Valori nutritive:
-
5 porții/buc/g/ml 1 clătită pură conține: 93 calorii 11 g carbohidrați 2 g grăsimi 5 g proteine
Descriere:
Aceste clătite sunt simple, sănătoase, gustoase și fără zahăr adăugat. Pregătiți-le cu această glazură rapidă de zmeură, care este gata într-un minut. Aceste 5 clătite conțin doar 300 kcal! Yeeees. 😉
Ei bine, shup-shup la pregătire.
Materii prime:
Clătite:
1/2 banana coaptă
Sos de zmeură:
pulbere de îngroșare amidon/rădăcină săgeată
Abordare:
Am adăugat fulgi de ovăz, scorțișoară într-un castron mai adânc și am amestecat-o cu făină. Apoi am adăugat lapte, ouă, scorțișoară, extract de vanilie, banană și am amestecat din nou netezirea.
Am încălzit puțin ulei de cocos într-o tigaie, am redus flacăra la minimum și am făcut clătite mai subțiri (nu adăugați prea mult aluat pentru a nu fi grosiere, pe lângă prăjire, fulgi de ovăz îi vor crește volumul). Am prăjit prima parte până când s-au format bule în partea de sus (clătita trebuia să fie curățată ușor de pe tigaie) și am întors-o pe cealaltă parte, pe care o prăjisem doar câteva secunde.
Am făcut glazura după cum urmează. Am amestecat apă, miere și amidon într-o oală. Asigurați-vă că mierea și amidonul s-au dizolvat. Am adăugat zmeură și am menținut flacăra la minimum. Am gatit aproximativ 7-10 minute pana cand zmeura s-a dizolvat si s-a format un sos. Dacă doriți, îl puteți amesteca în cele din urmă cu un mixer cu imersiune.
Următorul Rețete de fitness
Ouă la cuptor în pâine integrală cu pesto
Dacă vă place să preparați ouăle pentru micul dejun în vreun fel, atunci rețeta de astăzi va fi cu siguranță distractivă! 😉 Crustă integrală crocantă cu ouă coapte delicioase, toate acoperite cu pesto de busuioc și arpagic proaspăt. Loviți-vă dimineața cu ceva nou și nu vă fie teamă să experimentați! 🙂