Fier aparține așa-numitelor oligoelemente. Urmăriți deoarece corpul nostru are nevoie de ele în cantități relativ mici. Aproximativ 4-4,5 g de fier sunt prezente în corpul masculin adult. Un pic mai puțin pentru femei. Cu toate acestea, fierul este absolut esențial pentru buna funcționare a celulelor din corp. Avem nevoie în primul rând pentru transportul oxigenului în tot corpul.
Cum corpul nostru capătă fier?
Cum corpul nostru capătă fier?
Fierul îl obținem din dieta noastră. Consumăm aproximativ 10-50 mg de fier pe zi, ceea ce teoretic ar trebui să fie suficient pentru a suplimenta doza zilnică. Dar! Din această cantitate, corpul nostru absoarbe doar 10-15%. Se absoarbe mai bine din carne decât din legume, deoarece dieta plantelor conține substanțe care, împreună cu fierul, formează compuși chimici insolubili și neabsorbabili. Prin urmare, este foarte important ca vegetarienii să completeze fierul în alte moduri decât în dietele pe bază de plante (folosind suplimente alimentare). Vitamina C (acid ascorbic) îmbunătățește absorbția fierului.
Cum se manifestă deficitul de fier în organism?
Fierul din corpul nostru afectează pielea, mușchii, părul, unghiile, membranele mucoase. Puteți recunoaște simptomele inițiale ale deficitului de fier pe ele. Pielea arată foarte palidă și nesănătoasă. Unghiile se rup, sunt fragile și cresc slab. Apar boli ale pielii și ale mucoaselor. Oboseala extremă poate fi, de asemenea, unul dintre simptome. Tulburările de creștere apar la copii. Deficitul de fier pe termen lung poate duce apoi la tulburări metabolice și supraîncărcare corporală.
Ce trebuie făcut dacă suspectez o deficiență de fier în organism?
Deficitul de fier din organism este foarte ușor de recunoscut din numărul de sânge. Prin urmare, dacă bănuiți că problemele dvs. pot fi cauzate de acest lucru și nu doriți să experimentați inutil, contactați medicul de familie și faceți un număr de sânge.
Cum se pierde fierul în corp?
Există întotdeauna o cauză a scăderii nivelului de fier din organism:
- Pierderi de sange
- Venituri insuficiente
- Absorbție slabă
- Infecții sau boli inflamatorii cronice
Astfel, nivelurile scăzute de fier în sânge la femei pot fi cauzate de menstruație grea sau prea frecventă, dar și de boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă, sau leziuni renale. Unele tipuri de cancer se pot manifesta și ele în acest fel.
Sarcina și alăptarea afectează nivelul de fier din sânge?
Da. În această perioadă, este necesar să creșteți aportul de fier, deoarece este necesar și pentru copil. Cu toate acestea, nu dozați sau prescrieți-l fără a vă consulta medicul. Puteți folosi vitamine combinate pentru femeile însărcinate și care alăptează, unde este și fierul conținut, fără griji sau sfaturi.
Cum se manifestă excesul de fier în organism?
Suferiți de diaree, vărsături sau diaree sau vărsături cu un amestec de sânge? Apoi, ar putea exista un exces de fier de vină. Ca și în cazul creșterii numărului de globule albe din corp.
Ceea ce înseamnă niveluri ridicate de fier în sânge?
- Supradozaj cu fier - Fierul poate fi supradozat, dar este relativ rar. Problemele digestive sau scaunele negre indică de obicei un nivel ridicat de fier în corpul unei persoane
- Intoxicaţie
- Creșterea defalcării celulelor roșii din sânge (eritrocite)
- Unele boli ale ficatului
- Hemocromatoza - o boală metabolică moștenită în care absorbția fierului în intestin este crescută și este apoi stocată în organism, în special în ficat, în care organele cedează ulterior
Utilizatorii au evaluat cele mai bune mărci Dr. Müller Pharma, SALUS și Adelle Davis. Produsul cel mai bine cotat este siropul de plante SALUS Floradix 250 ml.