călcâi

Durerile de călcâi vă pot afecta serios viața de zi cu zi. De obicei apare pe călcâi în partea de jos sau în spate.

Cele mai frecvente cauze ale durerii sunt purtarea încălțămintei greșite și plate, leziunilor, fracturilor anterioare, tendoanelor întinse, nervilor supraponderali sau comprimați.

Durerea poate apărea în orice moment al zilei. Cu toate acestea, apare cel mai adesea dimineața după trezire, când o persoană stă în picioare și simte brusc o durere neplăcută care o împiedică să meargă lin.

Dacă sunteți una dintre persoanele care suferă de această problemă de sănătate, avem 10 metode naturale pentru a vă ajuta în acest sens.

Puteți încerca unul sau chiar mai multe dintre ele pentru a obține rezultatul dorit.

1. Masaj la picioare

Cea mai ușoară și mai eficientă metodă de eliminare a durerilor călcâiului este masajul. Cu toate acestea, aceasta este doar o soluție temporară, nu permanentă.

Masajul îmbunătățește circulația sângelui, reduce rigiditatea și ameliorează presiunea acumulată. Cu toate acestea, nu împingeți prea tare pentru a agrava durerea. Folosiți ulei de nucă de cocos, măsline sau muștar pentru a susține masajul.

Înainte de masaj, încălziți mai întâi uleiul scufundând vasul în apă fierbinte sau folosind mâinile. Apoi masați-vă călcâiele cu degetele mari câteva minute până când durerea dispare.

2. Gheață

Temperatura rece suprimă durerea prin amorțirea nervilor. De asemenea, ameliorează inflamația și umflarea.

Puneți câteva cuburi de gheață zdrobite într-o pungă de plastic și așezați-le pe zona afectată deasupra prosopului pentru a preveni degerarea. Lăsați frigul să acționeze aproximativ 15 minute.

Puteți folosi și o sticlă de plastic cu apă înghețată, pe care, la fel ca gheața dintr-o pungă, o puneți pe călcâi peste un prosop de bumbac.

3. Alternarea apei reci și calde

Apa fierbinte îmbunătățește circulația sângelui către țesuturi, iar apa rece suprimă inflamația.

În loc de o baie de apă, puteți utiliza și sticle de apă caldă și rece, pe care le veți adăuga alternativ în zona afectată.

4. Sare Epsom (sulfat de magneziu)

Sarea Epsom este bogată în cristale de sulfat de magneziu, care este un remediu natural excelent pentru umflături, dureri și inflamații.

Pregătiți o baie fierbinte de picioare în chiuvetă, în care dizolvați 3 linguri de sare Epsom. Apoi, înmuiați-vă picioarele timp de 15 până la 20 de minute.

În cele din urmă, aplicați o cremă hidratantă pe piele și masați o perioadă.

5. Oțet de mere și salvie

Pregătiți-vă propria inflamație după cum urmează: Se toarnă 3 dcl de apă și 0,5 dcl de oțet de mere în oală și se încălzește, dar nu la o temperatură prea ridicată.

Înmuiați substanța din acest amestec și aplicați-o pe zona afectată. Înfășurați materialul într-un prosop și lăsați învelișul cald să funcționeze timp de 15 până la 20 de minute.

De asemenea, puteți prepara un extract de oțet și salvie. Se toarnă câteva frunze de salvie în 2 dcl de oțet de mere. Încălziți extractul până la punctul de fierbere, apoi opriți gazul și lăsați să infuzeze timp de aproximativ 5 minute.

Apoi înmuiați tampoane de bumbac și aplicați pe zonele inflamate.

6. Exerciții de întindere

Intinderea poate fi foarte benefica, deoarece face tendoanele si ligamentele mai flexibile si mai puternice, prevenind astfel durerea.

  • Pune-ți pantofii și șosetele și stai pe perete.
  • Puneți un picior înainte și împingeți peretele cu mâinile. În timp ce faceți acest lucru, înclinați-vă ușor înainte pentru a simți o întindere pe partea din spate a piciorului de la gambă până la călcâi.
  • Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
  • Apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul cu celălalt picior.

Efectuați acest exercițiu timp de aproximativ 15 până la 20 de minute alternând picioarele.

7. Curcuma

Curcumina, ingredientul activ în condimentul turmeric indian, a fost folosită de secole în medicina tradițională pentru a suprima inflamația și durerea.

Pregătiți un amestec de 2 dcl lapte integral și 1 linguriță de turmeric. Gatiti la foc mic aproximativ 5 minute. Adăugați un vârf de piper negru măcinat.

Lăsați-l să se răcească, adăugați miere după gust și beți-l. Luați de 2 ori pe zi.

8. Mușețel

Mușețelul are o istorie lungă de utilizare în suprimarea inflamației și ameliorarea durerii.

Pregătiți o baie de picioare din decoct de mușețel, în care vă scufundați picioarele timp de 15 până la 20 de minute.

10. Ghimbir

Ghimbirul conține substanța activă zingbaină. Este o enzimă care suprimă inflamația și durerea în artrită.

Consumați regulat ghimbir proaspăt adăugându-l la mese și băuturi, de preferință ca suc proaspăt sau ras.

Nu va dura mult și durerea din călcâi în partea de jos a mersului când te trezești dimineața, va încetini încet până va dispărea complet în timp.