5. Depresie și anxietate

Durerile de cap asociate cu depresia și anxietatea pot apărea în orice moment al zilei. Depresia este de obicei asociată cu scăderea nivelului de hormon serotonină. Cu toate acestea, este foarte probabil ca durerea de cap cauzată de depresie să apară dimineața devreme.

depresia

Depresia poate perturba somnul și, după cum am menționat deja, prea puțin sau prea mult somn poate duce la dureri de cap, a subliniat dr. Napoli. Durerea afectează mai mult starea de spirit și persoana intră într-un cerc vicios de depresie.

Ajutorul poate fi disponibil sub formă de medicamente fără prescripție medicală, dar acest lucru nu va rezolva cauza pe termen lung.

Potrivit lui Napoli, în caz de depresie și durere pe termen lung, este recomandabil să solicitați ajutor profesional. Medicamentele sau antidepresivele vă pot ajuta să reveniți la normal pentru a rezolva problemele care duc la dureri de cap.

1. Lipsa somnului

Corpul dumneavoastră are nevoie de șapte până la opt ore de somn pe noapte pentru a funcționa normal. Dacă doarme mai puține ore de somn sau dacă cele opt ore recomandate sunt intermitente sau de altă calitate, se poate presupune că acesta îți va afecta corpul într-un fel.

„Începe reacția„ luptă sau fugă ”, care are ca rezultat o creștere a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale mai mari și a stresului”, a declarat pentru prevenție Dr. Salvatore Napoli de la New England Center of Neurology din Massachusetts, SUA. Și toți acești factori pot contribui la dureri de cap imediat după trezire.

Napoli recomandă respingerea durerilor de cap după o noapte nedormită cu medicamente disponibile gratuit, cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul din grupul de antiinflamatoare nesteroidiene.

Dacă te simți inconfortabil după ce le folosești și capul nu încetează să mai doară, Napoli te sfătuiește să te odihnești de 20 până la 30 de minute, acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a-ți oferi corpului tău suficientă odihnă pentru a funcționa corect. Somnul mai lung nu este potrivit, ba chiar ți-ar putea agrava durerea.

Publicitate

2. Prea mult somn

Așa că ajungem la un alt vinovat care ar putea fi în spatele durerilor de cap de dimineață. Lipsa somnului cu siguranță nu ajută corpul, un număr excesiv de ore petrecute în pat, dar nici „adevărata piuliță”.

Dr. Napoli a explicat că somnul de peste nouă ore într-o singură noapte a fost asociat cu scăderea nivelului hormonilor serotoninei din creier în mai multe studii. Nivelurile scăzute de serotonină pot reduce fluxul sanguin către creier și pot provoca dureri de cap.

Aceste tipuri de dureri de cap tind să atace în weekend, deoarece șansele de a dormi mai mult cresc. Probabil că l-ați observat singur dacă sunteți unul dintre tipurile de weekend cărora le place să doarmă mai mult.

Un somn lung este dulce, dar numai până când îl trezești. Apoi, dimpotrivă, s-ar putea să vă simțiți enervat, obosit paradoxal și, în plus, puteți avea o durere de cap neplăcută.

Potrivit dr. Napoli, soluția este o pastilă de ibuprofen sau un medicament similar pentru cefalee, dar, desigur, este mai bine să încercați să evitați durerea cauzată de somnul excesiv. Prin urmare, este recomandat să setați alarma cam la aceeași oră în care obișnuiați să vă treziți într-o zi săptămânală.

3. Niveluri scăzute de endorfine

Datorită faptului că organismul produce mai multă adrenalină și mai puține endorfine dimineața, este de fapt complet natural ca durerile de cap să apară dimineața. Din păcate, acesta este doar unul dintre factorii pe care nu îi puteți controla.

Corpul tău produce hormonul endorfină, care este unul dintre așa-numiții hormoni ai fericirii și evocă sentimente de bună dispoziție, ameliorează anxietatea, depresia și durerea. Cu toate acestea, dimineața, nivelurile acestui hormon sunt la cele mai scăzute niveluri, ceea ce poate provoca dureri de cap și migrene la unele persoane.

„Nivelurile scăzute de endorfine pot afecta nivelurile altor neurotransmițători, cum ar fi serotonina, determinând îngustarea vaselor de sânge în creier”, a explicat dr. Mark Khorsandi de la Centrul de ajutorare a migrenelor din Dallas și Fort Worth, Texas.

Această îngustare reduce fluxul de sânge către creier, ceea ce poate provoca dureri de cap. Vestea proastă este că experții încă nu știu exact de ce nivelurile scăzute de endorfine provoacă dureri de cap unor persoane și nu altora.

Cu toate acestea, în loc de o pastilă pentru durere, dr. Khorsandi recomandă să încercați exerciții fizice dimineața, deoarece activitatea fizică declanșează eliberarea de endorfine. Uneori, de asemenea, ajută la creșterea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât unii oameni se obișnuiesc să mănânce ceva dulce dimineața.

Publicitate

4. O ceașcă de cafea

Dacă sunteți un pasionat de cafea și vă treziți din nimic cu o durere de cap, poate fi un simptom de sevraj din cauza lipsei de aport de cofeină. Desigur, o ceașcă de cafea de dimineață vă va ameliora durerile de cap, dar veți intra într-un cerc vicios, în care va trebui să vă umpleți constant cofeina din corp.

Dacă suferiți doar de dureri de cap în weekend și de sărbători, acest lucru se poate datora unei reduceri a dozei de cafea, deoarece veți primi mai multă cofeină în timpul săptămânii.

Napoli a clarificat că retragerea bruscă a cofeinei duce la o mărire a vaselor de sânge din creier, ceea ce pune mai multă presiune, datorită faptului că mai mult sânge curge în creier. Acest lucru duce apoi la dureri de cap.

Cel mai bun mod de a preveni cefaleea de dimineață este să vă reduceți treptat doza de cofeină. Dacă încercați să eliminați complet cafeaua, ar trebui să o faceți treptat, potrivit medicului dumneavoastră, în decurs de una până la două săptămâni, nu dintr-o dată.

5. Depresie și anxietate

Durerile de cap asociate cu depresia și anxietatea pot apărea în orice moment al zilei. Depresia este de obicei asociată cu scăderea nivelului de hormon serotonină. Cu toate acestea, este foarte probabil ca durerea de cap cauzată de depresie să apară dimineața devreme.

Depresia poate perturba somnul și, după cum am menționat deja, prea puțin sau prea mult somn poate duce la dureri de cap, a subliniat dr. Napoli. Durerea afectează mai mult starea de spirit și persoana intră într-un cerc vicios de depresie.

Ajutorul poate fi disponibil sub formă de medicamente fără prescripție medicală, dar acest lucru nu va rezolva cauza pe termen lung.

Potrivit lui Napoli, în caz de depresie și durere pe termen lung, este recomandabil să solicitați ajutor profesional. Medicamentele sau antidepresivele vă pot ajuta să reveniți la normal pentru a rezolva problemele care duc la dureri de cap.

Publicitate

6. Tensiunea arterială crescută

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială sunt una dintre cele mai frecvente boli cardiovasculare. Tensiunea arterială ridicată este definită ca 140/90 mmHg și mai mare. Tensiunea arterială ideală la adulți este considerată a fi 120/80 mmHg.

Factorii care cresc riscul tensiunii arteriale crescute includ obezitatea, sărarea excesivă, stresul pe termen lung, fumatul, consumul excesiv de alcool, lipsa exercițiilor fizice, precum și predispozițiile genetice.

Dr. Khorsandi a explicat că tensiunea arterială ridicată vă pune mai multă presiune pe cap, ceea ce se manifestă prin durerea ei, adesea dimineața. Mulți oameni cu hipertensiune arterială nici măcar nu știu despre asta, deoarece această afecțiune nu are multe simptome evidente.

Pe lângă durerile de cap menționate, pe care le poți conecta și cu alți vinovați. Dacă suferiți de dureri de cap frecvente și inexplicabile, Khorsandi vă va sfătui să vă examinați medicul.

Dacă este detectată tensiunea arterială crescută, el sau ea va recomanda probabil o schimbare a stilului de viață, cum ar fi o dietă mai sănătoasă și exerciții fizice regulate, sau va prescrie medicamente pentru tensiunea arterială dacă creșterea este confirmată printr-un examen.

7. Consumul de alcool cu ​​o seară înainte

Durerile de cap ascuțite după o petrecere agitată sau o noapte lungă la bar nu ar trebui să vă surprindă. Interesant este însă că durerea poate apărea chiar dacă nu ai exagerat cu alcool în noaptea precedentă.

Chiar și un număr mic de băuturi alcoolice vă pot deshidrata, ceea ce, potrivit lui Khorsandi, se dovedește a fi o durere de cap a doua zi. În plus, alcoolul poate perturba somnul liniștit în timpul nopții, iar somnul necorespunzător este, după cum știți, un alt declanșator obișnuit al durerilor de cap.

Cel mai bun mod de a începe să vă simțiți mai bine cât mai repede posibil este să umpleți lichide, spune Khorsandi. Recomandă apă, băuturi electrolitice sau vitamine C dizolvate în apă. Doctorul Jiří Ondra a explicat că alcoolul acționează ca o otravă neurotoxică în organism.

„După consumul de alcool, are loc o reacție chimică, prin care corpul face față alcoolului. Alcoolul ajută la absorbția apei în celule, inclusiv a celor din cap. Creierul se extinde și te doare capul. Totuși, alcoolul se deshidratează și acest lucru provoacă și dureri de cap. Evitați așa-numitul maimuță, poate prin consumul unei cantități mai mari de apă cu alcool, prevenind astfel deshidratarea ", a adăugat neurologul Jiří Ondra.