dietei

Dieta Kefir-hrișcă este una dintre cele mai sigure pentru organism și sisteme eficiente de slăbire.

Dacă o femeie dorește să piardă în greutate și, în același timp, să simtă în mod constant foame, această tehnică va fi o soluție ideală.

Merită să vă stabiliți un obiectiv - rezultatul dorit.

Respectarea regulilor și principiilor de organizare a sistemului alimentar poate realiza o reducere semnificativă a greutății.

Principiile de bază ale dietei într-o ceașcă de chefir

Dacă doriți să slăbiți și să nu vă deteriorați corpul, este posibil. Principiul principal al dietei este că doar două produse pot fi consumate într-o săptămână: gâtul de hrișcă și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Avantajul imens este că cineva nu se va simți flămând. Hrișca distribuie corpul și iaurtul oferă un alt sentiment de sațietate.

Rezultatul îți va plăcea în fiecare zi. Cu toate acestea, depinde de greutatea inițială.

Dieta cu chefir-hrișcă promite să slăbească 7-8 kilograme pe săptămână. Dacă există multă supraponderalitate, acest efect este destul de realist. Cu toate acestea, dacă doamna intră în formă după sărbători, corpul ei va rezista epuizării. Va dura 3-4 kilograme pe săptămână.

Este important să înțelegem că dieta cu chefir și hrișcă este un sistem alimentar complex. Același tip de dietă după câteva zile devine foarte plictisitor, principalul lucru nu este să te rupi. Este permis să adăugați o cantitate mică de fructe uscate în dietă. O mică „plăcere dulce” nu va afecta personajul.

Durata dietei nu depășește 7 zile. Apoi, există o pauză obligatorie timp de o lună, apoi sistemul de alimentare cu energie electrică poate fi repetat.

Aspecte pozitive ale dietei sub formă de hrișcă hrișcă și deficiențe în sistemul nutrițional

Statisticile arată că numărul persoanelor supraponderale crește în fiecare an. Acest lucru demonstrează că pur și simplu nu există un sistem ideal pentru pierderea în greutate. Dieta Kefir-hrișcă nu face excepție. În ciuda numărului mare de avantaje, are anumite dezavantaje. Înainte de a începe o dietă, trebuie să luați în considerare „ambele fețe ale monedei”.

Principalele beneficii ale dietei pentru hrișcă și chefir

1. Se știe că hrișca conține o cantitate mare de vitamine și minerale utile, astfel încât utilizarea sa are un efect pozitiv asupra stării corpului.

2. Consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi este util și pentru oameni. Produsul elimină toxinele și resturile, reglează activitatea tractului digestiv.

3. Dieta cu chefir-hrișcă se caracterizează printr-un efect de vindecare. Recomandat persoanelor care se confruntă adesea cu probleme de somn. Este util pentru cei care au probleme cu pancreasul, rinichii și ficatul.

4. Dieta îmbunătățește starea pielii, întărește structura părului și a unghiilor.

5. Aderarea la sistemul de alimentare este relativ ușoară. Nu există rețete complicate. În plus, nu trebuie să mănânci mult. Tot ce aveți nevoie este hrișcă și chefir.

Dezavantaje ale metodei de slăbit

1. Dieta mică. Este destul de greu să mănânci același produs timp de o săptămână. Acest lucru este departe de toți, trebuie să dezvolți o voință în tine.

2. Dacă ții dieta mai mult decât timpul prescris, aceasta duce la deshidratarea organismului.

3. Kefirul are un efect laxativ, așa că împreună cu toxinele și toxinele corpul pierde alte oligoelemente utile.

Avantajele crupe de hrișcă

Hrișcă - acesta este un adevărat „cufăr de comori” pentru corpul uman, care dezvăluie o cantitate imensă de microelemente utile.

Compoziția cerealelor este:

• vitaminele B3, B2, B1;

De asemenea, trebuie remarcat faptul că există o mulțime de proteine ​​și foarte puțini carbohidrați în hrișcă. Din acest motiv, produsul este perfect digerat în organism, nu provoacă o senzație de dificultate în stomac. Dacă o persoană urmează dieta într-un pahar de chefir, nu va simți niciodată o tulburare sau un sentiment de oboseală.

Este important să știm că există fibre în compoziția cerealelor. Într-o singură porție, terciul conține 30% din doza zilnică necesară de substanță. Acest lucru vă va permite să curățați corpul de toxine și toxine.

Cu gastrită, pancreatită sau ulcer gastric, o dietă cu chefir-hrișcă va fi o adevărată salvare. Navele sunt eliminate de colesterol, nu numai toxinele, ci și metalele grele sunt derivate.

Rețetă de cereale și meniu aproximativ pentru săptămână

Dieta Kefir-hrișcă înseamnă prepararea cerealelor după o rețetă specială, care este foarte diferită de rețeta obișnuită.

Rețetă detaliată pentru cereale pentru dietă

1. Hrișca de hrișcă se spală de două ori cu apă clocotită abruptă. Acest lucru este necesar pentru a le salva de excesul de grăsimi din compoziție.

2. Produsul trebuie uscat bine.

3. Se prăjește grisul într-o tigaie uscată fără a adăuga zahăr și sare timp de 5-7 minute.

4. Transferați hrișca într-o oală umplută cu apă clocotită. Pe paharul produsului - 2 căni de apă.

5. Oala este închisă cu un capac, înfășurată într-un prosop. Ar trebui să poată găti cel puțin 3 ore.

Este important să rețineți că este de dorit să gătiți o masă de slăbire seara, astfel încât să absoarbă tot lichidul peste noapte și să nu rămână umed. Rețeta prezentată pentru cereale pentru gătit vă permite să păstrați toate proprietățile utile. Hrișca trebuie să absoarbă toată apa și să se usuce puțin. Dacă rămâne lichid, acesta trebuie golit cu atenție.

Mostră de ofertă a săptămânii

1. Ziua 1, 2, 3. Această perioadă este cea mai dificilă, deoarece corpul este convertit în hrană mono. Este foarte important să-l păstrezi, va fi mai ușor. Primele trei zile se concentrează pe hrișcă și chefir. Pentru a face cerealele mai plăcute de hrănit, chefirul poate fi adăugat direct la el - se dovedește a fi un fel de supă.

2. Zilele 4, 5, 6. Principiile nutriției nu diferă de primele trei zile. Singura diferență este că puteți adăuga o cantitate mică de fructe uscate în terci. Când organismului îi este greu să perceapă o dietă sub formă de kefir-hrișcă, va ajuta la „îndulcirea” vieții de zi cu zi și nu la întreruperea regimului. Pe lângă apă, este permis să beți ceai verde fără îndulcitori și sucuri de citrice proaspăt stoarse.

3. Ziua 7 - Ultimul „blockbuster”. Chiar dacă dieta se apropie de sfârșit, nu vă puteți lăsa relaxat. Doar hrișcă și iaurt se mănâncă, de asemenea, în timpul zilei. Prânzul poate fi înlocuit cu salată verde de legume de sezon și umplut cu ulei de măsline. Sarea nu poate fi adăugată.

Important! Dacă o femeie adaugă fructe uscate fructelor uscate, standardul lor zilnic este de 100 de grame. Nu puteți folosi produsul în mod greșit, altfel dieta nu va rezulta. Din fructele uscate puteți lua fructe confiate, prune uscate, curmale, ghimbir. Merele nu sunt recomandate deoarece sunt foarte pofte de mâncare și există riscul ca frigiderul să „cadă” noaptea.

Dieta Kefir-hrișcă: aspecte importante ale organizării sistemului alimentar

Pentru a obține rezultate cu adevărat excelente, scăpați de kilogramele în plus, astfel încât să nu revină, este important să cunoașteți toate nuanțele și nuanțele sistemului alimentar cu chefir, dieta cu hrișcă.

1. Doar cerealele preparate conform unei rețete speciale sunt potrivite pentru dietă. Dacă din anumite motive femeia nu a avut timp să iasă din seară, i se permite să gătească hrișcă pentru cuplu.

2. Alegerea kefirului pentru pierderea în greutate trebuie, de asemenea, să acorde o atenție specială. Trebuie să ia în considerare data de expirare - numai produsul proaspăt este potrivit. Îngroșătorii, zahărul și gelatina nu trebuie să fie în compoziție. Conținutul admis de grăsime în chefir este de maximum 2,5%. Dacă există dorința de a obține efectul maxim, este mai bine să vă concentrați asupra unui conținut de grăsime de 1%. Dar asta nu este tot. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi nu este potrivit pentru dietă, deoarece conține foarte puține proteine.

3. Echilibrul apei este foarte important. În timpul zilei trebuie să beți 8-9 pahare de apă. Acest lucru va ajuta la reglarea metabolismului, la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

4. Dacă după câteva zile, dieta cu hrișcă de chefir va simți o ușoară slăbire pentru a bea ceai negru puternic preparat cu o lingură de miere.

5. Se recomandă cumpărarea unui complex multivitaminic într-o farmacie pentru a menține echilibrul nutrienților din organism.

Cum se păstrează rezultatul obținut pe dietă în chefir din hrișcă

Vreau nu numai să scap de kilogramele în plus, ci și să le returnez. Sfaturi utile vă vor ajuta să mențineți rezultatul.

1. Sport. Dacă nu aveți timp să participați la fitness, puteți face exerciții acasă. Exercițiile simple dimineața înainte de micul dejun vor începe metabolismul și procesul de ardere a depozitelor de grăsime. Pe tot parcursul zilei, oamenii se vor simți proaspeți, puternici și încrezători. În plus, sportul este o oportunitate excelentă de a oferi o ușurare minunată a corpului și de a strânge mușchii după pierderea în greutate.

2. La sfârșitul dietei, nu vă puteți baza imediat pe toate alimentele. Introducerea lor în dietă ar trebui să fie treptată. Dieta cu hrișcă Kefir îngustează stomacul, deci dacă nu mâncați în exces, rezultatul va fi păstrat.

3. Vă recomandăm o zi de descărcare pe chefir o dată pe săptămână. Este util să eliminați toxinele și toxinele acumulate.

4. Este important să monitorizați cantitatea de lichid băut în fiecare zi. Ar trebui să fie nu numai ceai verde sau cafea, ci și apă pură. În medie, o persoană ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi. Vara, mai mult pentru că organismul pierde multe lichide.

Dieta cu chefir-hrișcă oferă într-adevăr un rezultat uimitor într-o săptămână. Conform tuturor regulilor și recomandărilor, poți pierde în greutate definitiv, găsești personajul la care ai visat întotdeauna.