Fructavit picături
Diferite tipuri de boli ale coloanei vertebrale afectează majoritatea populației din lumea dezvoltată și, din păcate, limita de vârstă a pacienților scade în fiecare an. Durerea de spate în sine nu este o boală, ci simptom, care poate avea multe cauze. Cele mai frecvente zone de durere sunt șoldurile („cruci”), gâtul și în cele din urmă pieptul. Sunt afectate persoanele cu dureri de spate extreme sau, dimpotrivă, cu muncă sedentară cu lipsă de exercițiu. Dificultățile apar din tulburări ale echilibrului dintre sistemele musculare, ligamentare și osoase. Durerile de spate pot apărea și în afecțiuni care nu sunt cauzate de coloana vertebrală sau articulații, cum ar fi colicile renale, infarctul miocardic, problemele urologice, sindromul premenstrual etc.
Cu toate acestea, majoritatea problemelor sunt cauzate de „neajunsuri” ale civilizației: postură incorectă, încărcarea incorectă a coloanei vertebrale, lipsa mișcării, dormit pe o saltea nepotrivită, transportul monoton de sarcini grele sau sporturi excesive.
Menținerea rezistenței și flexibilității spatelui este importantă pentru a preveni orice durere sau deteriorare a spatelui. Aderarea la sarcina corectă a coloanei vertebrale, întregul sistem musculo-scheletic și exercițiile fizice regulate sunt cea mai bună metodă pentru a evita această problemă.
Sfaturi simple
Pe lângă exercițiile speciale, adăugăm câteva sfaturi simple:
- Nu purtați o geantă grea într-o mână sau peste umăr
- atunci când ridicați un obiect greu, nu îndoiți, ci ciupiți pentru a răspândi greutatea încărcăturii
- când stați, încercați să vă mențineți spatele drept, în mod ideal cu crucile sprijinite
- luați pauze regulate pentru sesiuni mai lungi
- purtați pantofi confortabili cu toc potrivit
- Așezarea pe o platformă fitlopte sau instabilă ajută la antrenarea mușchilor coloanei vertebrale
- reduceți stresul și încercați să-l reduceți activ
Un instrument eficient pentru prevenirea sau prevenirea durerilor de spate îl reprezintă masajele, băile parfumate sau inhalarea uleiurilor esențiale naturale, care elimină complet durerea (cu excepția cazului în care este vorba de daune fizice) sau o atenuează.