Când vine vorba de modelarea coapselor, exercițiul nu este un exercițiu mai bun decât ghemuitul.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Cum se antrenează ghemuiturile cu o minge potrivită?:
Așezați o minge potrivită între perete și arcada spatelui inferior.
Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți genunchii astfel încât coapsele (femurul) să fie paralele cu solul, mențineți această poziție timp de 3 secunde și apoi ridicați-vă înapoi.
Începeți cu 5 repetări și rezolvați 12 repetări. Pauzele sunt scurte cu aproximativ 30 de secunde, apoi faceți o altă serie.
'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Squats cu o minge potrivită sunt bune pentru fitness și ard multe calorii.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->
- Meniuri CKD Diet Burtica exercita dieta ca si pierderea in greutate
- Exerciții pentru un spate sănătos; Accidentul mortal de burta exercita dieta in timp ce slabesti
- Exerciții de burtă de slăbire; Stil de viata sanatos
- Exerciții pentru antebraț pentru femei; Lovitură de ciocan; Exerciții de slăbire
- Exerciții precum pierderea în greutate; Frumusețe frumusețe