Pierderea în greutate este asociată cu o modificare a meniului. O dietă adecvată vă va umple cu următoarea masă și va determina corpul să extragă energie din rezervele de grăsime, veți pierde în greutate. Puteți îmbunătăți procesul de slăbire cu alimente care acționează asupra corpului dvs. ca arzătoare naturale de grăsimi. Prin includerea lor în meniu, vă veți accelera pierderea în greutate, vă veți îmbunătăți metabolismul și, în cele din urmă, sănătatea. Vă oferim o listă cu cele mai bune alimente grase și sfaturi despre cum să le includeți în meniul dvs. Susțin arderea grăsimilor, inhibă senzația de foame și au un efect de curățare.

pierderea

BROCOLICA îmbunătățește imunitatea

Legumele adânci sunt o sursă bogată de substanțe vegetale secundare cu puternice efecte antioxidante care întăresc sistemul imunitar. Conținutul ridicat de fibre din broccoli determină umflarea carbohidraților nedigerabili din stomac și asigurarea sațietății pe termen lung. Datorită acestui proces, kilogramele dispar.
SFAT PRACTIC: Includeți broccoli în dietă ca garnitură. Împărțiți-l în trandafiri mici, fierbeți 10 până la 15 minute în apă sărată și turnați. Broccoli rămâne destul de verde dacă îl răcorești scurt în apă rece.

CEAI VERDE accelerează arderea grăsimi

Ceaiul verde conține o mulțime de polifenoli. Cercetătorii au descoperit că una dintre aceste substanțe împiedică depozitarea grăsimilor în organism și în același timp favorizează arderea lor.
SFAT PRACTIC: Lăsați apa clocotită să se răcească timp de aproximativ 10 minute, apoi turnați ceai peste el și lăsați-l să se infuzeze timp de 3 până la 5 minute. Bea maximum patru căni de ceai verde pe zi.

GINGER îmbunătățește metabolismul și curăță corpul

Acest tubercul asiatic va prelua cu adevărat metabolismul. Susține producerea de salivă și sucuri gastrice, stimulează digestia și suprimă inflamația. Uleiurile esențiale de ghimbir curăță corpul, deoarece promovează excreția substanțelor toxice.
SFAT PRACTIC: Pentru 1 ceașcă de ceai „care mănâncă grăsimi”, tăiați la aproximativ 2 centimetri de tuberculul de ghimbir, curățați-l și tăiați-l în felii subțiri. Se toarnă apă clocotită și se lasă la infuzat aproximativ 5 minute.

Lintea satura și stabilizează nivelul zahărului din sânge

Populara leguminoasă asigură un nivel stabil de zahăr din sânge, deoarece amidonul conținut în acesta se descompune încet datorită indicelui său glicemic avantajos. Conținutul ridicat de substanțe de balast vă satură mult timp și protejează împotriva cancerului.
SFAT PRACTIC: Dacă trebuie să sudați rapid, folosiți o linte roșie decojită. Nu trebuie să fie înmuiat și este moale după doar 15 minute de gătit.

CAFELE în cantități adecvate ajută la arderea grăsimilor

Cofeina nu numai că alungă oboseala, ci și ucide kilogramele în plus. Corpul intră într-o stare de vigilență și mobilizează rezervele de energie. Cu toate acestea, este important ca aceste rezerve să fie consumate și - de preferință prin activitate fizică.
SFAT PRACTIC: Ceaiul negru, ceaiul verde și ceaiul maté sunt mai moi pe stomac și, prin urmare, sunt un bun substitut pentru cafea. Acestea conțin o cantitate comparabilă de cofeină și au un efect la fel de stimulant.

Nu. Ardeii ILI susțin digestia și induc arderea grăsimilor

Știi când mâncarea este atât de înțepătoare încât îți curge sudoarea pe frunte? Acest lucru este cauzat de o creștere a temperaturii corpului cauzată de o substanță numită capsaicină. Corpul consumă mai multă energie și te vei simți mai bogat.
SFAT PRACTIC: Ardeii iute roșii mici sunt deosebit de eficienți. Indiferent dacă este vorba de supă, sos, paste sau orez - adăugați unul sau mai mulți ardei de persoană și gătiți.

CARTOFII se însămânțează pentru o perioadă mai lungă de timp și ajută la extragerea energiei din depozitele de grăsimi

Cartofii fierți la rece au un indice glicemic deosebit de avantajos, deoarece produc amidon nedigerabil la răcire. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge nu sare, foamea nu revine și grăsimea se poate descompune cu ușurință.
SFAT PRACTIC: Pregătiți o salată de cartofi fierți. Pentru pansament ușor, amestecați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de mere. Se condimentează cu sare, condimente și ierburi proaspete.

LAMAIA si citricele declanseaza arderea grasimilor

În ceea ce privește conținutul de vitamina C, lămâia este citricul numărul unu. În plus, declanșează arderea grăsimilor la cea mai mare viteză din corpul nostru.
SFAT PRACTIC: Adăugați puțin mai mult suc de lămâie la sosurile de salată, păsări de curte sau pește, ceai sau suc stropi mai des.

TOFU conține o mulțime de proteine, care satisface.

Tofu este o sursă excelentă de proteine ​​în mesele ușoare și fără carne.
SFAT PRACTIC: Tofu nu are aproape niciun gust specific. Prin urmare, înainte de preparare, tăiați-l în cuburi și marinați-l în sos de soia. Apoi prăjiți-l într-o tigaie din teflon și serviți.

GREP previne depozitarea grăsimilor

Substanțele fierbinți conținute în grapefruit determină arderea directă a grăsimii din alimente. Aceasta previne acumularea grăsimii pe abdomen, picioare și fese.
SFAT PRACTIC: Grapefruitul după masă are cel mai bun efect de ardere, deoarece substanțele fierbinți susțin formarea sucurilor digestive.

APA sprijină metabolismul energetic

Chiar și 2 pahare de apă la temperatura camerei pe zi vor crește consumul de energie cu aproximativ 210 kJ. Experții în alimentație au calculat că, dacă cineva bea doi litri de apă pe zi pe tot parcursul anului, pierde până la 2,4 kg.
SFAT PRACTIC: Beți primul pahar de apă dimineața imediat după trezire. În timpul zilei, beți întotdeauna un pahar de apă cu cafea și seara cu un pahar de vin sau bere precum și un pahar de apă. În acest fel puteți gestiona cantitatea recomandată de apă complet fără efort.

CEAPA se scurge și încurajează arderea grăsimilor

Substanța alicină conținută în ceapă îmbunătățește circulația sângelui, favorizează digestia și deshidratează. În plus, are efect antibacterian, stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.
SFAT PRACTIC: Usturoiul, ceapa de primăvară și șalotul funcționează la fel.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular