celor două perechi inferioare) și se extinde prin piept de la capătul coloanei cervicale până la talie. Partea superioară dintre lame este un loc tipic de concentrare a tuturor tensiunilor. Are un interval de mișcare foarte limitat, deoarece este parțial blocat de coaste și fiecare vertebră toracică este modelată pentru a se potrivi între vecinii săi.

Tensiunea concentrată

Coloana toracică este expusă unui risc extraordinar de stres concentrat în zona dintre scapule. Durerea nespecifică este tipică coloanei vertebrale toracice. Fie că este ocazională sau cronică, se poate agrava cu fiecare inhalare sau expirare, deoarece coastele menționate mai sus se atașează la coloana toracică, iar deschiderea și contracția lor pot irita și mai mult spatele problematic. „Este tipul de durere care suge toată energia și bucuria vieții din tine. Principalii mușchi posturali din zona pieptului se pot slăbi în timp în lupta constantă pentru a menține o poziție verticală împotriva efectelor gravitației ", scrie cartea Healthy Back. „Prevenirea durerilor de spate nespecifice este o chestiune simplă de întărire a sistemului muscular și creșterea flexibilității. Trebuie doar să te miști. ”

Persoanele stresate, sub presiunea închiderilor, au o slujbă sedentară și stau la un computer foarte des, au probleme cu coloana toracică. În stres, o persoană începe automat să respire superficial, cu gura căscată. Prin urmare, este foarte important să învățăm să eliberăm tensiunea în astfel de situații. Consumul de ape minerale de magneziu este o opțiune de susținere. Unul dintre exercițiile simple de birou, de exemplu, este să stai pe un scaun cu spatele întins, neîngrădit, să cobori brațele, să tragi și să respiri adânc. Cu o respirație, împingeți omoplații către dvs., țineți cinci secunde cu respirația oprită și eliberați cu expirație. Este necesar să respirați în abdomen! Închiderea ochilor va ajuta, de asemenea, la această relaxare.

În timpul zilei și în timp ce stați în picioare sau mergeți, o persoană tinde să se ghemuiască și să-și împingă abdomenul înainte. Imaginează-ți un om care a câștigat și i se acordă un premiu. De asemenea, are o poziție tipică a capului, gâtului și coloanei vertebrale drepte cervicale și toracice, cu pieptul în respirație. O astfel de postură trebuie amintită în mod repetat.

Ce să faci când toci

Desigur, într-o stare acută, pacienții se adresează de obicei medicamentelor. Dacă este o afecțiune care este evident legată de tensiune, anxietate și stres, este bine să optați pentru un medicament care ameliorează tensiunea musculară și emoțională, de ex. guajfenezine. Este, de asemenea, un medicament antiinflamator. Forma tabletei este fără prescripție medicală, dar trebuie avut în vedere faptul că poate afecta negativ activitățile care necesită o atenție sporită, de ex. conducerea, lucrul la înălțimi și altele asemenea. Există și alte medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală, de ex. cunoscut ibuprofen. Diclofenacul este disponibil numai pe ghișeu sub formă de gel sau plasture în farmacie, adică pentru utilizare topică. Alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pot fi prescrise doar de către un medic (comprimate de diclofenac sau piroxicam). Dozele mari de diclofenac (150 mg), precum și alte antiinflamatoare nesteroidiene și tratamentul pe termen lung prezintă un risc cardiovascular. Sunt periculoase pentru pacienții cu hipertensiune arterială, colesterol, diabet și fumători.

Un lucru de reținut, în special, este acela că folosești un medicament pentru a-ți „tăia limba” în durere, ceea ce semnalează că ceva nu este în regulă. Deci, aceasta nu este soluția problemei. În combinație cu analgezice, este foarte potrivit să se utilizeze doze terapeutice de vitamine B1, B6 și B12 într-un medicament eliberat fără rețetă. Aceste vitamine au un efect analgezic - adică ameliorează durerea. Utilizarea lor susține efectul analgezic al analgezicelor, scurtează timpul necesar pentru a lua analgezice și permite utilizarea unor doze mai mici de analgezice.

„În cazul tăierii, este recomandat să vă odihniți în pat, să folosiți căldură uscată, nu fierbinte sau umedă!” Subliniază kinetoterapeutul mgr. Viera Rindošová de la clinica Medante din Bratislava. Căldura uscată este asigurată, de exemplu, de un uscător de păr, o lampă cu infraroșu (sau o lampă Bioptron), geluri speciale, tampoane electrice de încălzire sau plasturi termici (de exemplu, conținând capsaicină). „În caz de durere severă, se recomandă să o înveliți într-o pătură caldă, să luați un analgezic și să transpirați. În a doua, a treia zi, este recomandabil să solicitați ajutor profesional. Aceasta este urmată de terapia prin perfuzie. După aproximativ șapte zile, începe reabilitarea profesională ", adaugă kinetoterapeutul. Într-o stare acută, nici masajul nu este potrivit. „Este necesar să vizitați un specialist bun, care să vă poată sfătui cum să încărcați în siguranță coloana vertebrală. Kinetoterapeutul va examina pacientul din punct de vedere al reabilitării și va recomanda o succesiune de exerciții de reabilitare adaptate direct. "

Încercați „tenis de podea”

Uneori este posibil să eliberați tensiunea dintre palete culcându-vă pe spate pe o minge de tenis. Puneți mingea pe pământ, întindeți-o și așezați-o astfel încât să fie chiar lângă locul în care simțiți tensiunea, nu pe coloana vertebrală, ci chiar lângă ea într-o adâncitură pe una sau cealaltă parte dintre vertebre și umăr lamă. Relaxați-vă foarte încet și transferați greutatea corpului pe minge. Genunchii sunt îndoiți, astfel încât să puteți ridica bazinul și să vă plimbați partea superioară a spatelui în jurul mingii, ici și colo. Este un fel de masaj cu mașina pe dos.

Acest masaj auto va fi foarte plăcut până când mingea îți alunecă sub coloana vertebrală. În acest caz, ați pune o presiune dureroasă pe vertebre acolo unde nu există mușchi. Mingeți mingea în timp ce vă bucurați de ea sau până când vă simțiți ușurați de tensiune. Acest lucru se poate face în mod similar dacă vă sprijiniți de un perete drept, așezați mingea între perete și locașul din spate, apăsați și mutați mingea spre dreapta, la stânga, în sus și în jos. De asemenea, vă puteți îndoi genunchii, uitați-vă drept înainte.

Zece cauze majore ale durerilor de spate

  • șocuri fizice sau leziuni grave
  • microtraumatisme repetate (leziuni minore și daune)
  • probleme mentale, stres
  • postură slabă (poziții incorecte)
  • sarcină neuniformă
  • sărăcie excesivă dar și obezitate
  • spatele femeilor însărcinate
  • reumatism
  • osteoporoză

Cât de scurți sunt mușchii tăi?

Așezați-vă pe podea, îndoiți genunchii și lăsați-vă picioarele pe pământ. Strângeți-vă mușchii abdominali, îndoiți șoldurile și îndoiți încet trunchiul. Capul este orientat spre podea între genunchi. Nu te balansa! Durata de rezistență nu contează. Dacă vă ridicați capul la nivelul genunchiului în curba înainte, aveți un spate relativ flexibil. Dacă nu puteți ajunge la genunchi, aveți mult de lucru cu un kinetoterapeut. Și un alt semnal că ați scurtat mușchii spatelui - dacă nu puteți sta în această poziție fără să vă sprijiniți spatele pe spate.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.