Toți cei 3 prieteni ai mei au fost de acord cu această „declarație” - mame, cărora le-am adresat atunci când scriu această postare. Aflați când au început să alerge după ce au născut, ce i-a motivat să înceapă din nou și ce tactici au folosit pentru a combina alergarea și îngrijirea bebelușului lor.

JANE KUTLIKOVÁ

Când ai început să alergi după ce ai născut?

Am născut prin naștere naturală și am încercat prima alergare mai scurtă (aprox. 3 km) la vârsta de șase ani. Am simțit că corpul meu este pregătit pentru o activitate, m-am simțit bine, așa că am încercat-o. Treptat, am început să adaug kilometri și viteză. Primii alergau cu un cărucior - chiar dacă o mulțime de oameni m-au aruncat cu ochii pe mine sau dacă nu a fost o greșeală să merg pe Železná cu un cărucior care nu rulează:) Prima cursă pe care am alergat-o a fost seria de iarnă pe Železná, La 3 luni după naștere.

Ce te-a motivat să începi?

Probabil faptul că fiului meu îi plăcea în aer liber și mă plictiseam destul de mult cu clasicul cărucior, așa că am pus totul împreună. În plus, sunt o persoană activă și a sta deja acasă a fost deja enervant pentru mine.

mama

Cum ai reușit să combini antrenamentul cu îngrijirea bebelușilor?

În primul rând, trebuie să aveți un partener care să înțeleagă că sunteți o mamă activă și să vă înțeleagă nevoile. În plus, am o super mamă care m-a ajutat mereu când nu alerga. Pentru că și ea înțelege că mișcarea este importantă pentru mine. Din moment ce alăptam doar (și nu mă hrăneam) în primele 7 luni, a trebuit să ne acordăm alăptând, predând copilul și am avut aproximativ 3 ore de timp cu călătoria. Și asta se poate face suficient. Are un astfel de avantaj că atunci când știi că ai doar acele 2-3 ore, te vei bucura cu adevărat de momentul respectiv, vei accelera la maxim și te vei bucura.

Ce le-ar spune mamelor după naștere care sunt în căutarea motivației de a începe din nou să facă sport?

Probabil găsiți senzația că îmi doresc și să nu mă tem de ceea ce va spune împrejurimile. Este adevărat - o mamă fericită = un copil fericit. În zilele noastre, există multe posibilități de a face mișcare cu bebelușii, unde copiii sunt alături de tine și nu trebuie să regreți că i-ai pus undeva. Următorul capitol este alăptarea și sportul. Nu veți pierde deloc lapte, dimpotrivă, întotdeauna m-am săturat de el după sport pentru copiii vecinului meu. Vă recomand să vă uitați la fitness precum @emilyskyfit @chontelduncan @nathaliemelo (s-au născut aproape în același timp cu mine) și unde corpul lor s-a întors în timpul anului este uimitor. Pentru mine, profilurile lor insta au fost și sunt încă o mare motivație.

Ai reușit să te întorci în formă după ce ai născut?

Ei bine, nu am intrat în timpii mei de super alergare după naștere, dar trebuie să spun că alerg mai bine și mai relaxat - îmi țin capul ascultând J10km mai puțin de 50 de minute și am parcurs semimaratonul la 6 luni după nașterea cu un timp de 1 oră. 52min.

KATKA SIVOKOVÁ

Când ai început să alergi după ce ai născut?

Am fugit pentru prima dată exact la 4 săptămâni după imperial. Îmi amintesc pentru că a fost oribil. Am condus 5 km, dar am simțit că alerg pentru prima dată în viața mea.

Ce te-a motivat să începi?

Altfel aș spune-o. Am fost obligat să OPRESC alergarea în a cincea lună de sarcină. De aceea sunt sănătos și mi-a plăcut felul în care îmi pun din nou adidașii și pornesc garminul în mod anormal.



Cum ai reușit să combini antrenamentul cu îngrijirea bebelușilor?

Am un partener uimitor care practică el însuși sportul și m-a susținut întotdeauna în sport. Nu a avut nicio problemă să păzească bebelușul și, până la naștere, lucra deseori la „biroul de acasă”. Îmbrăcat, am hrănit copilul, am adormit și am fugit în timp ce dormea. Mai târziu am cumpărat o bandă de alergat și am fugit cu ea. Nu este chiar așa, dar este întotdeauna mai bine decât nimic.

Ce le-ar spune mamelor după naștere care sunt în căutarea motivației de a începe din nou să facă sport?

Mi-a fost suficient să văd în oglinda mea postpartumul „burtă ofilită și am fost imediat motivată:) Dar serios, alergatul mă ajută foarte mult mental. Sportul mă face mai puternic. Îmi amintesc cât de fericit am fost când s-a născut fiul meu, dar și cât de greu a fost. Dacă nu făceam sport, aș înnebuni. Le-aș spune mamelor mele să nu se uite pe ele însele. Aveți cu toții dreptul de a vă tăia o bucată de timp. Nu vă lăsați deoparte sănătatea, bunăstarea și lucrurile care vă fac fericiți. Pentru că o mamă fericită = un copil fericit.

Și totuși - nu vă lăsați intimidați de cuvintele că veți pierde laptele prin sport. E o prostie.

Spuneți-ne vârsta, numărul copiilor și cum alergați acum

Am 35 de ani. Până acum am 1 bucată. Son Matúš, va avea 3. 10 km în 40 de minute și jumătate de maraton în 1h: 34min. Și din moment ce personalitatea mea este 1:29, am dorința să o abordez cândva - și iată motivația de astăzi:-D)


AĎA MLYNAROVIČOVÁ

Când ai început să alergi după naștere și nute-a motivat să începi?

Am început la 4 luni după a doua naștere. Cel mai mare motivator este mama mea, care aleargă maratoane. Dar, mai presus de toate, faptul că am făcut sport toată viața și am alergat este cel mai ușor sport. Poți alerga oricând dorești, îți pui adidași și pleci. Nu trebuie să călătoriți nicăieri, trebuie doar să fugiți de poartă și să plecați. Era cel mai ușor sport pentru mine la acea vreme și, când jucam tenis, uram să alerg:)
Un vecin cu care merg să alerg mă ajută să mă lovesc puțin. Cu acest tampon, ne-am motivat copiii, precum și copiii de la intrarea noastră. Reușim să educăm noi pasionați de țară - adică mai degrabă entuziaști fizici. În fotografia de mai jos, suntem cu toții dintr-o singură intrare - și încă mai lipsesc 3 copii:)

Cum ai reușit să combini antrenamentul cu îngrijirea bebelușilor?
De când am început cu distanțe foarte scurte de 2-5 km, am economisit timp. Cel mai rău a fost după o noapte grea purtând adidași și plecând, dar apoi am ajuns la o stare că era psihoigienă. Aș prefera să alerg dimineața, dar soțul meu nu este o pasăre de dimineață, așa că de obicei mergeam în timpul prânzului când bărbatul era acasă (un avantaj pe care îl făcea uneori de acasă), sau apoi seara când venea acasă . M-a ajutat și mama. M-a ajutat foarte mult la început că am scris într-un calendar comun despre cât aveam să alerg. Faptul că am avut exact orele în care am mers m-a motivat și chiar și acasă se știa când mama nu va fi acasă:)

Ce le-ar spune mamelor după naștere care sunt în căutarea motivației de a începe din nou să facă sport?

Cel mai mult m-a ajutat antrenamentul cu Sheruns - atunci am început să o fac atât de bine și acasă am spus că am antrenamente joi și chiar dacă tractoarele au căzut, mă duc. Când soțul nu se putea păzi, ea și-a păzit mama, dar s-a întâmplat și ca vecinii să păzească. Este uimitor să ai o zi pe săptămână când mergi la o fugă cu cineva care înțelege. Ei vă vor învăța tehnica potrivită și mai ales comunitatea cu bunicile, pe care le pot numi deja prietenii mei:)

Spuneți-ne vârsta, numărul copiilor și cum alergați acum
Am 32, 2 copii - 2 și 5 ani. Am alergat cel mai bun 10 km în 47:12 și am alergat doar un semimaraton în viața mea în 1:59:59. Cu toate acestea, vreau să îmbunătățesc această perioadă în primăvară:)