- Internetul, revistele și cărțile sunt pline de sfaturi despre cum să vă curățați corpul după sărbători. Acestea includ dietele, tratamentele și programele de „detoxifiere”, „vindecare” sau „curățare”. Mulți dintre noi credem și deseori pierdem mulți bani.
- Modul în care tratamentele negative de curățare afectează corpul și corpul și care sunt alternativele mai potrivite pentru detoxifiere?
- Regula de aur este 80% alimentație sănătoasă, 20% păcate.
Detoxifierea este un termen relativ obișnuit și este adesea citat ca o garanție a curățării, de care „avem nevoie” din când în când pe toți. Cu toate acestea, punctul de vedere al experților diferă diametral de conștientizarea generală a acestui subiect
„Acest subiect servește probabil la început doar ca„ magnet ”de marketing, adică o modalitate de a atrage atenția cititorilor, telespectatorilor, ascultătorilor și, în special, a consumatorilor și clienților”, a spus gastroenterologului Peter Minárik pentru HN.
Monika Tělupilová, terapeut nutrițional și garant nutrițional al proiectului CEFF (Alimente, alimente și suplimente certificate E-Friendly fără chimie inutilă) a confirmat pentru HN că aderarea pe termen lung la un stil de viață adecvat are un beneficiu mult mai pozitiv pentru organism și este, de asemenea, mult mai blând.
Renunțarea și înfometarea este calea spre iad, spune kinetoterapeutul
„Corpul nostru are procese foarte bine dezvoltate pentru a face față aprovizionării cu substanțe nedorite, deci nu este nevoie să intervină în aceste procese naturale ale corpului”.
Deci, de ce ne aruncăm voluntar în tratamente de curățare și detoxifiere, care în multe cazuri costă mulți bani?
Google Doctor
Răspunsul stă, de asemenea, în ideea că ne-am răsfățat cu mai multe alimente nepotrivite în timpul sărbătorilor, ceea ce s-a reflectat în greutate, dar și marketingul contribuie în mod semnificativ la ideea că trebuie să scăpăm de kilogramele în exces și „toxinele”.
Cu facilități non-medicale, suntem inundați cu servicii similare. Internetul, revistele și cărțile sunt pline de instrucțiuni despre cum să vă curățați corpul în primăvară. Acestea includ, în special, diete, tratamente și programe de „detoxifiere”, „vindecare” sau „curățare”. Mulți dintre noi credem acest lucru și suferim diverse tratamente de „curățare”, adesea pentru bani considerabili.
„Ne sfătuiesc să înlocuim temporar dieta variată cu sucuri de fructe și legume și, de asemenea, să folosim diverse substanțe pe bază de plante pentru„ curățarea perfectă ”pentru„ detoxifierea întregului organism ”,„ curățăm intestinul de depozitele vechi, sedimente, substanțe toxice și paraziți ” scăpați de noi. supraponderalitate, pe care am câștigat-o în timpul iernii și sărbătorilor. Există chiar și băi de picior în ofertă, în care toxinele ar fi spălate din picioare în baia de apă sub influența unui curent electric slab apa ", dezvăluie Minárik.
El adaugă că, în calitate de expert, menține o distanță profesională față de aceste metode și promovează dovezi destul de „tangibile” și principii generale ale unui stil de viață sănătos, pe baza informațiilor din literatura științifică, congrese profesionale, conferințe.
La urma urmei, o persoană sănătoasă nu trebuie să fie detoxificată
Nutriționista vede o soluție și o alternativă în respectarea pe termen lung a unui stil de viață adecvat, care, în opinia ei, are un beneficiu mai pozitiv pentru organism și este, de asemenea, mult mai blând.
"Dacă ne-am răsfățat cu mâncare mai necorespunzătoare în timpul sărbătorilor și mâna de pe cântar a arătat-o, este recomandat să ne întoarcem în căminele normale cât mai curând posibil. De exemplu, ne putem ușura dieta adăugând mai des legume mai des", recomandă Tělupilová.
„Dacă o persoană este sănătoasă și are obiceiuri alimentare adecvate și se abate de la aceste obiceiuri doar rar și într-o mică măsură, atunci organismul va face față acestei anomalii fără dificultăți majore și nu este nevoie să includă niciun tratament”, adaugă el. O părere similară a fost exprimată de Minárik: „Cel care mănâncă sănătos tot timpul anului nu are nevoie să fie„ curățat ”.”
În ciuda acestor sfaturi, totuși, se înmulțesc diferite tipuri de tratamente de curățare. Un exemplu îl reprezintă tratamentele bazate doar pe consumul de legume și fructe, însă, potrivit expertului, pierderile nu sunt atât de mari. El subliniază că depinde de câte legume mâncăm de fapt și de cât fructe.
În legătură cu tratamentele de detoxifiere și de curățare, consultați exemplul mai multor „diete miraculoase” aparent din galerie:
Pentru unii, poate fi surprinzător - dar are și un impact negativ asupra sănătății atunci când rezervăm o zi o dată pe săptămână pentru a curăța corpul. De exemplu, dacă nu mâncăm o zi pe săptămână, reducem aportul necesar de energie și aportul de nutrienți și riscăm un posibil deficit de unele substanțe.
Aceasta deoarece corpul este chemat intră într-o stare în care metabolismul funcționează într-un mod „mai economic”. „Dacă ar fi o zi pe lună, nu ar trebui să aibă un impact negativ asupra corpului, dar nu m-aș aștepta la un beneficiu major din acesta”, spune Tělupilová.
80 la sută dietă sănătoasă, 20 la sută păcate
Regula 80:20 se aplică și meselor zilnice. Potrivit gastroenterologului, „moderarea rezonabilă și ordinea medie în tot ceea ce facem” sunt importante. El adaugă, totuși, că acest lucru nu înseamnă să mâncați în exces toată ziua și să vă îmbătați, pe care apoi îl vom înlocui cu foame și sete.
Aceasta înseamnă că 80 la sută din alimente ar trebui să urmeze principiile unei diete sănătoase și 20 la sută din „infracțiuni” nu vor dăuna unei persoane sănătoase. „Dimpotrivă, poate fi esența care face din mâncare o experiență mai variată și mai interesantă.” Chiar mai ideală este regula 90:10 (90 la sută „sănătate”, 10 la sută „păcate”), deoarece, după cum susține Minárik, „100 la sută nu este nimeni”.
"Se poate spune pur și simplu că, atâta timp cât ne îngrășăm, vom pierde cel puțin mult timp. Iar dietele de reducere drastică cu un meniu bine definit nu ne vor ajuta, ceea ce le va dăuna mai degrabă", a avertizat el.
În unele cazuri, astfel de restricții pot fi, de asemenea, asociate cu riscuri și amenințări pentru sănătate, cum ar fi stresul, calculii biliari, dezechilibrele minerale sau efectele secundare neplăcute, cum ar fi respirația urâtă a acetonei, oboseala generală, starea de spirit proastă sau frustrarea.
Minárik recomandă evitarea consumului spontan, iar jumătate dintr-o „farfurie sănătoasă” ar trebui să fie legume, un sfert de fructe și aproape un sfert de proteine ușoare. De asemenea, este important să mâncați mai încet sau să beți multă apă înainte de a mânca.
Nu este recomandat să omiteți mesele, micul dejun special. "Cei care iau micul dejun regulat sunt de obicei mai subțiri. Mesele zilnice mici - ajută în mod eficient la slăbit", a spus el.
Potrivit unui nutriționist, alternativele mai potrivite la detoxifiere sunt, în special, cele blânde, care constau în modificări minore ale regimului convențional. "Putem să ne înviorăm dieta cu alimente proaspete, germeni, să includem mai multe legume cu frunze verzi, să bem ceaiuri de plante, să mergem în aer curat, să respirăm adânc și să ne exercităm corespunzător."
Sucurile de fructe și legume pot fi incluse și în meniu, dar diluate. Datorită lor, suplimentăm cu vitamine și minerale. Dacă prelucrăm fructele și legumele într-un smoothie sau piure, dăm corpului mai multe fibre, ceea ce ajută la eliminarea deșeurilor din intestin.
Alimentele pe care le putem folosi pentru a ne curăța corpul includ pâinea integrală, cerealele și leguminoasele, care sunt bogate în fibre. "Ajută la creșterea volumului de scaun și astfel accelerează trecerea digestiei și promovează eliminarea substanțelor nocive din intestinul gros. Și apă. Cu un regim de băut suficient, ajută la spălarea deșeurilor din organism", conchide Tělupilová.