musculară

Fie că suferiți de dureri de vițel, spate, gât sau umeri, puteți face față fără a lua analgezice. Încercați aceste remedii naturale care funcționează nu numai ca tratament, ci și pentru a preveni durerile musculare.

Sare Epsom

Dacă suferiți de dureri musculare și crampe pe termen lung, sarea Epsom poate face adevărate minuni. Se dizolvă o cană mică într-o baie de apă caldă și apoi se scufundă până când apa se răcește.

Citiți: Ce poate provoca dureri în piept?

Feriți-vă de sarea epsom dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, inima, diabetul și alte diagnostice - atunci nu este recomandat să o utilizați.

Baie caldă și compresă rece

Apa caldă relaxează mușchii. Prin urmare, este potrivit pentru exerciții fizice intense sau tulpini mentale. Cu toate acestea, dacă durerea musculară provoacă inflamații sau leziuni, este mai bine să alegeți o compresă rece. Aplicați-l timp de cel puțin 20 de minute pentru a îndepărta orice umflare.

Magneziu

Una dintre cele mai frecvente cauze de durere musculară și crampe ulterioare este lipsa de magneziu. Îl puteți completa sub formă de tablete sau în mod natural - se găsește în semințe de dovleac, fasole închisă, nuci de caju, migdale, spanac sau praf de cacao de calitate.

Ulei de cocos

Indiferent dacă îl consumați sau îl utilizați pentru masaje, compoziția sa vă va ajuta nu numai să tratați durerea care provoacă inflamații, ci și să preveniți inflamația care duce la dureri musculare.

Circulaţie

Oamenii care au un loc de muncă sedentar sau stau mult timp ar trebui să se miște cu siguranță cât mai mult posibil. Mușchii tind să se rigidizeze corespunzător dacă sunt întotdeauna într-o poziție. Iar atunci când mușchii sunt tensionați, doare. Mutați-vă, forțați mușchii să repoziționeze pentru a elibera tensiunea și rigiditatea. Este deosebit de important să cultivați acest obicei la o vârstă mai înaintată.

Citește: suferi de dureri articulare? Aceste alimente sunt declanșatoare de durere

Masaj

Acesta va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în zonă și, astfel, va ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Puteți adăuga orice ulei (chiar esențial) la masaj și este ideal dacă masajul este făcut de o altă persoană pentru a vă relaxa pe deplin.

Odihnă

Mușchii nu trebuie să se rigidizeze și să rănească doar datorită performanței fizice solicitante. Uneori, la asta contribuie și stresul mental. Așadar, dacă lucrezi mai mult decât de obicei sau ai o perioadă mai solicitantă, încearcă să te relaxezi cât mai mult în timpul tău liber.

Oțet de mere

Vă va ajuta cu dureri musculare în interior și în exterior. Are puternice efecte antiinflamatoare. O puteți bea dimineața amestecând o lingură într-un pahar cu apă. Sau aplicați-l direct pe mușchiul dureros și folosiți-l pentru un masaj.

Uleiuri esentiale

Dintre uleiurile esențiale, puteți alege dintre multe tipuri care ajută la ameliorarea durerilor musculare. Vă recomandăm să căutați uleiuri care conțin maghiran, mentă și, de asemenea, extract de lămâie.

Citiți: Sfaturi pentru ameliorarea durerilor de spate

Uleiurile de mușețel, lavandă și busuioc funcționează excelent împotriva crampelor musculare. Dacă doriți să masați mușchiul dureros cu uleiuri esențiale, amestecați câteva picături cu ulei de nucă de cocos, care este mai gros, și masați încet zona afectată cu el.

Cum ameliorezi durerile musculare? Te bazezi pe analgezice sau pe rețete de casă?