eliptic

Un antrenor eliptic este o „mașină” care ajută la întărirea mai multor părți ale corpului. Dacă nu vrei să mergi la centrul de fitness, poți să faci mișcare în confortul casei tale pe această mașină ... Ce părți ale corpului întărește, cum să faci mișcare?

Antrenorul eliptic este un dispozitiv recunoscător, potrivit pentru fiecare categorie de vârstă. Vă poate ajuta să vă consolidați mușchii și, de asemenea, să susțineți pierderea în greutate. Cu un antrenor eliptic, puteți sprijini întărirea brațelor, picioarelor și îmbunătățirea posturii generale. Utilizați aceste piese cel mai mult atunci când faceți exerciții pe acest aparat. Efect minor, dar încă ceva, are și asupra mușchilor abdominali și menținerea coloanei vertebrale într-o poziție echilibrată

Avantajele unui antrenor eliptic - de ce merită?

  • Formarea musculară susținută la nivelul membrelor inferioare (picioare)
  • Formarea musculară susținută la nivelul membrelor superioare (mâini)
  • Ameliorarea sarcinii pe rosturi
  • Energie arzătoare (grăsimi, alimente)
  • Creșteți performanța
  • Colesterol ridicat (cu o dietă bună)
  • Normalizarea tensiunii arteriale
  • Îmbunătățirea funcției inimii
  • Postura corectă (coloana vertebrală)

Dezavantaje ale unui antrenor eliptic

Alegerea antrenorului eliptic potrivit

Cel mai bun lucru de făcut este să mergeți la magazinul acestor echipamente sportive și să încercați personal să faceți mișcare pe antrenori eliptici. Dacă sunteți mai mic, mai mare sau aveți o greutate mai mare, vânzătorul vă va recomanda un dispozitiv potrivit, doar pentru dvs. Dacă ai 150 de centimetri, atunci un dispozitiv clasic ar fi „mare” pentru tine, nu ai avea o întindere manuală atât de bună și performanța pe acest aparat nu ar fi garantată. Pentru cele inferioare sunt potrivite alte specii decât cele potrivite pentru cele superioare. Dacă vă exercitați pe o mașină clasică, eficacitatea exercițiului nu va fi de 100%. Dacă cântăriți 90 - 130 de kilograme, este clar că un dispozitiv normal care este conceput pentru o greutate de până la 80 kg nu va fi la locul său ... Trebuie să consultați vânzătorul și să alegeți cel mai bun, trebuie să aveți mașinile „cusute „asupra ta

Antrenor eliptic și scădere în greutate

Acest dispozitiv vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar ... Există întotdeauna ceva de care aveți nevoie pentru a îmbunătăți și respecta. Prima sarcină este să vă reglați dieta, astfel încât să obțineți substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a vă accelera metabolismul și corpul dumneavoastră poate arde grăsimi subcutanate. Un alt lucru este să bei suficient, nu te poți aștepta ca corpul tău să slăbească rapid atunci când este deshidratat pentru o lungă perioadă de timp. Asigurați-vă corpului regimul adecvat de băut la intervale bune de timp, iar drenajul corpului dvs. se va îmbunătăți. Ultimul lucru este antrenorul eliptic în sine, care datorită unei bune mâncări și băuturi va avea efectul final de a întări și a pierde în greutate asupra corpului tău. Nu subestimați mâncarea și băutura, altfel acest dispozitiv nu vă va fi de nici un folos ...

Cum să vă exercitați corect pe antrenori eliptici?

Trebuie să începeți să faceți exerciții încet, fie pe un antrenor eliptic, fie pe un alt dispozitiv. În prima săptămână, începeți cu o intensitate mai mică de 2 ori în 15 - 20 de minute. Săptămâna viitoare, creșteți intensitatea la 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Pentru săptămâna următoare puteți sta de 3 ori pe săptămână timp de 40 - 45 de minute. Și pentru săptămâna următoare, acordați 4 - 60 de minute pe săptămână, mergeți aici în funcție de sentiment și rezistență. Când mențineți acest efect de distanță, îl veți vedea în curând pe corpul dumneavoastră

Acest dispozitiv vă poate ajuta să slăbiți, dar ...