Orice durere în timpul sau după exerciții indică faptul că este ceva în neregulă cu corpul nostru și este necesar să luptăm împotriva acestuia. Una dintre aceste dureri este durerea la călcâi. Aceasta poate lua mai multe forme în care doare partea exterioară sau interioară a piciorului. De asemenea, poate avea mai multe motive pentru care apare în corpul nostru. Cu siguranță nu trebuie ignorat. Ai putea provoca mai multe probleme decât crezi.

Durerea în sport este destul de frecventă. De multe ori mușchii ne doare atunci când facem exerciții cu o greutate mai mare sau picioarele când alergăm. Ca să nu mai vorbim că după un exercițiu atât de solicitant simțim durerea așa-numitelor "Muşchi". Cu toate acestea, se poate spune că durerea pe care am menționat-o este bună și diferită de cea pe care o simțim când suntem cumva în timpul sportului rănire. O astfel de durere ar trebui evitată, pentru că am putea aduce probleme care vă vor rezista toată viața.

călcâi

Durerea călcâiului indică alte probleme

În corpul nostru, cumva totul este conectat la tot. Deși simțiți durere într-o parte a corpului, după ce ați vizitat un medic, veți afla că problema este la capătul opus. La fel e și cu călcâiul.

Durerea la călcâi poate indica mai multe probleme. De obicei se conectează cu aparat locomotor. Modul în care mergem, stăm în picioare sau așezăm ne afectează picioarele și invers. Poziția picioarelor afectează modul în care mergem, stăm sau stăm.

Este destul de simplu.

Când călcâiul doare, poate indica mai multe probleme, care sunt ascunse pe tot corpul. Prin urmare, nu este necesar să vă concentrați doar pe călcâi și să-l tratați.

În cazul unor probleme mai lungi, este necesar să mergeți la medic și să aflați care este problema.

Simptomele unui călcâi dureros

Simptomele unui călcâi dureros sunt foarte vagi și rare la început. Te trezești dimineața și simți că îți doare ușor călcâiul, dar după „despărțire” descoperi că nu simți nimic. Durerea dispare.

Apoi începe durerea persistă mai mult. Veți observa că câteva minute dimineața nu sunt suficiente pentru a vă despărți. Încă simți durere pe drumul spre muncă.

Ulterior, durerea nu te va lăsa să dormi și o vei simți continuu. Alternativ, ori de câte ori încărcați călcâiul. Ca să nu mai vorbim de sport. Durerea călcâiului în timpul alergării sau după alergare se află în astfel de situații complet normal.

Ar trebui să observați simptomele imediat ce apar.

Desigur, dacă te-a rănit călcâiul într-o singură zi și apoi durerea nu a mai reapărut, nu este nevoie să-ți faci griji. Cu toate acestea, dacă durerea reapare și crește în fiecare zi, aveți o problemă trebuie abordate.

Durerea de călcâie are până la trei diagnostice

Exact. Durerea de călcâie este o problemă relativ complexă, care are până la trei diagnostice. În loc să te hotărăști pentru tine, trebuie să mergi după asta specialist.

Cu toate acestea, ne vom spune reciproc diagnosticul, deoarece nu trebuie să consultați un medic la un moment dat și puteți, de asemenea, să vă prescrieți singur tratamentul. Cu toate acestea, este important ca dumneavoastră primii doi au exclus complet.

Cele trei diagnostice ale unui călcâi dureros sunt:

    fascita plantară spur heel heel overload heel.

Să vorbim despre fiecare problemă câteva cuvinte. Probabil că habar nu aveți care pot fi problemele.

Fascita plantară

Fascita plantară este o problemă pe care o puteți simți pe întregul picior. Cu toate acestea, durerea se dezvoltă în principal până la călcâi. În acest caz, este o supraîncărcare a fasciei plantare, care se extinde pe tot fundul piciorului.

În durere, fascia se contractă și călcâiul în sine devine mai stresat. Ca urmare, este supraîncărcat și doare într-un fel. Cu timpul, însă, se dezvoltă nu numai durerea, ci și durerea inflamaţie.

Motivul pentru care se mișcă fascia are mai multe cauze diferite. Acestea includ, de asemenea, un exercițiu solicitant.

Riscul de a dezvolta această problemă este mai mare la persoanele cu arc semnificativ înalt sau prea scăzut picioare. Îl puteți aduce și cu pantofi cu formă incorectă.

Piciorul tocului

Această problemă este împărțită în încă două leziuni, și anume pinteni din spate și din față. Chiar și în acest caz, durerea apare din cauza supraîncărcării unor mușchi. Pe măsură ce mergeți, greutatea se deplasează către tendoane, care le pun presiune.

Și această presiune creează tendoanele la locul atașamentului ioni de calciu. O osie începe să se formeze pe os, care poate fi văzută cu raze X.

Această problemă apare exerciții fizice intense sau încălțăminte incorectă. Când îl rezolvați, este necesar să vă bazați pe asistența medicală. În diferite exerciții și alte proceduri, experții se vor concentra nu numai pe proeminență, ci și pe mușchii supraîncărcați.

Din cauza lor, s-a format o proeminență pe osul tău. Pentru a nu repeta acest lucru, este necesar să aflăm ce a provocat-o și să o eliminăm.

Suprasolicitare călcâi

Și apoi, al treilea diagnostic, în care poți prescrie singur tratamentul. Este doar o supraîncărcare a călcâiului care îi deranjează cel mai mult sportivi profesioniști.

Supraîncărcarea călcâiului este adesea cauzată de încălțăminte incorectă, picioare plate, statice statice sau, de exemplu, exerciții fizice după mult timp.

În cazul unei astfel de supraîncărcări, este bine să aveți liniște sufletească. Ar trebui să ai mai multă durere vizitați un kinetoterapeut, care află unde este problema și începe să o rezolve cât mai curând posibil.

Când călcâiul este supraîncărcat, este posibil să nu fie o problemă majoră. Durerea dispare adesea după două-trei zile. Cu toate acestea, dacă durerea persistă câteva zile, este necesar să consultați un specialist. Chiar și congestia poate duce la o problemă mult mai mare.

Durerea călcâiului și tratamentul pentru suprasolicitare

După cum am menționat, dacă aveți un al treilea diagnostic, supraîncărcarea călcâiului din cauza exercițiilor fizice intense, încălțăminte incorectă sau din cauza picioarelor plate, avem pentru dvs. câteva sfaturi pentru tratament.

Acestea sunt modalități ușoare de a ameliora sau de a scăpa de durere. Să ne amintim aceste sfaturi.

Bucurați-vă de pace

Când călcâiul este obosit și suprasolicitat, ultimul lucru de care are nevoie este un sport sau altă activitate. Comandă în loc de exercițiu cameră plină.

Așezați-vă picioarele pe o suprafață ridicată. Când stați întins pe un pat sau pe o canapea, așezați-le pe perne. Încearcă să te întinzi sau să te așezi. Inutil nu te duce.

Dacă simțiți durere în călcâi în timp ce mergeți, încercați să o evitați. Mutați-vă numai în casă, dar nu mergeți nicăieri în mod inutil atunci când nu trebuie.

Majoritatea persoanelor active probabil nu-și pot imagina câteva zile de odihnă. Cu toate acestea, dacă vă odihniți cel puțin două sau trei zile acum, vei fi din nou în formă peste câteva zile și poți să faci mișcare.

Pe de altă parte, dacă faceți mișcare în ciuda durerii, este posibil să aveți probleme care vă vor împiedica să faceți mișcare. până la câteva luni.

Masați-vă zona dureroasă

Când masați, aveți grijă să nu strângeți inutil zona care vă rănește, creând astfel și mai mult durere mai mare.

Folosind minge mică totuși, masați ușor călcâiul și întregul picior. Veți simți o ușurare plăcută după un timp.

Tocul, precum și întregul picior, trebuie sângerează corect. Cu ajutorul masajului, eliberați locuri dureroase și vă ajutați.

Pariați pe tălpi pentru pantofi

Dacă nu puteți sta acasă și faceți o pauză, ajutați-vă cu tocurile branțuri pentru încălțăminte. O vei ușura ușor și nu te va răni atât de mult.

Cu toate acestea, trebuie adăugat că, în astfel de cazuri, călcâiul nu va face rău dacă doare din cauza picioare plate sau purtând pantofi răi. Dacă îl aveți supraîncărcat din cauza exercițiilor fizice, nu vă va ajuta prea mult.

Cu toate acestea, cumpărați inserțiile oricum. După ce călcâiul încetează să mai doară, este o idee bună să îi purtați în pantofi de alergare atunci când faceți mișcare sau alergare. Ele ajută la menținerea piciorului în locul potrivit și sunt o piesă importantă în prevenirea durerii ulterioare.

Răcorește locul dureros

Pentru durere, este important să știți dacă să pariați pe frig sau cald. Dacă există inflamație în călcâi, puteți înrăutăți totul cu căldura. De aceea faci tot posibilul să pariezi gheaţă. Acest lucru vă va ajuta să vă ușurați durerea și să vă scutiți de durere.

Așezați gheața pe o suprafață și așezați piciorul pe ea. Alternativ, tot ce trebuie să faceți este să turnați apă rece în sticla de plastic, pe care o veți rula ușor cu piciorul.

Pe lângă o ușurare plăcută a frigului, veți primi și un masaj.

Întărește piciorul

Acest punct este doar pentru cei care au dureri din cauza piciorului plat. O puteți găsi pe internet zeci de exerciții diferite pe picioarele plate. De exemplu, mersul pe vârfuri sau menținerea echilibrului pe un picior.

Este important ca picioarele să se antreneze și să se adapteze. Aceasta este singura modalitate de a-i preveni pe ceilalți problemă dureroasă.

Nu uitați să vă întindeți

Și ultimul sfat se întinde încă. Pur și simplu întindeți-vă picioarele, la fel ca orice altă parte a corpului atunci când vă întindeți. Cu toate acestea, nu uitați de alte părți ale corpului. De asemenea, întindeți vițeii, coapsele sau mâinile.

Așa cum s-a menționat mai sus, durerea călcâiului poate să nu indice doar durerea călcâiului, dar și alte părți ale corpului.

Întindeți-vă când piciorul este odihnit și cald. Nu o poți face după răcire.

Nu subestima durerea din călcâi

Durerea la călcâi este una dintre durerile care vin când vine, nu trebuie doar să plece. Mai ales dacă este primul sau al doilea diagnostic.

Cel mai bun lucru de făcut este după două sau trei zile de durere a se vedea un medic. El vă va spune cum să procedați și ce să faceți.

Este necesar să scapi de un călcâi dureros cât mai curând posibil, astfel încât să nu te provoace alte probleme. Ar putea să treacă cu tine timp de câțiva ani.

rezumat

Durerea la călcâi este o problemă care trebuie abordată la primul simptom. Există mai multe motive pentru aceasta, ca să nu mai vorbim de diagnostice. Ține cont de asta nu există întotdeauna o problemă în călcâi. Poate fi, de asemenea, probleme ale sistemului musculo-scheletic sau ale multor altele. Dacă durerea persistă mai mult de 3 zile, consultați un medic și aflați care este problema.