Durerea de picioare din când în când ne deranjează. Vei ști asta când vei veni acasă toată ziua la serviciu și acolo simți dureri și oboseală la picioare. Te vei odihni o vreme, vei aștepta până când durerea dispare sau te vei ajuta cu pastile sau geluri pentru durere. Cu toate acestea, ele ne vor atenua durerea doar pentru o perioadă scurtă de timp și nu vor vindeca cauza reală a durerii. Drept urmare, riscăm ca durerea să ne revină mai devreme sau mai târziu.

picioare

Cu toate acestea, rareori știm exact ce ne cauzează și ne provoacă această durere. Există o serie de factori care pot provoca durere. Durerea poate fi de tip muscular, osos, articular, vascular și, de asemenea, nervos. Fie că este vorba de o vătămare sau inflamație a pielii, oaselor, vaselor de sânge sau a venelor, nu ar trebui să o neglijăm. În acest articol, vă vom ajuta să definiți unele dureri de picioare și să vă oferim sfaturi rapide cu privire la modul de abordare.

Întărirea și deshidratarea

Dacă aveți crampe la nivelul membrelor inferioare timp de câteva secunde, aceasta poate însemna suprasolicitare sau deshidratare. Este posibil să fi pus picioarele pe sarcini cu care nu sunteți obișnuiți. În astfel de cazuri, puteți ajuta cu gheață, care va ameliora durerea și, de asemenea, cu suplimentarea cu vitamina D. Puteți, de asemenea, ameliora durerile de picioare, făcându-le suficient exercițiu și evitând șederea sau stând în picioare. De asemenea, este important să le oferiți o pauză și să le descărcați cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.

Varice

O altă cauză posibilă a durerilor la picioare sunt varicele. Această boală răspândită afectează până la 60% dintre slovaci și cu siguranță nu trebuie neglijată. Varicele pot apărea din mai multe motive. Acestea includ predispoziția genetică, obezitatea, vârsta, lipsa exercițiilor fizice sau sarcina.

Varicele, pe lângă durere, se manifestă și prin umflături, decolorare albastru închis sau senzație de picioare obosite. Durerea este folosită pentru a ne raporta mai degrabă decât pentru alte simptome vizibile. Ne poate surprinde, de exemplu, după ce stăm toată ziua, într-o anumită poziție, activitate fizică sau când temperatura se schimbă.

Tratamentul varicelor este în principal asociat cu reducerea factorilor de risc. În primul rând, este reducerea în greutate, mult exercițiu, alcool redus, fumat și menținerea unui stil de viață sănătos în general. De asemenea, puteți ajuta la sport. Sporturile adecvate sunt în principal drumețiile, alergarea, înotul și ciclismul. Dimpotrivă, ar trebui să evitați sporturile precum tenisul, schiul alpin sau haltere, deoarece acestea lărgesc venele și înrăutățesc revenirea venoasă.

Umflarea picioarelor

Cauza oboselii sau a mișcării insuficiente este cu siguranță asociată cu umflarea picioarelor. Dar picioarele umflate pot semnala probleme mult mai mari decât ne-am putea aștepta. Umflarea poate fi cauzată de probleme cardiace, edem limfatic, deficit de proteine ​​sau boli de rinichi. În cele mai grave cazuri, pot fi și boli ale sistemului cardiovascular, cum ar fi boala ischemică a arterelor extremităților inferioare.

Dureri de picioare de la genunchi în jos

Durerea la vițel este una dintre cele mai neplăcute. Ele apar mai ales atunci când merg și se opresc numai atunci când picioarele sunt odihnite. Poate semnala tulburări ale alimentării cu sânge a picioarelor, dar poate fi și diabet sau boli arteriale cu modificări cronice la nivelul pereților vaselor.

Dacă suferiți de durere în această parte a piciorului, puteți practica, de asemenea, următorul exercițiu. Ridicați-vă, sprijiniți-vă mâinile pe masă sau pe perete și întindeți piciorul dureros înapoi, astfel încât întregul picior să fie pe pământ. Apoi faceți o mișcare înainte pentru a face o ușoară tragere în vițelul piciorului întins. Aceasta va dura 10 secunde și apoi se va elibera. Repeti de patru până la cinci ori.

Cât de utilă a fost această postare?

Faceți clic pe stea pentru a evalua articolul

Evaluare medie 0/5. Număr de voturi: 0

Nu există evaluări încă! Fii primul care evaluează această postare.