ekniha

Aceasta este Carte electronică - Disponibilă pentru descărcare imediat după plată în format epub, pdf și mobi.

Unii îl cunosc ca Docenta, un comediant de rezervă în grupul Strong Speech, pentru alții este un om de știință de renume, popularizator al unui stil de viață sănătos, lector, consilier al sportivilor de top. El i-a ajutat pe mulți să scape de supraponderalitate, să înțeleagă cum funcționează corpul lor, mulți au început să trăiască mai sănătos datorită lui. Profesorul asociat Milan Sedliak este o persoană care lucrează la corp și nutriție de mulți ani și poate vorbi despre subiecte adesea neplăcute sau neînsuflețite într-un mod inteligibil și interesant. Michal Červený, editor sportiv al lui Denník N, i-a realizat mai multe interviuri, care pot fi găsite în cartea Body in the 21st Century.

Cartea este un ghid despre cum să trăim mai sănătos în perioadele de exces, la care corpurile noastre nu au avut timp să se adapteze - și astfel luptăm mai des cu greutatea excesivă decât subnutriția. Aflați cum să slăbiți sănătos, care suplimente au sens, cum să vă îmbunătățiți performanța sau cum să faceți față lipsei de somn.

Capitole:

Pandemie de obezitate. Lumea s-a schimbat. În fiecare țară africană, mai mulți oameni mor din cauza efectelor obezității decât din cauza malnutriției. De ce a ajuns omenirea într-o situație pe care nu o amintește în istoria sa plină de foamete?

Pentru ca slăbirea să fie sănătoasă și durabilă. Este simplu: pentru a pierde în greutate, de obicei trebuie doar să consumi mai puțină energie decât cheltuiești. Există multe modalități de a realiza acest lucru și există și mai multe moduri greșite.

Care dietă este garantată ca fiind corectă? Știm deja atât de multe despre mâncare încât nu putem întotdeauna să interpretăm corect informațiile. Ce diete funcționează? Și ocupă unii?

Nu va fi fără mișcare. Chiar și în secolul al XXI-lea, avem corpuri de oameni care au supraviețuit mai ales pentru că s-au mutat. Prin urmare, este o mare problemă că o oprim datorită confortului vieții noastre actuale.

Când au sens suplimentele regulate?. Pentru prima dată în istorie, putem lua micul dejun american, prânzul european și mâncarea asiatică la cină. Componentele individuale ale alimentelor pot fi luate chiar și în tablete. Avem nevoie de el și cum să ne orientăm în acea cantitate de informații?

Atlet de catering. Datorită științei, știm exact de ce au nevoie corpurile noastre pentru a se antrena eficient. Când se bea o băutură proteică? Când este suficient kofola în bufet? Și de ce aminoacizii sunt aiurea?

Să facem un supraomen. Știm foarte bine cum funcționează corpul uman și am găsit și modalități de a-i îmbunătăți performanța. Dar dopajul este nedrept doar împotriva oponenților sau chiar împotriva propriului corp? Și dacă ne putem schimba propriile gene, ne putem crește oamenii pentru a fi oameni perfecți?

Ritmul zilnic al corpului. Stilul de viață actual ne-a împins să nu dormim atât de mult și la ora din zi, cum ar trebui. Ce o cauzează și cum să o rezolvăm?

Despre autori:

Doc. Mgr. Dr. Milan Sedliak., (1977) este un om de știință, un om cu mai multe alma mater. Și-a finalizat studiile doctorale la Departamentul de Biologie a activității fizice de la Universitatea Jyväskylä din Finlanda. A obținut titlul de profesor asociat la Facultatea de Științe a Universității Comenius în domeniul fiziologiei animalelor. A lucrat mult timp la Facultatea de Educație Fizică și Sport, Universitatea Charles și este specializat în primul rând în modificările hormonale și moleculare ale mușchilor scheletici cauzate de activitatea fizică și suplimentele alimentare. El predă subiectele nutriției pentru performanță și sănătate, suplimente nutritive și dopaj în sport, în timp ce cooperează activ cu Agenția Antidoping din Republica Slovacă. În calitate de consultant pentru nutriție, suplimente alimentare și regenerare, el colaborează sau a colaborat cu mai mulți sportivi de top. Ține în mod regulat conferințe despre problemele nutriționale, importanța suplimentelor alimentare și riscurile dopajului pentru Comitetul olimpic și sport slovac, diverse asociații sportive, cluburi și asociații. Este președintele Societății Slovace pentru Nutriție Sportivă și membru fondator al Asociației Slovace pentru Nutriție și Prevenire. Pentru unii, el este mai bine cunoscut sub numele de Docent, un comediant de rezervă în grupul Strong Speech.

Michal Červený (1990) este reporter pentru Denník N din 2017, unde a presat redenumirea secțiunii Sport la Sport și exercițiu. Provenind din Topočianky, a studiat jurnalism la Universitatea Comenius din Bratislava. În 2018, a devenit coautorul cărții autobiografice a pietonului Matej Tóth Odchýlek. Doi ani mai târziu, a publicat cartea de basme Aventurile câinelui Hugo. Este mândru de înființarea grupului Facebook Hlášky Dr. Macara Frasiera.