data adăugării: 26.07.17-10: 24

topoľčany

Ați vrea să slăbiți în cele din urmă și nu știți cum să o faceți? Doriți să vă consolidați și să vă îmbunătățiți silueta sau să lucrați la fitness? Elle Studio fitness Topoľčany este atunci potrivit pentru tine! Obțineți figura râvnită într-un studio de fitness pur feminin și bucurați-vă de un antrenament circular eficient cu noi sau alegeți dintr-o gamă de exerciții de grup.

Elle Studio fitness Topoľčany

Elle Studio fitness Topoľčany este un studio pentru femei de toate categoriile de vârstă și performanță. Exersăm mai departe mașini hidraulice Linie hidraulică, care sunt special concepute astfel încât să nu împovăreze aparatul comun, făcându-le adecvate nu numai pentru întărirea intensivă zilnică, ci de asemenea, în scop de reabilitare.

Urmăriți videoclipul despre a face un zâmbet cu noi:

Antrenamentul cercului

Exercițiul este în desfășurare într-un cerc și între site-uri ne luăm pe rând pe baza semnalului sonor, cu câteva secunde pentru a ne deplasa între exerciții. O rundă durează aproximativ 15 minute și este recomandabil să parcurgeți cel puțin 2-3 runde. Formarea circulară constă din cerc exterior și interior. Forma exterioară mașini hidraulice, pe care antrenezi toate părțile musculare și cercul interior este o combinație exerciții de forță și aerob. Pe lângă mașinile hidraulice, lucrați și cu greutatea proprie sau cu diferite ajutoare de întărire (trepte aerobice, clopote, mingi medicinale, mingi de potrivire, plăci de echilibru, frânghii, extensoare, pungi de întărire și altele). Pentru avansați, există, de asemenea, un al doilea antrenament circular care constă numai din stații cu greutate proprie sau gantere și ajutoare mai grele.

În timp ce este clasic Instruire se exercită la o frecvență cardiacă de 90-100 pe minut, antrenament de cerc cunoaște valorile 150 - 160 bătăi pe minut. La acest ritm cardiac ard grăsimi, care este considerat a fi cel mai mare avantajul antrenamentului pe circuit. Alte avantaje includ îmbunătățirea condiției fizice și modelarea și întărirea corpului.

Nu este necesară rezervare pentru antrenamentul de circuit, pur și simplu vei veni când ți se potrivește cel mai bine! În timpul exercițiului, există un antrenor certificat care vă va îndruma cu privire la modul de exercițiu corect și eficient și, prin urmare, Elle Studio fitness este soluția potrivită pentru cei dintre voi care nu știu ce sau cum să facă mișcare.

Zona cardio și întinderea

Înainte ca fiecare antrenament să fie potrivit pentru întindere, încălzire și pregătiți mușchii pentru o activitate crescută, prevenind astfel posibilele leziuni. Îl puteți folosi și pentru asta aparate de cardio precum ciclismul. sau mașină de vâslit, antrenor eliptic și bandă de alergat, situat în zona cardio. De asemenea, nu uitați de cea finală întinderea după antrenament, pentru care sunt disponibile tampoane moi.

Este o idee bună să trageți din greu și să vă concentrați în principal asupra părților corpului în care ați fost implicat pentru a preveni durerea musculară și pentru a promova o regenerare mai rapidă. Puteți face întregul exercițiu împreună cu întinderea inițială și finală în aproximativ 45 de minute, timp în care veți antrena întregul corp în mod cuprinzător. Dacă sunteți începător, este suficient să parcurgeți una sau două ture, astfel încât să nu simțiți mai multe dureri musculare a doua zi și să puteți crește treptat numărul de ture.

Nou pentru tine

STRONG prin antrenament Zumba

Antrenament combinat de la HIIT - Antrenament cu intensitate ridicată cu propria greutate corporală - și exerciții de forță. Vă puteți aștepta la o transformare generală a corpului, a mușchilor musculari și a arderii bogate în calorii !

Exercițiu pentru femeile gravide

Exercițiile pentru viitoarele mame sunt conduse de moașe cu certificat în domeniul Pregătirii psihofizice pentru naștere. În timpul cursului, mamele se antrenează pe fitlops, întăresc spatele și podeaua pelviană și, de asemenea, practică respirația adecvată în timpul nașterii. O parte a cursului este, de asemenea, o prelegere, care este întotdeauna pe un subiect diferit (metode de ameliorare a durerii, pregătim lucruri pentru maternitate, alăptare și șase săptămâni etc.)

Programul actual al exercițiilor de grup

Exercițiile de grup sunt o noutate în fitness-ul Elle Studio și se practică într-o cameră separată Ladies Workout Zone. De asemenea, acestea sunt destinate doar femeilor și, spre deosebire de pregătirea circulară, este necesară o rezervare pentru o anumită dată. Depinde de tine dacă vrei să ieși și să dansezi corespunzător pentru o clasă energică de fitness Zumba® cu Sima, sau curăță-ți mintea și relaxează-te după o zi plină la Yoga cu Vanessa. Pentru aceia dintre voi care preferă antrenamentul de forță cu greutatea propriului corp, avem Antrenament TRX suspendat cu Zuzka. Avem și pentru tine exercițiu nou PUTERNIC și exercițiu pentru viitoarele mame.

ORARUL DE VARĂ este ajustat astfel încât exercițiile să aibă loc dimineața devreme sau seara devreme. Cursul de yoga joi are loc afară la ora 19:00 pe vreme frumoasă. Puteți găsi oricând programul actual pe pagina noastră de Facebook . Puteți rezerva un loc direct la recepția de la Elle Studio fitness, prin Facebook sau la 0915 400 560.

Fitness-ul Elle Studio este conceput DOAR pentru femei, unde poți face ceva pentru sănătatea ta și silueta frumoasă într-o atmosferă plăcută. Nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la sentimentele neplăcute de la ochii curioși și la prezența sexului opus în timpul exercițiului!