Chiar și astăzi, mulți oameni observă încă o zi pe săptămână, de obicei vineri, ca o zi fără carne fără fast. Alžbeta Béderová de la Centrul de consiliere pentru sănătate din Bratislava subliniază că postul nu are doar o esență religioasă, ci mai presus de toate sarcina de a curăța organismul.
8 ianuarie 2010 la 0:00 TASR
Bratislava, 7 ianuarie (TASR) -
Zilele de relaxare în dietă sunt cea mai bună alternativă pentru cei care nu au acordat suficientă atenție în vacanțele trecute și, dimpotrivă, au supraviețuit acestora în legătură cu venitul energetic în exces.
În timpul acestora, Béderová recomandă omiterea cărnii și consumul în principal de fructe și legume, de preferință sub formă crudă. "Au un conținut scăzut de calorii, conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre, flavonoide, enzime. Sunt substanțe nutritive care îmbunătățesc digestia și pasajul intestinal, reduc excesul de greutate, dar sunt utilizate în principal în prevenirea cancerului cardiovascular și a cancerului", a explicat ea. TASR.
Cu toate acestea, ar trebui să mănânci într-o formă atât de ușoară, cu măsură. Potrivit lui Béder, o zi de ameliorare pe săptămână este potrivită din punct de vedere al nutriției adecvate. Postul drastic prelungit poate provoca oboseală, concentrare afectată sau tensiune mentală. La urma urmei, o persoană are nevoie de toți nutrienții importanți în timpul efortului mental și fizic.
Dimpotrivă, trebuie să aveți grijă la întocmirea unei diete zilnice. Potrivit lui Béder, este suficient să consumi carne de două până la trei ori pe săptămână. Produsele din carne și fum trebuie consumate doar ocazional, deoarece sunt o sursă de grăsimi saturate și colesterol. Dimpotrivă, o sursă bogată de acizi grași omega 3 sunt peștele, pe care ar trebui să-l consumăm o dată sau de două ori pe săptămână.
Un stil de viață sănătos include, de asemenea, consumul de produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi cu culturi vii probiotice, cereale integrale, leguminoase și o mulțime de fructe și legume.
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.