În acest moment, probabil că nu aveți în jur o persoană care să nu se plângă de dureri de spate. Prin urmare, kinetoterapeuții englezi au rezumat câteva sfaturi cu privire la ceea ce ar trebui să evitați și la ce trebuie să aveți grijă în raport cu vârsta dvs. În fiecare perioadă de viață, încărcăm coloana vertebrală într-un mod diferit și ar trebui să scăpăm de alte obiceiuri proaste.

dureri

Anii douăzeci

Cele mai multe leziuni apar la această vârstă în sport. Tinerii sunt mai activi și uneori încă nu știu de limitele lor. Astfel, ei își distrug coloana vertebrală mai mult decât este proporțional cu vârsta lor și există mai multe probleme cu plăcile care apar. Kinetoterapeuții avertizează că poate fi extrem de important să urmezi cu atenție întreaga procedură de tratament și să te întorci la muncă atunci când ești complet în formă. Deoarece o astfel de neglijență vă poate provoca dureri permanente ulterior și veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală.

Treizeci

La această vârstă, există o povară mai mare asupra coloanei vertebrale a femeilor. Sarcina și creșterea rapidă în greutate le provoacă dureri mari, așa că ar trebui să respecte principii importante în această perioadă. Mai presus de toate, ar trebui să-și reducă greutatea, deoarece puteți mânca pentru doi într-un mod sănătos. Nu ar trebui să restricționeze activitatea fizică.

În loc să solicite sporturi, ar trebui să meargă la plimbări sau să participe zilnic la exerciții speciale pentru copii mici. Și în timpul alăptării, trebuie să se asigure că bebelușul este încă sprijinit și nu este ținut în brațe atât de mult timp, deoarece este o povară mare pe spate.

Anii patruzeci

Ești pe cale să îți „simți” treaba chiar acum. În funcție de ceea ce faceți, coloana vertebrală din acea parte va începe să doară. Cei care lucrează manual au o problemă în zona dintre lame și puțin mai jos. Și cei cu un loc de muncă sedentar simt partea inferioară a spatelui și coloana cervicală. Prin urmare, căutați exerciții care să elibereze treptat exact aceste părți. Începeți să mergeți mai des la un masaj și nu neglijați mișcările. Înotul este ideal pentru orice durere de spate.

Anii cincizeci

Perioada în care pierzi forța fizică și începi să faci mai puțină activitate fizică. Atunci este foarte important să vă păziți greutatea. Începeți să mâncați porții mai mici, mai des în timpul zilei și mai ales mese mai sănătoase. Nu veți putea pierde o creștere atât de rapidă în greutate la fel de ușor ca în trecut, iar coloana vertebrală va suferi foarte mult.

Anii șaizeci

La această vârstă, veți simți cu siguranță cum ați avut grijă de coloana vertebrală în trecut. Durerea tinde să fie mai frecventă, iar femeile au și complicații datorate modificărilor hormonale după tranziție. Prin urmare, găsiți exerciții simple pe care chiar și un kinetoterapeut vă poate sfătui să vă ajute să vă relaxați. Începeți să mergeți cu stâlpi de trekking pentru a vă susține și a vă exercita în același timp partea superioară a corpului. Luați suplimentele alimentare necesare pentru a reduce riscul apariției oaselor fragile.