Uzura articulațiilor din cauza supraîncărcării doare adesea insuportabil în mâini, șolduri și genunchi. O dietă sănătoasă combinată cu pierderea în greutate și exerciții fizice regulate pot ajuta la ameliorarea durerii și la economisirea medicamentelor.

dieta

Factor de risc: supraponderal

Supraponderalitatea este un factor de risc major pentru această boală inflamatorie. Fiecare kilogram în plus pune presiune pe articulații. O dietă adecvată pentru osteoartrită vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să calmați durerea.

Simptomele osteoartritei

Osteoartrita poate fi indicată prin umflarea articulațiilor și sentimentele de imobilitate. Durerea apare adesea în mâini, genunchi, șolduri și degete - uneori în mai multe articulații simultan. Folosind raze X, tomografie computerizată sau imagistica prin rezonanță magnetică și metoda de examinare și tratament a artroscopiei, medicul poate detecta posibile fisuri în cartilaj și alege tratamentul în consecință.

Dieta pentru osteoartrita

O dietă adecvată pentru osteoartrita poate ameliora durerea și chiar evita medicamentele. Acest lucru se datorează în principal alegerii alimentelor antiinflamatoare în combinație cu pierderea în greutate. O mulțime de legume proaspete, condimente, ierburi și uleiuri vegetale sănătoase vor ajuta la reducerea inflamației în organism - datorită antioxidanților și acizilor grași omega-3.

De exemplu, pâinea integrală cu brânză proaspătă și legume crude poate fi consumată la micul dejun. La prânz, preparați paste cu legume cu legume proaspete sau înăbușite - săturați și adăugați fibre pentru a susține digestia. Serviți supă de legume ca ultimă masă a zilei.

Băuturi
În plus față de apă, se recomandă ceai verde neîndulcit, migdale și băuturi de ovăz. În schimb, ciocolata fierbinte, nectarul de fructe, băutura din soia și alcoolul nu sunt recomandate.

Fructe
Din fructe, merele, fructele de pădure, kiwi, nectarine, piersici, prune, cireșe și pepeni sunt potrivite pentru osteoartrita. În schimb, fructele uscate pot agrava sănătatea.

Legume
Doza recomandată este aceeași ca pentru toți ceilalți: trei mână pe zi. Ajungeți la fasole, mazăre, fenicul, castraveți, cartofi, varză, linte, bietă, ciuperci, ardei, salată, varză, sparanghel, spanac, roșii și dovlecei, de asemenea, vor face un serviciu bun corpului dumneavoastră.

Nuci si seminte
Pacientii cu osteoartrita au nevoie de migdale, caju, nuci, seminte de floarea soarelui si dovleac, nuci si alune. Cu siguranță nu arahide și nuci sărate.

Uleiuri și grăsimi
Preferați uleiul de măsline, rapiță și in, uleiul de nuci și germeni de grâu.

Cereale și garnituri
Doza recomandată: două mână pe zi. Da: Spelta, fulgi de ovăz, cartofi curățați, cereale integrale, mei. În schimb, evitați pâinea albă, biscuiții, cartofii prăjiți și semifabricatele.

Carne
Doza permisă: 100 grame pe săptămână. Se recomandă pui, curcan și carne de vită, dar aveți grijă de porc și orice carne într-un pachet de trei.

Pestele
(Puteți mânca două porții pe săptămână) - bun este păstrăvul, plăcuța, heringul, codul, somonul, stavridul, sardinele, laba, balta, dăunează oricărui ambalat în trei pachete.

Ouă, lapte, brânză
(Maximum două ouă pe săptămână) - puteți, de asemenea, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, cum ar fi lapte de unt, iaurt alb, brânză de vaci, nepotrivite sunt laptele și iaurturile acidofile din fructe, orezul cu lapte, budinca.

Mișcare în timpul osteoartritei

Terapia osteoartritei nu constă doar într-o schimbare a dietei, ci este nevoie și de exerciții fizice regulate. Dacă articulațiile sunt stresate în mod regulat, cartilajul va fi hrănit. Cele mai potrivite sunt sporturile nautice, articulațiile blânde și gimnastica terapeutică. Ele întăresc mușchii și favorizează circulația sângelui.