Cum să slăbești cu un antrenor eliptic?
În primul rând, să spunem dacă este posibil să slăbești făcând exerciții pe un antrenor eliptic. Da, este posibil și mai mult. Antrenorii eliptici sunt minunați pentru pierderea în greutate pe termen lung. Să vorbim de ce.
Vă veți antrena întregul corp pe un antrenor eliptic
Și acesta este principalul său avantaj față de bicicletele de exerciții, bicicletele de exerciții sau ciclismul. Pe un antrenor eliptic, întindeți mușchii jumătății superioare și inferioare a corpului în timpul unei mișcări eliptice specifice. Mișcarea pe eliptică modelează, de asemenea, mușchii sciatici și ai coapsei.
Când vă aflați într-un antrenor eliptic pentru a face mișcare pentru pierderea în greutate?
Cel mai bun dimineața pe stomacul gol, când nivelul zahărului din sânge este la cel mai scăzut nivel. Corpul ajunge astfel la mai multe rezerve de grăsime. Alternativ, exersați 2-3 ore după masă.
Cât de des să exersezi pe un eliptic?
Ar trebui să faci mișcare mai lentă, să câștigi mai întâi o stare fizică. În mod ideal, faceți mișcare timp de 30-40 de minute de trei ori pe săptămână după câteva săptămâni. Urmăriți ritmul cardiac (TF), acesta ar trebui să rămână la 55-70 la sută din TF maxim (aproximativ 220 minus vârsta dvs.).
Când faceți mișcare, schimbați poziția, prindeți, încercați un exercițiu mai variat.
În primul rând, învață să faci mișcare corect pe o bandă de alergat
Exercițiul potrivit nu este conform manualului, ci mai degrabă în funcție de sentimentul dvs. Ar trebui să învățați să transferați greutatea în timpul pasului și să fiți într-o poziție naturală, verticală. (Mai mult decât antrenament pe un antrenor eliptic)