• „Când mâncăm rațional, variat și avem suficiente substanțe nutritive de protecție și exerciții fizice, nu avem nevoie de diete sau detoxifiere”, subliniază principalul nutriționist slovac MUDr. ALŽBETA BÉDEROVÁ, CSc., (72).
  • Dar extra-urile de Crăciun? Va ajuta la omiterea unor alimente?

Crăciunul tinde să arate bine greutatea noastră, oamenii se îndreaptă spre tine în această direcție?
Mă întreabă întotdeauna cum să pregătesc un meniu dietetic de vacanță. Dar Crăciunul durează trei zile, Paștele două zile, adică doar cinci zile împreună. Cu toate acestea, un an este de trei sute șaizeci și cinci de zile, deci avem trei sute șaizeci de zile pentru a mânca rațional. Deci, în timpul sărbătorilor, putem lua o masă liniștită, chiar și carne afumată și rață, și nimic teribil nu se va întâmpla, bineînțeles, dacă mâncați cu sensibilitate în timpul anului. Este populist să întrebe cum să prepari o salată de maioneză pe dietă. La urma urmei, dacă folosim smântână în loc de maioneză, atunci nu va mai fi maioneză.

principal

Nu are niciun sens să ne asumăm angajamentele de Anul Nou cu privire la dietă?
Adesea punem rezoluțiile de Anul Nou în euforie, sunt deseori dorințe nerealiste. Vrem să fim subțiri, frumoși, dar nu avem puterea să o facem. Puțini vor respecta aceste angajamente. Este întotdeauna în cap, trebuie să-ți stabilești un anumit obiectiv pe care dorește să îl atingă. De exemplu, am vrut să mă las de fumat, mi-am spus că, dacă aș putea să fac asta, voi avea un nepot. A mers. Dacă motivația este mai puternică decât pofta însăși, atunci o puteți face mai repede. Și nu contează dacă este vorba de o dietă de reducere, de obiceiuri diferite, cum ar fi fumatul sau alcoolul.

Este chiar posibil să începeți o dietă grea după vacanță?
Am o atitudine complet diferită față de dietele de reducere față de cele publicate în mass-media. Dacă tindeți să câștigați mai mult în greutate, ar trebui să vi se examineze sănătatea - dacă, de exemplu, glanda tiroidă funcționează. Fiecare dintre noi are o rată metabolică diferită. Nici o dietă de două sau trei săptămâni, adică limitată în timp atunci când mănânci doar varză sau orez, nu este răspunsul. Unul așteaptă apoi luni, sfârșitul dietei și va putea mânca bine. Și apoi prinde din urmă și se creează un efect yo-yo.

Acest articol este doar pentru abonați.
Mai ai 88% de citit.

Nu fi limitat

Acest articol face parte din conținutul exclusiv al săptămânalului Téma. Dacă doriți să îl citiți până la capăt, abonați-vă la pachetul digital sau trimiteți săptămânalul direct în căsuța de e-mail.