Cât timp crezi că va trebui să ții o dietă înainte ca corpul tău să înceapă să slăbească? Nu va dura atât de mult, deoarece o schimbare în dietă și exerciții fizice aduce cu sine o schimbare a greutății corporale într-un timp scurt. Dar cum să eviți efectul yo-yo care poate apărea după unele diete „garantate”?

yo-yo

Cât timp va trebui să ținem dieta? Ce să părăsesc cu adevărat meniul și ce să mă răsfăț? Va avea vreun rezultat? Aceste și multe alte întrebări îmi vin în minte atunci când schimbi obiceiurile alimentare și „nu alergi” la un anumit tip de dietă. Dar cea mai importantă întrebare este - când funcționează dieta și dacă o opresc?

În cea mai mare parte, există un efect de yo-yo nedorit, pentru care mulți au renunțat la eforturile lor. Speranță strălucitoare, dar nouă!

Noul studiu a ajuns la concluzia că 365 de zile de dietă sau de alimentație sănătoasă sunt suficiente și vor exista modificări în corpul dvs. care vor fi ireversibile și suficiente pentru a vă menține în formă și a nu câștiga înapoi.

12 luni sunt într-adevăr suficiente!

Dieta nu ar trebui să fie abuz, în primul rând, deoarece vă va plictisi după câteva luni, prin urmare, ar trebui să alegeți astfel genul care aduce o dietă echilibrată este confortabil pentru tine, nu te limitează în niciun fel în plus, cel puțin până nu te obișnuiești cu ea.

Cunoaștem obiceiurile alimentare în organism realizează schimbări chimice, care includ, printre altele, o modalitate de a câștiga mai repede greutate. Deci este suficient să perseverăm și mai ales să menținem noi obiceiuri pe termen lung și vor exista schimbări benefice pentru restul vieții.

Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au găsit un mecanism în organism care este responsabil pentru a se asigura că, după un an de alimentație sănătoasă și trecerea la alimentația „normală”, nu s-au întors la greutatea lor inițială.

Foamea este dușmanul, dar trebuie depășită!

"Este firesc ca, dacă nu mâncăm, vom muri", a spus Singe Sorensen Torekov, profesor de științe biomedicale la Universitatea din Copenhaga.

Foamea și senzația de apetit pentru orice sunt resimțite mai intens chiar atunci când suntem ne aruncăm pe o dietă și refuzăm să mâncăm. Prin urmare, dietele pe termen scurt nu funcționează așa cum ne-am dori și de obicei tăiem cu ele înainte de a ajunge la finalul „câștigător”.

Foamea este cel mai mare dușman. În timp ce pierderea în greutate a fost în trecut un pic mai ușoară și mai mult sau mai puțin inutilă, astăzi avem atât de multă mâncare încât este dificil să „țină pasul”. De aceea, depășirea foametei și împingerea granițelor nivelurilor diferiților hormoni este mai mult decât o veste bună.

Studiul menționat aici are legătură și cu foamea. Cercetătorii au luat 20 de persoane obeze și au comandat o dietă strictă, pe care trebuiau să o urmeze timp de opt săptămâni. În medie, fiecare dintre ei a slăbit 12 kilograme.

După ce au urmat această dietă pentru următoarele 12 luni, s-a constatat că produc corpurile lor mai puțin hormonul gherelin care induce foamea și mai mult hormon GLP-1, care suprimă pofta de mâncare.

„Am arătat că nu trebuie să renunțăm niciodată. Dacă suntem capabili să menținem greutatea în număr mai mic timp de un an, atunci vom slăbi mai ușor,„A spus dr. Torekov.

Corpul se va adapta astfel la noile valori ale diferiților hormoni și foamea nu va fi un factor de stres, care în multe cazuri joacă un rol important și este cauza, de ce călătoria către corpul visat se termină înainte ca acesta să înceapă chiar în întregime.