beneficiile

În antichitate, dușurile fierbinți erau o realizare și un lux. Oamenii trebuiau să locuiască lângă izvoarele termale dacă doreau să se bucure de un duș fierbinte. Aceasta înseamnă că pentru majoritatea populației, un duș fierbinte era ceva ce nu mai experimentaseră niciodată. Chiar și după ce grecii antici au inventat sistemul de încălzire a dușului public, locuitorii au continuat să facă un duș rece. Spartanii au considerat chiar că dușul fierbinte este un semn de slăbiciune. Când mergeau să facă duș (care era odată pe an), era doar apă rece, care, așa cum credeau ei înșiși, îi va face mai vitali și mai plini de viață pentru lupte ulterioare. Astăzi, dușul rece și efectele asupra corpului vin din nou în mintea oamenilor.

Nici nu trebuie să-i menționăm pe finlandezi și pe scandinavi în general. În Finlanda, în primul secol locuitorii au mers să transpire în saună și apoi să se răcorească în apă cu gheață. Multe culturi au un duș rece chiar încorporat în obiceiurile lor religioase. De exemplu, japonezii stau sub o cascadă de gheață, care este de a-i curăța mental de rău.

Apa rece ca remediu pentru orice

În 1820, un fermier german necunoscut, Vincenz Priessnitz, a început să ofere un nou tratament medical numit „hidroterapie”, care folosea apa rece ca tratament pentru orice, de la oasele rupte la disfuncția erectilă.

Hidroterapia lui Priessnitz s-a răspândit treptat în restul Europei și în cele din urmă în SUA, unde a fost complet popularizată de vedete și alte persoane celebre. Charles Darwin, mai bine cunoscut ca tipul bolnav cronic cu bărbia mare, a fost cu siguranță unul dintre cei mai faimoși. Primul sanatoriu de hidroterapie a fost înființat în 1843. La sfârșitul secolului al XIX-lea, existau deja peste 200 de sanatorii de hidroterapie în SUA. Deci, care sunt beneficiile unui duș rece?

Îmbunătățește sistemul imunitar

Există nenumărate studii care arată că imunitatea la frig este îmbunătățită. S-a demonstrat că imersiunea în apă rece crește rata metabolismului datorită tremurului și activării sistemului imunitar. În Suedia, este o practică obișnuită ca copiii mici să doarmă afară iarna. Apoi, nu numai că sunt mai rezistenți la boli, dar dorm și mai adânc și mai sănătos. În Siberia, își toarnă chiar și o găleată cu apă rece pe cap, într-un ritual numit RODNICHOK. O fac pe tot parcursul anului pentru copiii de la 2-6 ani.

Ajută la pierderea în greutate

Dusurile reci sunt adesea recomandate pentru a susține procesul de slăbire, deoarece ajută la arderea grăsimilor brune. Grăsimile brune ajută corpul să producă căldură, iar un duș rece va sprijini acest proces. Astfel, această grăsime va fi mai mult decât albă, ceea ce înseamnă arderea mai rapidă a metabolismului, care va încerca să mențină corpul cald.

Desigur, dușurile reci singure nu sunt suficiente. De asemenea, trebuie să încorporezi o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Îmbunătățește circulația sângelui

Apa rece face ca fluxul sanguin să fie redirecționat către organele vitale, forțează corpul să circule sângele, mai eficient și mai eficient.

Reglează temperatura

Dușul regulat în apă rece va ajuta la reducerea pierderilor de căldură, la scăderea temperaturii corpului și la reglarea temperaturii totale a corpului.

Ameliorează depresia

Sa dovedit că un duș rece ajută la ameliorarea simptomelor depresiei. Datorită densității ridicate a receptorilor reci din piele, un duș rece trimite o cantitate uimitoare de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice către creier, ceea ce poate duce la efecte antidepresive.

Menține pielea sănătoasă și părul sănătos

Apa rece ajută la „închiderea” porilor. Acest lucru menține pielea netedă și sănătoasă, fără a usca pielea așa cum se întâmplă la dușul cu apă caldă. Apa rece va ajuta la menținerea părului strălucitor și a tenului moale.

Crește energia

Pe lângă faptul că apa cu gheață se poate trezi din intoxicație, un duș rece poate crește de fapt energia. Inima începe să bată mai repede datorită luptei cu apă cu gheață, respirând mai repede. Mai bine decât cafeaua, orice ai spune?

Respiraţie

În timpul unui duș rece, o persoană respiră mai adânc de frig, obligându-l să se oprească pentru o clipă și să-și țină respirația ca un fel de reflex automat. Ajută la deschiderea plămânilor (similar exercițiului fizic) și ajută la aducerea mai multor oxigen.

Un somn mai bun

Acest lucru se poate datora faptului că, după șocul inițial de la duș, corpul se calmează și se relaxează.

Toleranta la stres

În general, expunerea la frig conferă corpului o toleranță mai mare la stres prin expunerea intenționată la stres. Acest lucru duce la întărirea și întărirea corpului și a sistemului imunitar.

Dușul rece este, de asemenea, utilizat pentru a reduce durerea cronică, a reduce durerea fizică, a îmbunătăți funcția rinichilor, a reduce inflamația și a regla sistemul nervos. S-ar putea să vă intereseze: Cauzele petelor pigmentare și sfaturi pentru eliminarea acestora

Duș rece - reguli și restricții

1, Pacienții grav bolnavi, bolnavi terminal și spitalizați nu ar trebui să facă duș cu apă rece din cauza unor posibile probleme respiratorii.

2, chiar și pacienții bolnavi cu forme ușoare de boli cronice, cum ar fi astm, bronșită, boli de inimă, fibroză chistică, diabet și cancer.

3, de fiecare dată când faceți duș cu apă rece, începeți încet de la piciorul stâng, prin piciorul drept și în sus, de la mâna stângă prin dreapta până la piept.

4, Verificați întotdeauna respirația pentru a vedea dacă este naturală și nu scurtă și spontană.

5, Respirați încet. Mulți oameni sănătoși încă își țin respirația zeci de secunde, ceea ce nu este sănătos. Dacă folosiți un duș de contrast (rece-cald-rece-cald ...), terminați întotdeauna cu apă rece.