după

9.8. 2014 6:45 Un infarct este o sperietoare de oameni, mai ales după vârsta de 60 de ani. Apare atunci când fluxul de sânge către mușchiul inimii este blocat, provocând lipsa de oxigen și deteriorarea sau pierderea funcției țesutului cardiac. Te-ai gândit că după un infarct trebuie doar să stai sau să te întinzi, mai ales să nu respiri și în niciun caz să nu faci exerciții? Eroare!

Nu vrem să ameliorăm un infarct, dar nu toată lumea este fatală. Îl poți supraviețui și important este cum îți îngrijești inima după aceea. După un infarct, este necesar să întăriți inima cu sportul. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să creați un program de fitness care să se potrivească capacităților dvs. actuale.

Timpul pe care trebuie să-l așteptați înainte de a face mișcare depinde de cantitatea de leziuni cardiace. În unele cazuri, nu vă puteți exercita timp de câteva luni după atacul de cord. Slăbiciunea mușchiului cardiac obligă o persoană să aștepte sau cel puțin să limiteze sfera exercițiului.

În primul rând, trebuie să faceți un test de stres pentru a determina activitatea fizică adecvată. În plus față de întărirea mușchiului inimii, un program de fitness după un atac de cord vă va ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți colesterolul din sânge și tensiunea arterială. Excesul de greutate, colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută sunt factori de risc semnificativi pentru dezvoltarea unui alt atac de cord.

Reabilitare cardiacă
Dacă aveți un loc de muncă care necesită multă activitate fizică, un centru de reabilitare a inimii vă poate învăța cum să vă comportați la locul de muncă, astfel încât să nu vă puneți în pericol sănătatea. Componentele de fitness ale programului de reabilitare sunt exercițiile aerobe, cum ar fi mersul pe jos sau întărirea, în special haltere.

Fitness în camera de zi
De asemenea, vă puteți reabilita singuri acasă. După consultarea unui medic, pacientul poate face exerciții de trei sau patru ori pe săptămână timp de 30 de minute. Opriți exercițiile și contactați-vă imediat medicul dacă aveți amețeli, dureri în piept, bătăi rapide sau neregulate ale inimii, greață, vărsături, umflături ale picioarelor, dificultăți de respirație care durează mai mult de 10 minute și dureri la nivelul picioarelor, stomacului, maxilarului sau gâtului.

Încălziți timp de aproximativ cinci minute înainte de fiecare antrenament. În plus față de exerciții fizice, programul de reabilitare include și modificări ale dietei, interzicerea fumatului și liniștea acasă și la locul de muncă.

Autor: Lena

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu