Ești unul dintre oamenii care urăsc dușurile reci? Încă pare să merite o șansă. Deși este adesea neplăcut, are un impact pozitiv asupra sănătății noastre.
Îl urăști și dacă stai la duș și mai întâi apa rece provoacă un „șoc”? Conform mai multor cercetări și observații, totuși, ar trebui să ne ducem și în astfel de apă. Are un efect benefic asupra organismului.
Întărește imunitatea
Un duș rece va ajuta organismul să producă mai multe celule albe din sânge. Se crede că apa rece stimulează rata metabolismului pe măsură ce corpul încearcă să se încălzească. Acest lucru determină eliberarea unui număr mare de limfocite. Acestea protejează corpul de efectele agenților patogeni și reprezintă un element de bază al imunității noastre.
Ajută la reglarea temperaturii corpului
Când vă răcoriți corpul cu apă rece, el nu are de ales decât să pornească termostatul nostru intern pentru a-l menține cald. După duș, însă, această afecțiune durează încă câteva ore. Deci, nu ar trebui să vă simțiți la fel de rece ca înainte de duș.
Îmbunătățește circulația sângelui
Sub un flux de apă rece, vasele de sânge se contractă pentru a preveni pierderea de căldură. În acest fel puteți reduce presiunea din vasele de sânge (deoarece există mai puțin spațiu pentru fluxul sanguin), ceea ce îmbunătățește circulația globală a sângelui.
Și o bună circulație a sângelui contribuie la sănătatea generală a corpului, de exemplu, ajută mușchii să funcționeze mai bine, ajută inima să scape de colesterol, menține tensiunea normală și împiedică formarea varicelor.
Ajută la pierderea în greutate
Dusurile reci sunt adesea recomandate pentru a susține procesul de slăbire, deoarece ajută la arderea grăsimilor brune. Grăsimile brune ajută corpul să producă căldură, iar un duș rece va sprijini acest proces. Astfel, această grăsime va fi mai mult decât albă, ceea ce înseamnă arderea mai rapidă a metabolismului, care va încerca să mențină corpul cald.
Desigur, dușurile reci singure nu sunt suficiente. De asemenea, trebuie să încorporezi o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Se luptă cu depresia
Un beneficiu interesant al unui duș rece este efectul său asupra psihicului. Acest lucru va stimula creierul să producă noradrenalină, una dintre substanțele care ajută la combaterea depresiei.
Citește: Cele mai frecvente 6 greșeli la duș. Nu te răni!
Deci, dacă nu vă simțiți bine, un duș rece poate ajuta.
Crește energia
Dacă eliberați apă călduță după antrenament, puteți completa o parte din energia pe care exercițiul intens a luat-o de la voi. Un duș rece vă va bate inima și vă va face sângele să curgă, ceea ce vă va crește nivelul de energie. De asemenea, veți scăpa de senzația de letargie, așa că un duș rece se va uni chiar și după o zi obositoare și stresantă la locul de muncă.