Când întăriți mușchii abdominali, este necesar să vă concentrați asupra exercițiilor care întăresc toți mușchii nucleului corpului. Miezul corpului este format din 29 de mușchi (adânci și externi), care sunt localizați în jurul coloanei vertebrale, peretelui abdominal și în jurul pelvisului. Acest grup de mușchi este cel mai important dintre toți corpul tău. Cum să le practici?

exerciții
Exerciții abdominale pe care le puteți exercita în fiecare zi (Foto: unsplash.com)

Concentrați-vă pe mușchii nucleului corpului

Prin întărirea mușchilor nucleului corpului, preveniți durerile de spate, durerile de genunchi, durerile de spate și alte dureri, precum și leziunile cauzate de mișcările nepăzite în timpul sporturilor ocazionale. Mușchii abdominali trebuie să se concentreze asupra exercițiilor care întăresc toți mușchii nucleului corpului. Miezul corpului este format din 29 de mușchi (adânci și externe), care sunt situate în jurul coloanei vertebrale, peretelui abdominal și în jurul bazinului. În plus, mușchii nucleului corpului sunt responsabili pentru stabilitate și echilibru.

Ar trebui să urmați principiul 5 abdomen pentru fiecare poziție și suficient. Trebuie să vă concentrați asupra locației selectate. Faceți mișcări lente cu contracție ridicată. Tot ce trebuie să faceți este să alternați între 4 și 6 poziții diferite.

Aplicațiile pentru exerciții fizice vă pot ajuta

De asemenea, vă puteți baza pe aplicații gratuite pentru smartphone-ul dvs. Aplicația de exerciții abdominale zilnice vă ajută să vă antrenați toți mușchii abdominali. Aplicația vă va arăta mai întâi fiecare exercițiu, apoi numărați repetările și seriile. Vă puteți urmări progresul în fiecare zi pentru a vă motiva cu recompense pentru eforturile zilnice.

Exercițiul regulat crește treptat dificultatea seturilor. În acest fel, veți obține o figură ideală prin exerciții regulate.

Exercițiu ușor și eficient

Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu potrivit pentru fiecare zi, care este condiție și perfect pentru reducerea greutății, vă recomandăm aici o bicicletă de exerciții. Uite cum să alegi o bicicletă de exerciții, alegeți-l pe cel mai potrivit pentru dvs. și veți obține un ajutor excelent pentru a vă exercita în confortul casei dvs.

Bicicleta de exerciții, un instrument popular de fitness sub forma unei biciclete staționare, este concepută pentru întărire în primul rând al corpului inferior, în special mușchii coapsei, sciaticului și gambei. Cu toate acestea, este, de asemenea, excelent pentru reducerea greutății și ca un instrument excelent pentru exerciții cardio.