Trebuie să îți arzi grăsimile? Veți cunoaște arzătorii de grăsimi vegetale naturale? Ce trebuie să faceți dacă doriți să slăbiți sănătos și să vă ardeți depozitele de grăsimi? Care sunt cele mai bune arzătoare de grăsimi naturale? Vă puteți arde grăsimile nu numai cu pastile și preparate, ci și alimentele oferite de natură în forma sa naturală vă vor ajuta bine. Amintiți-vă, totuși, că nu puteți pierde în greutate definitiv doar consumând arzătoare de grăsimi, dar trebuie să începeți să mâncați regulat și sănătos și, de asemenea, ar trebui să faceți suficient exercițiu în activitățile zilnice.

naturale

O privire de ansamblu asupra arzătoarelor naturale de grăsimi. Susțin arderea grăsimilor și inhibă senzația de foame.

  • BROKOLICA întărește imunitatea. Legumele adânci sunt o sursă bogată de substanțe vegetale secundare cu puternice efecte antioxidante care întăresc sistemul imunitar. Conținutul ridicat de fibre din broccoli determină umflarea carbohidraților nedigerabili din stomac și asigurarea sațietății pe termen lung. Datorită acestui proces, kilogramele dispar. Sfat: Includeți broccoli în dietă ca garnitură. Împărțiți-l în trandafiri mici, fierbeți 10 până la 15 minute în apă sărată și turnați. Broccoli rămâne destul de verde dacă îl răcorești scurt în apă rece.
  • CEAI VERDE accelerează arderea. Ceaiul verde conține o mulțime de polifenoli. Cercetătorii au descoperit că una dintre aceste substanțe împiedică depozitarea grăsimilor în organism și în același timp favorizează arderea lor. Sfat: Lăsați apa clocotită să se răcească timp de aproximativ 10 minute, apoi turnați ceai peste ea și lăsați-o să infuzeze timp de 3 până la 5 minute. Bea maximum patru căni de ceai verde pe zi.
  • GINGER curăță. Acest tubercul asiatic va prelua cu adevărat metabolismul. Susține producerea de salivă și sucuri gastrice, stimulează digestia și suprimă inflamația. Uleiurile esențiale de ghimbir curăță corpul, deoarece promovează excreția substanțelor toxice. Sfat: Pentru 1 ceașcă de ceai „mâncător de grăsimi”, tăiați la aproximativ 2 centimetri de tuberculul de ghimbir, curățați-l și tăiați-l în felii subțiri. Se toarnă apă clocotită și se lasă la infuzat aproximativ 5 minute.
  • Lintea stabilizează nivelul zahărului din sânge. Populara leguminoasă asigură un nivel stabil de zahăr din sânge, deoarece amidonul conținut în acesta se descompune încet datorită indicelui său glicemic avantajos. Conținutul ridicat de substanțe de balast vă satură mult timp și protejează împotriva cancerului Sfat: Dacă trebuie să gătiți rapid, folosiți linte roșii decojite. Nu trebuie să fie înmuiat și este moale după doar 15 minute de gătit.
  • CAFEA ucide supraponderalitatea. Cofeina nu numai că alungă oboseala, ci și ucide kilogramele în plus. Corpul intră într-o stare de vigilență și mobilizează rezervele de energie. Cu toate acestea, este important ca aceste rezerve să fie, de asemenea, consumate - de preferință prin activitate fizică Sfat: Ceaiul negru, ceaiul verde și ceaiul maté sunt mai moi pe stomac și, prin urmare, un bun substitut pentru cafea. Acestea conțin o cantitate comparabilă de cofeină și au un efect la fel de stimulant.
  • CHILI susține digestia. Știi când mâncarea este atât de înțepătoare încât îți curge sudoarea pe frunte? Acest lucru este cauzat de o creștere a temperaturii corpului cauzată de o substanță numită capsaicină. Corpul consumă mai multă energie și te vei simți mai bogat. Sfat: Ardeii roșii mici sunt deosebit de eficienți. Indiferent dacă este vorba de supă, sos, paste sau orez - adăugați unul sau mai mulți ardei de persoană și gătiți.
  • CARTOFII se însămânțează mult timp. Cartofii fierți la rece au un indice glicemic deosebit de avantajos, deoarece produc amidon nedigerabil la răcire. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge nu crește, foamea nu se întoarce și grăsimile pot fi ușor descompuse. Sfat: Pregătiți o salată de cartofi fierți. Pentru pansament ușor, amestecați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de mere. Se condimentează cu sare, condimente și ierburi proaspete.
  • LEMON este un luptător gras. În ceea ce privește conținutul de vitamina C, lămâia este citricul numărul unu. În plus, declanșează arderea grăsimilor la cea mai mare viteză din corpul nostru. Sfat: Adăugați puțin mai mult suc de lămâie la sosurile de salată, păsări de curte sau pește, ceai sau spray de suc.
  • TOFU conține o mulțime de proteine. Tofu este o sursă excelentă de proteine ​​în mesele ușoare și fără carne. Sfat: Tofu nu are aproape niciun gust specific. Prin urmare, înainte de preparare, tăiați-l în cuburi și marinați-l în sos de soia. Apoi prăjiți-l într-o tigaie din teflon și serviți.
  • GREP previne depozitarea grăsimilor. Cercetătorii americani au descoperit că substanțele fierbinți din grapefruit provoacă arderea directă a grăsimilor din alimente. Acest lucru previne acumularea grăsimii pe abdomen, picioare și fese Sfat: Grapefruitul are cel mai bun efect de ardere după masă, deoarece substanțele fierbinți susțin formarea sucurilor digestive.
  • APA susține metabolismul. Chiar și 2 pahare de apă la temperatura camerei pe zi vor crește consumul de energie cu aproximativ 210 kJ. Experții în alimentație au calculat că, dacă cineva bea doi litri de apă pe zi pe tot parcursul anului, va pierde până la 3 kg în acest fel. Sfat: beți primul pahar de apă dimineața imediat după trezire. În timpul zilei, beți întotdeauna un pahar de apă cu cafea și seara cu un pahar de vin sau bere precum și un pahar de apă. În acest fel puteți gestiona cantitatea recomandată de apă complet fără efort.
  • CEAPA se scurge. Substanța alicină conținută în ceapă îmbunătățește circulația sângelui, favorizează digestia și deshidratează. În plus, are efect antibacterian, stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. Sfat: Usturoiul, ceapa de primăvară și șalotul funcționează la fel.

O alimentație sănătoasă este cea mai bună modalitate de a menține pierderea în greutate după pierderea în greutate. Principiul unei diete echilibrate și raționale nu este interzicerea permanentă a unor alimente pe care le-ați exclus din dietă în timpul dietei, ci diversificarea permanentă a dietei din fiecare grup major de alimente și nu prea multă hrană din orice grup de alimente.

Ce alimente și cât de mult ar trebui să mănânci atunci când poți pierde în greutate.

  • Fructe si legume - ar trebui să constituie cel puțin o treime din aportul zilnic de alimente și ar trebui să încercați să mâncați 5 porții pe zi Puteți mânca fructe și legume tot timpul, între mese, după ele ca aperitiv. În mod ideal saturați și furnizați corpului toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți necesari și nu veți mai avea un sentiment atât de puternic de foame.
  • Pâine, orez, cartofi și paste la rândul lor, acestea ar trebui să reprezinte până la o treime din consumul tău zilnic, deoarece acestea sunt principala ta sursă de energie. Cele mai potrivite sunt tipurile de cereale integrale de pâine, orez și paste, de ex. pâine făină grosieră. Dar trebuie acordată atenție compoziției, deoarece multe pâini întunecate arată doar așa, sunt colorate cu substanțe diferite și de multe ori sunt făcute din făină obișnuită, care nu are nimic de-a face cu cerealele integrale.
  • Lapte și produse lactate - Ar trebui să mănânci mai modest, dar sunt o sursă bună de calciu.
  • Carne, pește, ouă, soia și fasole - principala dvs. sursă de proteine ​​de care aveți nevoie pentru creșterea și regenerarea musculară (mușchiul este principalul arzător de calorii consumate).
  • Mese cu un conținut ridicat grăsimi și zahăr ar trebui să consumi doar o cantitate limitată, dar nu trebuie să le omiți complet din meniu, deoarece corpul are nevoie de toți nutrienții și dacă îi lipsește ceva, va începe să lovească și să-ți salveze metabolismul.

Când începeți să mâncați așa, nu uitați să:
1. Mese pe bază de alimente cu amidon
2. Mănâncă multe fructe și legume
3. Mănâncă mai puține grăsimi saturate și zahăr
4. Încercați să mâncați mai puțină sare - nu mai mult de 6g pe zi
5. Fii activ și încearcă să ai o greutate sănătoasă
6. Bea multă apă
7. Nu ratați niciodată micul dejun

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre