Nutriția umană este unul dintre cei mai importanți factori care afectează în mod direct sănătatea umană. Dieta necorespunzătoare duce la disfuncționalitatea organelor individuale ale omului și ale organismului în ansamblu. Compoziția negativă a alimentelor, precum și lipsa și excesul de alimente, au un efect dăunător.
Prin urmare, trebuie să acordați o atenție deplină nutriției și să depuneți eforturile necesare pentru a o asigura în cea mai bună calitate posibilă, fără a fi nevoie să vă strângeți curele noi.
La urma urmei, o dietă sănătoasă intră în organism și determină asimilarea substanțelor necesare pentru a umple energia consumată, a construi și a repara țesuturile și a regla activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului uman. Dar în ce compoziție este corectă?
Legume si fructe
Legumele și fructele sunt foarte utile pentru corpul uman, deoarece sunt sărace în calorii și conțin cantități uriașe de vitamine și oligoelemente și conțin, de asemenea, multă apă și fibre, care creează o senzație de sațietate.
TIP: Știm că accesul la astfel de alimente sănătoase nu este întotdeauna și oriunde posibil și corpul nostru începe să fie supraponderal. Ele pot fi o soluție pastile de slabit de calitate, care sunt disponibile gratuit, preparate 100% naturale. Acestea vă vor asigura că pierdeți în greutate cu rațiune și fără o povară mare asupra corpului.
Produse din carne, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci
Acest grup de produse se mai numește produse care conțin proteine. Se recomandă să se acorde preferință peștilor, păsărilor de curte și fasolea. Acestea conțin mai puține grăsimi decât alte produse care conțin proteine de origine animală. În mod similar, leguminoasele și nucile conțin multe substanțe utile, vitamine și oligoelemente pe care le promovează, precum și miraculoasa Chlorella, buna funcționare a creierului.
Produse lactate, iaurturi și brânzeturi
Aceste produse conțin, de asemenea, proteine și se află la același nivel în piramida alimentară ca produsele din carne, păsări de curte, pește, fasole, ouă și nuci. Produsele lactate ne furnizează proteine, calciu și alți nutrienți.
Grăsime, sare, zahăr și dulciuri
Acest grup de alimente trebuie redus la minimum într-o dietă sănătoasă și, dacă este posibil, complet exclus de la alimentația umană. Această grupă de produse include, de asemenea, margarină, produse din făină albă (pâine și paste), precum și dulciuri și băuturi carbogazoase.
Bazele unei nutriții adecvate
Încercați să vă mențineți dieta cât mai aproape de piramida alimentară general acceptată. Aceasta înseamnă că legumele, fructele și cerealele ar trebui să fie principalele componente ale unei diete sănătoase.
Încercați să utilizați numai alimente proaspete. În cazuri extreme, este posibil să se pregătească semifabricate. Alimentele preparate care sunt vândute în multe magazine și care necesită doar încălzire ar trebui excluse din dietă.
La urma urmei, sănătatea ta este în mâinile tale, așa că ține cont de asta!